วิธีที่จะไม่แช่แข็งในฤดูหนาวในกางเกงยีนส์ วิธีรักษาความอบอุ่นภายนอกในที่เย็น ขนาดของถุงนอนที่ถูกต้อง

ฉันคิดว่าคุณต้องแช่แข็งตอนกลางคืนในเต็นท์มากกว่าหนึ่งครั้ง ธรรมชาติเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้และอาจเป็นไปได้ว่านักท่องเที่ยวทุกคนต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถหลับใหลจากความหนาวเย็นหรือตื่นขึ้นมากลางดึกในถุงนอนของคุณสั่นสะท้าน ฉันได้รวบรวมเคล็ดลับ 15 ข้อที่จะช่วยให้คุณอบอุ่นในเต็นท์

อบอุ่นด้วยตะไคร่น้ำและกิ่งสปรูซ

หากมีความกลัวว่าในคืนที่จะมาถึงจะหนาวเป็นพิเศษ ก็ควรหุ้มฉนวนด้านล่างของเต็นท์ ก่อนตั้งเต็นท์ให้จัดวางตะไคร่น้ำ (!) แห้ง (!) หรือกิ่งโก้เก๋บนไซต์ที่เตรียมไว้ ควรป้องกันสถานที่ที่ลำตัวจะตั้งอยู่

ฉนวนกันความร้อน

การแยกตัวเองออกจากความหนาวเย็นและความชื้นที่มาจากพื้นดินเป็นสิ่งสำคัญมาก ในสภาพอากาศหนาวเย็น ให้ใช้เสื่อหนาหรือเสื่อเป่าลม คุณสามารถปูผ้าเพิ่มเติมบนพรมเพื่อเป็นฉนวนป้องกันพื้นได้ดียิ่งขึ้น

ถุงนอนอุ่นๆ

คุณควรเตรียมถุงนอนอุ่นๆ มีถุงนอนที่มีอุณหภูมิต่างกัน อย่างไรก็ตาม คุณควรคำนึงว่าตัวเลขที่กำหนดโดยผู้ผลิตมักจะวัดโดยผู้ชายทั่วไปในชุดชั้นในระบายความร้อน และยิ่งไปกว่านั้น ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงเสมอไป เมื่อเลือก ให้คำนึงถึงอุณหภูมิที่สบาย ไม่ใช่อุณหภูมิสุดขั้ว หากมีการเขียนว่าสุดขั้วคือ -20 แสดงว่าที่อุณหภูมิ -20 คุณมีโอกาสที่จะนอนในถุงนอนโดยไม่หลับไม่นอนและไม่ตายจากภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ อ่านโพสต์ของฉันเกี่ยวกับวิธีการเลือกถุงนอนที่เหมาะสม

เขย่าถุงนอนของคุณ

ไม่ว่าคุณจะบรรจุถุงนอนแบบใดก็ตาม ถุงนอนจะอยู่ในสถานะบีบอัดหลังจากแกะออก เขย่าให้เข้ากัน ฟูเหมือนหมอนที่มีการเคลื่อนไหวที่เฉียบคม สิ่งนี้จะกระจายและกระจายฟิลเลอร์ภายในถุงนอนอย่างสม่ำเสมอ

ซับขนแกะ

สำหรับกรณีฉุกเฉิน คุณสามารถซื้อผ้าซับในสำหรับถุงนอนของคุณได้ นี่คือถุงผ้าฟลีซที่สอดเข้าไปในถุงนอนเพื่อเป็นฉนวนเพิ่มเติม

วอร์มอัพก่อนนอน

วอร์มร่างกายก่อนเข้านอน การออกกำลังกายง่ายๆ จะช่วยให้คุณกระจายเลือดและทำให้ร่างกายอบอุ่น กระโดดและวิดพื้นสักสองสามช่วงใกล้เต็นท์ ระวังอย่าให้เหงื่อออก มิฉะนั้น คุณจะแข็งค้างในตอนกลางคืน หากคุณปีนเข้าไปในถุงนอนเมื่อคุณรู้สึกหนาว คุณอาจจะไม่สามารถอุ่นเครื่องได้

เติมพลังให้ร่างกาย

คืนนี้อากาศหนาวอย่าลืมหาอะไรทานก่อนนอน กระเพาะอาหารสร้างความร้อนระหว่างทำงาน แนะนำให้กินอะไรร้อนๆ ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีไขมัน อาหารดังกล่าวใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น ในทางตรงกันข้าม เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธของหวานและคาเฟอีน เพราะมันจะช่วยกระตุ้นการตีบของหลอดเลือด การเข้านอนด้วยความหิวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นน้ำแข็ง

สมดุลของน้ำ

ร่างกายต้องมีน้ำเพียงพอเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ดื่มน้ำสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมงก่อนนอน แต่อย่าหักโหมจนเกินไป ไม่อย่างนั้นคุณมักจะต้องวิ่งเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน ถ้าธรรมชาติเรียกร้องกลางดึก ก็ต้องลุกไป คุณจะยิ่งเย็นชามากขึ้นไปอีก การดื่มน้ำปริมาณมากก่อนนอนสามารถทำหน้าที่เสมือนการปลุกให้ตื่นโดยธรรมชาติ

เปลี่ยนเสื้อผ้าให้มากที่สุด สิ่งที่คุณสวมใส่มาทั้งวันมักจะชื้นเล็กน้อยและทำให้คุณง่วงนอน หากคุณไม่มีโอกาสเปลี่ยนเสื้อผ้า พยายามทำให้ร้อนและตากเสื้อผ้าให้แห้งด้วยไฟ ทางออกที่ดีคือชุดกางเกงในระบายความร้อน ไม่เพียงแต่ให้ความอบอุ่น แต่ยังช่วยขจัดความชื้นออกจากผิวหนังด้วย

อย่าสวมเสื้อผ้าทั้งหมดที่มีในคราวเดียว เพราะอาจทำให้เหงื่อออกและหนาวจัดตลอดทั้งคืน ทางที่ดีควรแต่งตัวให้เบาในตอนแรก และเตรียมของเพิ่มเติมและวางไว้ด้านข้าง หากคุณเป็นหวัดคุณสามารถสวมใส่ได้อย่างรวดเร็ว

ใส่หมวก

เรามักจะสูญเสียความร้อนส่วนใหญ่ในเต็นท์ผ่านหัวของเรา ดังนั้นควรสวมหมวกเมื่อเดินป่า ปกป้องจากความหนาวเย็นได้อย่างสมบูรณ์แบบระหว่างการพักค้างคืน

ถุงเท้าอุ่น

หากเท้าของคุณเย็น ให้พกถุงเท้าขนแกะหรือถุงเท้าขนสัตว์คู่พิเศษติดตัวไปด้วย สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการเดินป่า! สวมใส่เฉพาะสำหรับการนอนหลับก่อนที่จะปีนเข้าไปในถุงนอนของคุณ

เท้าในกระเป๋าเป้

เมื่ออยู่ในถุงนอน คุณสามารถเพิ่มความอบอุ่นให้กับขาท่อนล่างได้ด้วยการใส่ไว้ในกระเป๋าเป้เปล่า การนอนในท่านี้อาจไม่ค่อยสบายนัก แต่ขาของคุณจะได้รับฉนวนกันความร้อนอีกชั้นหนึ่ง

แผ่นทำความร้อนในถุงนอน

เพื่อรักษาอุณหภูมิในถุงนอน หลายคนใช้แผ่นความร้อนแบบใช้แล้วทิ้งที่ใช้ตัวเร่งปฏิกิริยาหรือสารเคมี

อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถอุ่นน้ำในหม้อ เทลงในขวดแล้วห่อด้วยเสื้อยืด คุณควรใส่อุปกรณ์นี้ในถุงนอนของคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่น้ำจะอุ่นตลอดทั้งคืน แต่จะเพียงพอสำหรับการนอนหลับที่อบอุ่นสองสามชั่วโมง เมื่อขวดเย็นสนิท ควรนำออกจากถุงนอน ในสภาวะที่หนาวเย็น ไม่ใช่ขวดที่จะทำให้คุณอุ่น แต่คุณอุ่น

อย่าใส่จมูกของคุณลงในกระเป๋า

ปากและจมูกควรเก็บไว้นอกถุงนอน ความร้อนที่เล็ดลอดออกมาจากลมหายใจเป็นสิ่งหลอกลวง! การหายใจเข้าไปในถุงนอนจะทำให้เสื้อผ้าและกระเป๋าเปียกชื้น ถุงนอน "รังไหม" ที่ออกแบบมาอย่างดีช่วยให้คุณมีรูสำหรับหายใจ

ทำไมเราถึงเย็นชา? ควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้?

ต่อสู้กับความหนาวเย็นด้วยการสะกดจิตตัวเอง?

ยาเรียกสาเหตุหลักสองประการว่าทำไมคนเราถึงเป็นน้ำแข็งได้: อุณหภูมิแวดล้อมต่ำและการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง ดังนั้นเมื่อคุณตัวสั่น "ตัวแข็ง" - นี่เป็นเพียงผลที่ตามมาจากโรคหรือผลที่ตามมาของความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต แต่ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีช่วยตัวเองให้พ้นจากการแช่แข็งที่อุณหภูมิต่ำภายนอก

น่าแปลกที่ทัศนคติที่ถูกต้องจะช่วยได้ดีมาก มันอยู่ได้ไม่นาน แต่ผลประโยชน์แม้ว่าจะเป็นระยะสั้นก็ปฏิเสธไม่ได้ ประการแรก คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวล่วงหน้าว่าตอนนี้คุณจะออกไปที่ถนนท่ามกลางลมหนาวจัดและหิมะตก คุณควรพยายามแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยสิ่งที่น่ายินดี หาช่วงเวลาดีๆ แต่ในความหนาวเย็นไวรัสเย็นจะตาย โดยทั่วไป ฤดูหนาวเป็นเพียงชั่วคราว ฤดูใบไม้ผลิจะมาถึง ดวงอาทิตย์จะอบอ้าว และฤดูร้อนจะมาถึงในไม่ช้า หรือเป็นเพียงวันส่งท้ายปีเก่า หรือคริสต์มาส หรือวันวาเลนไทน์ พยายามที่จะรักแม้อากาศหนาวจัด

หากคุณพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าอากาศที่หนาวจัดไม่น่ากลัวมากนัก หลังจากออกไปข้างนอกสักระยะหนึ่ง คุณจะรู้สึกสบายตัวเต็มที่ ละเลยอุณหภูมิที่สูงถึง 20 องศา แต่คุณไม่ควรคาดหวังว่าความหนาวเย็นจะไม่แทรกซึมคุณเลย เพราะปฏิกิริยาของร่างกายต่อความหนาวเย็นเป็นปฏิกิริยาป้องกันที่ป้องกันไม่ให้อุณหภูมิลดลง

กินให้แน่น

การท้องว่างเป็นวิธีที่จะทำให้เป็นหวัดได้ แม้ว่าคุณจะห่อตัวเหมือนกะหล่ำปลีก็ตาม แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงไดเอท แต่ก็คุ้มค่าที่จะทานอาหารในช่วงอากาศหนาว โดยทั่วไปแล้ว อาหารฤดูหนาวในอุดมคติคืออาหารโปรตีนที่มีไขมันและเครื่องเทศรสเผ็ด โปรตีนดี "อุ่นเครื่อง" ร่างกายและเครื่องเทศช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหารกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในฤดูหนาว "เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น" นี่เป็นความผิดพลาดที่ให้อภัยไม่ได้ แอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ไม่อุ่น แต่ยังทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก แม้ว่าคุณจะรู้สึกอบอุ่นเป็นครั้งแรกหลังจากดื่มสุรา แอลกอฮอล์มีส่วนช่วยในการขยายตัวของหลอดเลือด การไหลเวียนของโลหิตเพิ่มขึ้น ทำให้เรารู้สึกอบอุ่น แต่ในขณะเดียวกัน ร่างกายจะสูญเสียความร้อนจำนวนมาก ภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว การหดตัวของเส้นเลือดที่ผิวหนังในความหนาวเย็นเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกาย และแอลกอฮอล์จะยับยั้งปฏิกิริยานี้ ดังนั้นคุณต้องดื่มเฉพาะเครื่องดื่มร้อน ๆ ไม่แรง

แต่งกายอย่างไรให้เหมาะสม

จุดสำคัญอย่างหนึ่งในเสื้อผ้าฤดูหนาวที่เหมาะสมคือรองเท้า รองเท้าฤดูหนาวไม่ควรแคบและคับ ไม่สำคัญว่าคุณจะสวมถุงเท้าที่อบอุ่นหรือไม่ หากรองเท้าบีบเท้าการไหลเวียนของเลือดจะติดขัด ยิ่งกว่านั้น ไม่มีที่ไหนที่จะสร้างเบาะลมที่จะเก็บความร้อนได้ ดังนั้น เท้าของคุณจะเริ่มแข็งเร็วมาก

เสื้อผ้าควรหลวมและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้คุณอบอุ่น และเสื้อผ้าจำนวนมากนั้นไม่อนุญาตให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำงานได้ตามปกติ ดังนั้น ยิ่งเสื้อผ้าน้อย ก็ยิ่งอุ่นขึ้นเท่านั้น จริงอยู่ คุณต้องเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม

สิ่งที่สวมใส่?

เสื้อผ้าทำให้เราอบอุ่นเพราะมีเบาะลมอุ่นไว้ระหว่างร่างกายกับผ้า ดังนั้นในช่วงฤดูหนาวจึงจำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าที่จะให้ความร้อนช้าลง ตัวอย่างเช่น เสื้อแจ็คเก็ตขนเป็ดเก็บอากาศอบอุ่นได้ดี ดังนั้นจึงถือว่าเป็นเสื้อผ้าฤดูหนาวที่ดีที่สุดและสบายที่สุด

แต่แจ็คเก็ตดาวน์นั้นแตกต่างกัน โดยธรรมชาติแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับกีฬาและแบรนด์เฉพาะ คุณภาพของแจ็กเก็ตดาวน์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับฟิลเลอร์ ห่านลงยังคงเป็นหนึ่งในผู้นำในกลุ่มฟิลเลอร์ที่อบอุ่น จริงอยู่ตอนนี้มีเสื้อผ้าฤดูหนาวที่ไม่มีขนซึ่งช่วยรักษาความร้อนได้ดี

ช่วยรักษาความอบอุ่นและไม่ให้น้ำแข็งแห้งได้อย่างสมบูรณ์แบบในชุดสกีและชุดคลุมสำหรับเล่นสกีในฤดูหนาว พวกเขาทำจากวัสดุที่ไม่เปียกไม่อนุญาตให้คุณเหงื่อและแช่แข็งและไม่ถูกลมกระโชกแรง แม้แต่ตัวมันเองชุดสูทดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่แข็งตัว แต่ในกรณีนี้จะสะดวกที่จะใส่ชุดชั้นในระบายความร้อนไว้ข้างใต้

แต่งกายอย่างไรให้เหมาะสม

ควรให้ความสนใจอย่างมากกับชั้นเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น (ซึ่งสวมใส่ใต้ชั้นบนสุด เช่น ใต้แจ็กเก็ตขนเป็ด) เนื่องจากความต้านทานของร่างกายต่อความหนาวเย็นและความหนาวเย็นเป็นรายบุคคล การเลือกชั้นเสื้อผ้าที่อบอุ่นจึงถูกดำเนินการสำหรับแต่ละคนและขึ้นอยู่กับอุณหภูมิแวดล้อม

เสื้อผ้าชั้นแรกควรเป็นชุดชั้นในระบายความร้อนซึ่งสวมใส่บนร่างกายที่เปลือยเปล่าอย่างแน่นอน (ที่อุณหภูมิไม่ต่ำมากควรเปลี่ยนชุดชั้นในระบายความร้อนด้วยผ้าฝ้าย) หากคุณกำลังจะใช้เวลาทั้งวันในการเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง ให้เลือกชุดชั้นในระบายความร้อนโดยใช้เส้นใยสังเคราะห์ หากคุณวางแผนจะเดินสบาย ๆ ให้เลือกชุดชั้นในที่ประกอบด้วยวัสดุธรรมชาติในองค์ประกอบ และถ้าคุณต้องยืนในที่เย็นเป็นเวลานาน ชุดชั้นในที่มีปริมาณขนสัตว์สูงถึง 100% ก็เป็นที่ยอมรับได้

หน้าที่หลักของชุดชั้นในระบายความร้อนคือการขจัดความชื้นออกจากร่างกายมนุษย์ คุณไม่สามารถใส่ชุดชั้นในผ้าฝ้ายภายใต้ชุดชั้นในระบายความร้อนได้เพราะจะอิ่มตัวด้วยความชื้นอย่างรวดเร็วและคุณจะเย็นชาแม้ในอุณหภูมิที่ไม่ต่ำมาก ยิ่งข้างนอกยิ่งหนาว ยิ่งควรใส่ชุดชั้นในระบายความร้อนที่หนาขึ้นเท่านั้น ที่อุณหภูมิต่ำมาก อนุญาตให้สวมชุดชั้นในระบายความร้อนได้สองชั้น โดยชั้นหนึ่งจะบางกว่าสีขาว แต่คุณต้องให้ความสำคัญกับลักษณะของร่างกายของคุณอีกครั้ง

ชั้นที่ 2 เป็นฉนวนที่เหมาะสำหรับผ้าฟลีซ (หรือผ้าขนสัตว์เทียม) นี่คือวัสดุสังเคราะห์คุณภาพสูงที่ไม่ดูดซับความชื้น แต่ดึงออกมาได้ดี ทำให้อบอุ่น หากไม่มีเสื้อผ้าเพียงชั้นเดียวที่ปล่อยให้ความชื้นผ่านเข้าไปได้ ก็จะสะสมอยู่ภายในเสื้อผ้า ซึ่งจะช่วยลดคุณสมบัติของฉนวนกันความร้อนได้อย่างมาก

เสื้อผ้าชั้นนอกได้รับการออกแบบสำหรับการป้องกันทั่วไปจากสภาพอากาศเลวร้ายและปรากฏการณ์ทางธรรมชาติต่างๆ แจ๊กเก็ตควรป้องกันจากลมฝนหิมะ ในเวลาเดียวกัน เสื้อผ้าควรเก็บความอบอุ่น ปล่อยให้ระเหยจากผิวหนังออกมา หากไม่มีการระบายอากาศเพียงพอ ความชื้นจะควบแน่นที่ด้านในของเสื้อผ้าชั้นบนสุด ทำให้คุณเริ่มแข็งตัวอย่างรวดเร็ว

โดยทั่วไปแล้ว หากคุณชอบกิจกรรมกลางแจ้งหรืออย่างน้อยก็ชอบเดินมาก ๆ คุณต้องมีเสื้อผ้าที่ระบายอากาศและระบายอากาศได้ดี ตัวอย่างเช่นจากเนื้อเยื่อเมมเบรน นอกจากนี้ แจ๊กเก็ตควรมีขนาดกว้างขวางเพื่อไม่ให้เสื้อผ้าอื่นๆ หลายชั้นอยู่ข้างใต้ ซึ่งไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหว ที่จริงแล้ว ผ้าเมมเบรนที่นี่จะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากมีคุณสมบัติตรงตามที่ระบุไว้ข้างต้นอย่างเต็มที่

วิธีรักษาความอบอุ่นในความเย็น

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเคลื่อนไหว แต่งตัวอบอุ่นแค่ไหน ถ้าไม่ขยับตัว แช่แข็ง ดังนั้น การเคลื่อนไหวในความหนาวเย็น ในความหมายที่แท้จริง ชีวิตและสุขภาพ ทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกแข็งหรือเย็นของแขนขา คุณต้องเริ่มเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงทันที มิฉะนั้นความฝืดจะเพิ่มขึ้นและความสามารถในการเคลื่อนไหวจะลดลง นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมเด็กเล็กจึงทนต่อการอยู่ในที่เย็นได้ยาวนานกว่า: พวกมันเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา

กฎความปลอดภัย

1. ก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอกในที่เย็น ให้หล่อลื่นผิวที่สัมผัสออกทั้งหมดด้วยครีมฟรอสต์ครีมพิเศษหรือครีมสำหรับทารกที่มีไขมัน ดังนั้นคุณจึงปกป้องผิวจากลมและน้ำค้างแข็งป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง แนะนำให้ทาครีมไม่เกินครึ่งชั่วโมงก่อนออกไปข้างนอก ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ในสภาพที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรง เนื่องจากมีน้ำ

2. ทุกคนรู้ตั้งแต่วัยเด็กว่าคุณไม่ควรเลียวัตถุที่เป็นโลหะในที่เย็น สำหรับเรื่องนั้น โดยทั่วไปไม่พึงปรารถนาที่จะสัมผัสพื้นผิวโลหะด้วยมือเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เปียก

3. หากใบหน้าเริ่มรู้สึกเสียวซ่าอย่างรุนแรงหากมีอาการชาจากน้ำค้างแข็งคุณสามารถถูผิวด้วยมือที่แห้งได้ ยังดีกว่าทำให้ใบหน้าเบลอกล้ามเนื้อและเลือดจะเริ่มไหลเวียนไปที่บริเวณใบหน้ามากขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรถูหน้าด้วยหิมะหรือผ้า (ถุงมือ) เพราะอาจทำให้ผิวหนังเสียหายและทำให้เกิดการติดเชื้อได้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ฝึกฝนเลยแม้ว่าคุณจะเข้าไปในห้องอุ่นแล้วก็ตาม

4. ในวันที่อากาศหนาวจัด ให้เลิกใช้แอลกอฮอล์ให้หมด และลดความถี่ในการสูบบุหรี่ให้เหลือน้อยที่สุด (หากคุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ทั้งหมด) การสูบบุหรี่ทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลงในแขนขา ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มแข็งตัวอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ดังนั้นการถ่ายเทความร้อนจึงเพิ่มขึ้น จากนั้นหลอดเลือดก็แคบลงอย่างรวดเร็วซึ่งอาจทำให้เกิดการละเมิดกิจกรรมการเต้นของหัวใจและการตกเลือดภายใน

5. หลังจากกลับมาที่ห้องอุ่นแล้ว อย่าให้ส่วนที่แช่แข็งของร่างกายสัมผัสกับแหล่งความร้อนโดยตรง ตัวอย่างเช่น วางมือบนแบตเตอรี่หรืออุ่นแบตเตอรี่โดยใช้น้ำร้อนไหลผ่าน ความร้อนอย่างรวดเร็วของผิวหนังที่ถูกแช่แข็งอาจทำให้พื้นผิวเสียหายอย่างรุนแรง แม้กระทั่งแผลไหม้ ดังนั้นคุณต้องรอจนกว่าร่างกายจะอุ่นขึ้นเองทีละน้อย คุณสามารถคลุมตัวเองด้วยผ้าห่มและดื่มชาร้อน

เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยให้คุณหลีกหนีจากความหนาวเย็นในฤดูหนาว และเรียนรู้วิธีรับอารมณ์เชิงบวกจากฤดูหนาวเท่านั้น โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

รูปถ่าย: www.unimax.vn.ua, ipulsar.net, www.rostov.ru, nmn.by, www.delfi.ua, vozhd.info, lovi-moment.com.ua

โอกาสของการแช่แข็งสูงมาก. บางทีแหลมไครเมียอาจไม่หนาวเท่าคาร์พาเทียนหรือคอเคซัสคนเดียวกัน แต่ที่จริงแล้วน้ำค้างแข็งก็เหมือนกันและอุณหภูมิต่ำก็พาเราไปทุกที่ที่เราไป! แน่นอนฉันจะไม่เขียนเกี่ยวกับวิธีป้องกันตัวเองจาก -40 และสิ่งที่คุณควรถอดเสื้อผ้าสำหรับ Everest หรือ Vinson Peak แต่ฉันจะถ่ายทอดความรู้พื้นฐานและประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน

จนฉันเริ่มเล็ก บล็อกข่าว:

ฉันไปเที่ยวสามวันเมื่อวันที่ - - - 03-05 มกราคม ฉันกำลังเขียนรายงานเกี่ยวกับรถไฟเพราะ ฉันไปที่ Carpathians เพื่อ Bukovel เพื่อเล่นสกี 🙂 ที่นี่ฉันเป็นนักเดินทาง แต่เพื่อให้บล็อกไม่ว่างฉันเตรียมบทความหลายบทความที่จะเผยแพร่ภายในหนึ่งสัปดาห์เพื่อไม่ให้พลาด - ข้อมูลมีความสำคัญ โดยเฉพาะในฤดูหนาว

ชมวิดีโอสนุกๆ ก่อน วิธีอุ่นเต็นท์. ทางเย็น!

เรายังคง. จากเหตุฉุกเฉินทั้งหมดในภูเขา - 10-15% เสียชีวิตจากภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติและอย่าคิดว่าความหนาวเย็นจะผ่านพ้นคุณไป!

แม้แต่ในบริเวณเดียวกันก็สามารถแซงได้ทุกเมื่อ อุณหภูมิของแขนขาแล้วสิ่งมีชีวิตทั้งหมด น่าเสียดายที่มีกรณีเช่นนี้มากมายในบทความนี้ฉันจะให้กรณีที่เป็นไปได้และเป็นจริง

ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนนะครับ ทำไมเราหนาวแต่มันเกิดขึ้นด้วยที่อากาศร้อน ฉันไม่สามารถถอดเสื้อยืดออกได้ ทั้งๆ ที่ความจริงที่ว่ามันติดลบอยู่ในสนามแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเรียนชีววิทยาเพื่อให้เข้าใจว่ายิ่งเราเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสร้างความร้อนมากขึ้นเท่านั้น แต่ตู้แช่แข็งที่มีประสบการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถพูดได้ว่า: ฉันขยับ ฉันวิ่ง แต่มันไม่อุ่นขึ้น!” - ทุกอย่างง่ายมาก คุณใช้ความร้อนและจะหาได้ที่ไหน เพิ่มเติมในภายหลังและคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ 10 วิธีในการอุ่นเครื่อง

อย่างแรกที่อยากบอกคือ เลือกแบบธรรมดา และไม่วิ่งบนหิมะในรองเท้าผ้าใบ 🙂

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านอกจากความหนาวเย็นที่เราสังเกตได้จากเทอร์โมมิเตอร์แล้ว ยังมีลมอีกด้วย ตัวอย่างเช่น -3 และความเร็วลม 10 m/s ผลการระบายความร้อนจะอยู่ที่ประมาณ -20 องศา! ลมแรงและอุณหภูมิต่ำอาจทำให้คุณกลายเป็นศพที่โกหก แต่น่าเสียดายที่แหลมไครเมียก็ไม่มีข้อยกเว้น ใน Demerdzhi และ Chatyr-Dag คนเดียวกันนั้นเป่าได้ดีมากทดสอบกับผิวของตัวเอง

มาพิจารณากัน สถานการณ์ทั่วไปในภูเขาซึ่งคุณจะได้รับอาการบวมเป็นน้ำเหลือง:

— คุณวิ่งไปที่จุดสูงสุดที่จะเป็นคนแรก! คุณเดินจนเหงื่อออก ตัวร้อน และต้องการถอดทุกอย่างออกอย่างรวดเร็ว แต่แม่ของคุณสอนว่าไม่ควรทำเช่นนั้น คุณแค่ถอดหมวกและปลดกระดุมเสื้อ คุณมีความสุขที่ได้ถ่ายรูป แต่แล้วเหงื่อออกทั้งหมด และน้ำนี้ก็เริ่มกลายเป็นน้ำแข็ง และเธอรู้วิธีถ่ายภาพนั้นด้วยความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่และรวดเร็วทันใจ น้ำกลายเป็นน้ำแข็งใส่คุณ และเนื่องจากคุณเหงื่อออกได้ดีและทุกที่ ร่างกายของคุณจึงเริ่มแข็งตัวอย่างโง่เขลา หากคุณไม่มีสิ่งของเพิ่มเติม คุณจะหยุดนิ่งต่อไปจนกว่าคุณจะเริ่มเคลื่อนไหว

— คุณไปแต่ไม่มีรองเท้าเดินป่าที่ดี ทุกอย่างดี ดูเหมือนว่าไม่มีหิมะแม้แต่น้อย และไม่หนาวมาก แต่ตลอดเส้นทางมีหุบเขาลึก ในหุบเขาลึกหรือช่องเขา อุณหภูมิจะต่ำกว่าเสมอ คุณกำลังเดินอยู่บนหิมะ รองเท้าและถุงเท้าของคุณเริ่มเย็นลงตามลำดับ ในบางสถานที่คุณสามารถล้มและเปียกได้มากขึ้น หากไม่มีรองเท้าหรือถุงเท้าเพิ่มเติม - อย่างน้อยก็เป็นหวัด (จากประสบการณ์ส่วนตัว 🙂)

เราไปภูเขา แต่ไม่ได้เอาผ้าพันคอหรือหมวก ลมพัดดีหูจะหลุดคอจะเจ็บอยู่แล้ว

- อื่น. ตกลงไปในแม่น้ำหรือแอ่งน้ำ ลืมเสื้อผ้าอุ่น ๆ ต้องค้างคืนภายใต้ท้องฟ้าที่หนาวจัด ฯลฯ

ให้คลายเครียดหน่อยนะครับ การทดลองหนึ่งที่ทำโดยฟาสซิสต์แม้กระทั่งในช่วงมหาสงครามแห่งความรักชาติ นักบินและกะลาสีของพวกเขาในละติจูดเหนือหนาวมาก และเสียชีวิตด้วยภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ นักวิทยาศาสตร์กลุ่มหนึ่งต้องสร้างยามหัศจรรย์สำหรับอาการบวมเป็นน้ำเหลือง แต่แทนที่จะไปทางเหนือ พวกเขาก็ไปที่ค่ายกักกัน

การทดลองทั้งหมดดำเนินการกับมนุษย์ พวกเขารู้จักธรณีประตูของมนุษย์ พวกเขาสร้างการเตรียมยูโดที่น่าอัศจรรย์ แต่พวกเขาไม่ได้ผลหรือไม่ได้ผล เรื่องนี้ไม่ได้ก้าวไปข้างหน้าโดยเฉพาะ พวกเขาสังเกตเห็นว่าผู้หญิงกำลังช่วยชีวิตผู้คนจากกับดักที่เยือกแข็ง 🙂 โสเภณีชาวฝรั่งเศสช่วยเมื่อไม่มียาตัวใดที่ช่วยคนได้ 🙂

การเดินป่าในฤดูหนาวครั้งแรกของเราในปีนี้ประสบความสำเร็จ โปรดอ่านรายงานเกี่ยวกับเรื่องนี้ - แล้วคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแกรนด์แคนยอน การอาบน้ำของเยาวชน และวิธีที่เราต้องค้างคืนโดยไม่มีเต็นท์บนโขดหิน 🙂 จะมี วิดีโอ!

ในที่สุดฤดูหนาวของรัสเซียก็แสดงความแข็งแกร่งและสหายที่รักความร้อนก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก โพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กในหัวข้อ "ลบ 30 จะทำอย่างไร ???" ยกเลิกบทเรียนสำหรับเด็กนักเรียนผู้ที่ชื่นชอบรถกระโดดไปรอบ ๆ แบตเตอรีเหมือนหมอ - ทั้งหมดนี้เป็นภาพที่คุ้นเคยในวันที่ผ่านไป

นักพยากรณ์กำลัง "ให้กำลังใจ" - เสียงกล่อมจะไม่นานและน้ำค้างแข็งจะกลับมา และในขณะที่เด็กนักเรียนกำลังเพลิดเพลินกับวันหยุดที่ไม่ธรรมดา ผู้คนที่ต้องไปทำงานก็กลายเป็นน้ำแข็งบนท้องถนนและพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่น มาวาดแผนปฏิบัติการที่คุณต้องทำให้เสร็จก่อนออกไปที่ถนนกัน

1. คุณเข้าห้องน้ำหลังจากตื่นนอนหรือไม่? ถูแขนและขาของคุณด้วยน้ำมันหอมระเหย- มันจะเก็บและสะสมความร้อนคุณจะมีกลิ่นที่ดีซึ่งสามารถนำมาประกอบกับข้อดีได้

2. ในขณะที่กำลังเตรียมอาหารเช้าให้คิด อะไร ไปอุ่นเครื่องกันมั้ย?ข้อควรจำ - เสื้อคอเต่าแบบบาง 2 ตัวจะอุ่นได้ดีกว่าเสื้อสเวตเตอร์หนา เหตุผลทั้งหมดนี้คือการแบ่งชั้นและอากาศอุ่นที่ลอยอยู่ระหว่างชั้นของเสื้อผ้า มันจะดีกว่าที่จะซื้อกางเกงยีนส์หรือกางเกงขายาวที่มีขนแกะการสวมกางเกงรัดรูปของโซเวียตที่มีเข่าที่ยื่นออกมาก็จะมีประโยชน์เช่นกัน เห็นได้ชัดว่ามันเป็นความอัปยศ แต่ดูเหมือนว่าไม่สามารถมองเห็นได้

3. ปฏิเสธวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอาหารในช่วงเวลาที่หนาวจัดและอย่ากินแอปเปิ้ลเพียงลูกเดียวในมื้อเช้า อาหารต้องแซ่บ- ดังนั้นร่างกายจะดึงทรัพยากรสำหรับความอบอุ่นจากที่ไหน การดื่มแก้ว "เพื่อให้อุ่น" ตามความเห็นทั่วไปก็ไม่จำเป็นเช่นกันแอลกอฮอล์จะทำให้คุณอุ่นเพียงชั่วขณะหนึ่งจากนั้นคุณจะสูญเสียความร้อนอันมีค่าเท่านั้น

4. เมื่อทานอาหารเสร็จแล้ว ให้นำออกจากโต๊ะ ขิงแล้วหั่นใส่ถุงเท้าวิธีนี้จะช่วยให้เท้าของคุณอบอุ่น ฉันไม่ได้ล้อเล่น พลาสเตอร์มัสตาร์ดที่ด้านหลังหรือรอยพับเดียวกันทั้งหมดก็ช่วยได้เช่นกัน หากยังมีคนสงสัยและไม่ต้องการที่จะรู้สึกถึงขิงในถุงเท้าของเขา ให้ใส่กระดาษรองในรองเท้าของเขา และถ้าคุณถอดรองเท้าออกจากนิสัยการเจริญเติบโตของเด็ก ให้สวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ การแช่แข็งเริ่มต้นด้วยเท้า ดังนั้นควรปกป้องเท้าให้มากที่สุด

5. ถูผิวด้วยครีมป้องกันยังไม่ต้องห้าม - จะช่วยปกป้องผิวจากอาการบวมเป็นน้ำเหลืองโดยเฉพาะมือ เป็นที่ชัดเจนว่าควรเปลี่ยนถุงมือเป็นถุงมือแทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสหายที่ทันสมัยสามารถซื้อถุงมือและถุงมือแบบผสมได้ ซึ่งขณะนี้กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ผูกผ้าพันคอไม่ตามขวาง แต่พันรอบคอ ทำคอปกสูงเพื่อซ่อนปากและจมูกของคุณ

6. แจ็กเก็ตหรือแจ็กเก็ตดาวน์เป็นการดีกว่าที่จะเลือกอันที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว คุณจะต้องโบกแขนอย่างแข็งขัน คาดสายกระเป๋าคาดศีรษะ - ไม่มีอะไรมาขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ

7. บนท้องถนน คุณสามารถใช้แฮ็กชีวิตต่างๆ ได้ตัวอย่างเช่น ในการวางโครงร่างร้านค้า ครอบคลุมทางเดินตลอดเส้นทาง ซึ่งคุณสามารถยืนและอบอุ่นตัวเองได้ ดังนั้นคุณต้องออกไปล่วงหน้าเพราะถ้าคุณหนาวมากคุณต้องยืนในร้านที่มีเงื่อนไขอย่างน้อย 10 นาที

คุณยังสามารถระลึกถึงการปฏิบัติที่น่าสนใจมากของพระทิเบต พวกเขาหายใจเข้าทางจมูกสองรูและหายใจออกทางหนึ่งโดยใช้นิ้วปิดอีกข้างหนึ่ง โดยทั่วไปฉันแนะนำให้คุณหายใจเข้าช้าๆและตื้นและหายใจออก - การแลกเปลี่ยนอากาศในปอดนั้นดีที่สุดสำหรับการประหยัดความร้อน

ในช่วงอากาศหนาว ความปรารถนาที่ชัดเจนที่สุดคือห่มตัวเองในผ้าห่มที่อุ่นสบายและอย่าเอาจมูกออกนอกเตา อย่างไรก็ตาม ความเป็นจริงในชีวิตประจำวันยังคงทำให้คุณออกไปข้างนอก สู่อ้อมแขนแห่งความเยือกเย็น ดูเหมือนว่าเสื้อผ้าที่อบอุ่นควรปกป้องเราจากความหนาวเย็นที่ทะลุทะลวง แต่เรายังคงเป็นหวัด เป็นหวัด และคุ้นเคยกับการคัดจมูกทุกวัน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณต่อสู้กับความหนาวเย็นและ เรียนรู้ที่จะไม่หยุดอยู่บนถนน. เคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้ต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมงในอากาศที่หนาวจัด

ก่อนออกไปข้างนอก

1. สภาพอากาศ

ก่อนออกจากบ้าน วิเคราะห์สถานการณ์บนท้องถนนและตรวจสอบพยากรณ์อากาศ ควรให้ความสนใจไม่มากนักกับอุณหภูมิของอากาศเช่น สำหรับการตกตะกอน. ความจริงก็คืออากาศชื้นมีการนำความร้อนได้ดีกว่าอากาศแห้ง ซึ่งหมายความว่าในช่วงหิมะตกหรือฝนตก คุณจะสูญเสียความร้อนมากกว่าในสภาพอากาศแจ่มใส ดังนั้นหากคาดว่าจะมีฝนและลมแรง เพื่อไม่ให้เสียชีวิตบนท้องถนน คุณต้องเตรียมการอย่างระมัดระวังมากขึ้น

ข้อเท็จจริง . นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าภายใน 1 นาทีของการอยู่ข้างนอกในสภาพอากาศแห้ง คนๆ หนึ่งจะสูญเสียความร้อนน้อยกว่าในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในช่วงหิมะตกหรือพายุหิมะถึง 10 เท่า

2. อาหาร

มนุษย์เป็นสัตว์เลือดอุ่นและ 90% ของพลังงานที่มากับเราด้วยอาหาร ใช้ในการทำให้ร่างกายอบอุ่นและในฤดูหนาวเราต้องการพลังงานมากขึ้น ดังนั้นจึงต้องมีอาหารมากขึ้น ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องจำโดยไม่ล้มเหลว - ก่อนออกไปสู่อ้อมแขนหนาวต้องกินดีๆ. เน้นอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูง: เนื้อสัตว์ ปลา นม ซีเรียล และขนมปัง อย่าลืมเกี่ยวกับมันฝรั่งและขึ้นฉ่ายกับผักโขม อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเร่งการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการถ่ายเทความร้อนในร่างกายและเพิ่มความต้านทานต่อความหนาวเย็น

3. น้ำ

ในฤดูที่หนาวจัด ร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้นไม่น้อยไปกว่าวันที่อากาศร้อนและ การขาดของเหลวทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลงซึ่งร่างกายจะหยุดเร็วขึ้น. ดังนั้นหากคุณต้องการเก็บความร้อนในร่างกายให้นานขึ้น นอกจากซุปและเครื่องดื่มแล้ว ดื่มน้ำอุ่นเพิ่มก่อนออกไปข้างนอกและดียิ่งขึ้นไปอีก ชาเขียวกับขิง - ผักรากนี้นอกจากจะมีคุณสมบัติในการรักษามากมายแล้ว ยังให้ผลที่อบอุ่นและเป็นยาชูกำลังอีกด้วย

อนึ่ง. ในฤดูหนาว แนะนำให้ลดการบริโภคชาดำและกาแฟ และเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเลยทันทีก่อนที่จะออกไปอยู่ในที่เย็น - เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้เยื่อเมือกแห้ง ซึ่งลดคุณสมบัติการป้องกันของร่างกายต่อโรคหวัด นอกจากนี้คาเฟอีนซึ่งอุดมไปด้วยทั้งชาและกาแฟดำจะปิดกั้นตัวรับเนื่องจากผนังหลอดเลือดหดตัวภายใต้อิทธิพลของความเย็น

4. ชินกับความหนาวเย็น

อุณหภูมิแวดล้อมที่ลดลงอย่างรวดเร็วเป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกาย ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกระโดดจากความร้อนของอพาร์ตเมนต์ไปสู่ความหนาวเย็นภายนอกในทันที ค่อยๆ ปรับตัว- ก่อนออกไปข้างนอก ให้นั่งนิ่งๆ สักหนึ่งหรือสองนาทีบนทางลงจอดหรือที่ทางเข้า และหลังจากนั้นก็ออกเดินทางที่หนาวเหน็บ

แต่งตัวอย่างไรให้อบอุ่น

ดูเหมือนว่าในเรื่องนี้ทุกอย่างเรียบง่าย - ยิ่งข้างนอกยิ่งหนาวเท่าไหร่คุณต้องแต่งตัวให้อุ่นขึ้น อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างบางประการเนื่องจากคุณสามารถ เก็บความร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

1. เสื้อผ้า

เสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องคุณจากความหนาวเย็นควรหลวมและไม่เอนหลังพิง มิเช่นนั้นจะไม่ร้อน แต่กลับทำให้ร่างกายแข็ง. มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับช่องว่างอากาศที่ก่อตัวระหว่างเนื้อเยื่อกับร่างกาย อากาศนี้จะเก็บความร้อนที่ร่างกายสร้างขึ้นและป้องกันไม่ให้แช่แข็ง ตามหลักการนี้ จะเห็นได้ชัดเจนว่า ยิ่งคุณใส่เสื้อผ้าหลายชั้นในสภาพอากาศที่หนาวจัด คุณก็จะรู้สึกอบอุ่นมากขึ้นเท่านั้น. ตัวอย่างเช่น เสื้อกันหนาวสองตัวจะปกป้องคุณจากความหนาวเย็นได้ดีกว่าเสื้อสเวตเตอร์หนาตัวเดียว

2. รองเท้า

ทำให้เท้าของคุณอบอุ่นด้วย หลีกเลี่ยงรองเท้าคับแน่น: ประการแรกในรองเท้าดังกล่าวจะไม่มีชั้นของอากาศซึ่งเราพูดถึงข้างต้นและประการที่สองรองเท้าที่คับจะบีบอัดหลอดเลือดซึ่งขัดขวางการไหลเวียนโลหิตซึ่งพร้อมกับทุกอย่างอื่น ๆ ให้ความอบอุ่นแก่เท้า ยังให้ความสนใจกับแต่เพียงผู้เดียว- ยิ่งหนาเท่าไร ความร้อนที่เท้าจะสูญเสียไปก็จะยิ่งลดลงเมื่ออยู่ใกล้กับแอสฟัลต์ที่เย็นจัด

3. มือ

เนื่องจากเส้นเลือดในมือมีขนาดเล็กมาก ฝ่ามือและนิ้วจึงเป็นสีแทนเร็วที่สุด ดังนั้น ตั้งกฎให้ตัวเองว่าอย่าออกไปข้างนอกในฤดูหนาวโดยไม่สวมถุงมือ และถ้าน้ำค้างแข็งรุนแรงมากก็ สวมถุงมือดีกว่า- ต่างจากถุงมือตรงที่นิ้วในถุงมือสัมผัสกัน ซึ่งหมายความว่ามีการแลกเปลี่ยนความร้อนระหว่างกันและมือจะอุ่นขึ้น

ทำอะไรบนถนนไม่ให้ตาย

1. ลมหายใจ

เชื่อกันว่าบุคคลสูญเสียความร้อนส่วนใหญ่ผ่านศีรษะของเขา และหลายคนเชื่อว่าการสวมหมวกช่วยลดการสูญเสียความร้อน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย ผู้ชายจริงๆ ความร้อนที่เกิดจากร่างกายส่วนใหญ่จะหายไปทางศีรษะอย่างไรก็ตามไม่ผ่านส่วนบนของศีรษะ แต่ผ่านปากและจมูก - ระหว่างการหายใจ ดังนั้นเพื่อลดการสูญเสียความร้อน พยายามหายใจทางจมูกเท่านั้น- คุณจึงเก็บความร้อนภายในได้มากขึ้นและลดปริมาณอากาศเย็นที่เข้าสู่ปอด

• หากคุณหายใจทางจมูกไม่ได้ (เนื่องจากน้ำมูกไหลหรือหายใจถี่) กดลิ้นของคุณขึ้นไปบนฟ้า- มันจะทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันอากาศเย็นทำให้อุ่นระหว่างทางไปยังปอด

2. ใบหน้า

แก้มและจมูกที่ไม่มีการป้องกันจะแข็งตัวอย่างรวดเร็วเนื่องจากผิวหนังในบริเวณเหล่านี้ค่อนข้างบาง ดังนั้นคุณควรปกป้องสถานที่เหล่านี้ด้วยผ้าพันคอดึงให้สูงขึ้น ในขณะเดียวกันห้ามหายใจทางปากเป็นสองเท่าเนื่องจากไอน้ำที่หายใจออกจะยังคงอยู่บนผ้าพันคอและกลายเป็นน้ำแข็งก้อนเล็กๆ ซึ่งคุณจะแข็งตัวเร็วขึ้นมาก

3. การเคลื่อนไหว

หากคุณถูกบังคับให้รอในที่เย็นเพื่อใครสักคนหรือบางสิ่งบางอย่าง อย่ายืนนิ่ง ย้ายถ้าคุณไม่ต้องการที่จะหยุด: เดินกลับไปกลับมา เต้น เหยียดแขนหรือหมอบ ให้ดูโง่ๆ - กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยกระจายเลือดไปทั่วร่างกายและป้องกันความหนาวเย็น

ข้อเท็จจริง . แอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้คุณอบอุ่น ความรู้สึกของความอบอุ่นที่ปรากฏหลังจากแก้วที่หายไปเป็นผลมาจากการขยายตัวของหลอดเลือดอย่างรวดเร็วอันเป็นผลมาจากความร้อนที่ออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ทางนี้, แอลกอฮอล์จะยิ่งทำให้ร่างกายเย็นลงและไม่ร้อน นี่เป็นหลักฐานจากสถิติที่น่าเศร้าเช่นกัน: 85% ของอาการบวมเป็นน้ำเหลืองเกิดขึ้นในสภาวะมึนเมา

4. ที่พักพิง

หากคุณถูกบังคับให้ต้องอยู่ข้างนอกเป็นเวลานานในช่วงที่อากาศหนาวจัด จำไว้ว่า - คุณต้องเข้าไปในที่พักพิงที่อบอุ่นทุก ๆ ชั่วโมง(ร้านค้าหรือร้านกาแฟ) และอุ่นเครื่องที่นั่นอย่างน้อย 15 นาที มิฉะนั้นคุณจะได้รับรอบ

5. เส้นประสาท

จากการวิจัยพบว่า ยิ่งคนประหม่ามากเท่าไหร่ร่างกายก็จะยิ่งปรับตัวให้เข้ากับความหนาวเย็นได้ยากขึ้นซึ่งหมายความว่าค้างเร็วขึ้น ดังนั้นเมื่อออกไปข้างนอกในที่เย็นคุณควรพยายามกำจัดความคิดเชิงลบและการหายใจอย่างช้าๆและลึก ๆ บนถนนก็สงบลง นอกจากนี้การกินช็อคโกแลตจะไม่เจ็บซึ่งจะเพิ่มปริมาณของเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย - ฮอร์โมนแห่งความสุข

เคล็ดลับรักษาความอบอุ่นให้หายหนาว

1. มัสตาร์ดหรือพริกไทย

หากคุณกำลังรอการเดินทางไกล ฝ่าความหนาวเหน็บหรือยืนยาวในที่เดียว ก่อนออกไป โรยพริกไทยหรือมัสตาร์ดแห้งลงในถุงเท้าแต่ละข้าง. เครื่องเทศเหล่านี้จะอุ่นเท้าและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ควรใช้ถุงมือเพื่ออุ่นมือด้วย เคล็ดลับดังกล่าวจะทำให้แขนขาอบอุ่นได้ถึง 12 ชั่วโมง

2. กระดาษ

กระดาษเป็นวัสดุฉนวนความร้อนที่ดี จึงสามารถใช้ในการต่อสู้กับความหนาวเย็นและในหลาย ๆ ด้าน

• ห่อเท้าด้วยหนังสือพิมพ์หรือกระดาษอื่นๆ ทับถุงเท้า จากนั้นห่อเท้าในถุงพลาสติก - นี่คือวิธีที่ชาวประมงหลีกหนีจากความหนาวเย็นในระหว่างการตกปลาในฤดูหนาว
• กระดาษก็จะช่วยได้เช่นกัน หากคุณไม่มีพื้นรองเท้าที่อุ่น ให้ใส่กระดาษหลายชั้นเข้าไปในรองเท้าแทน
• หนังสือพิมพ์ยังมีประโยชน์ในการให้ความร้อนแก่ร่างกายอีกด้วย หากคุณพบว่าตัวเองอยู่บนถนนโดยไม่ได้ตั้งใจสำหรับความหนาวเย็น ให้ซื้อสิ่งพิมพ์ใดๆ ในแผงขายที่ใกล้ที่สุด และ "บีบ" หน้ากระดาษที่ฉีกขาดแต่ละหน้าให้เป็นก้อนเล็กๆ คุณควรได้ลูกบอลกระดาษ 10-15 ลูกที่ต้องกระจายอย่างสม่ำเสมอภายใต้เสื้อสเวตเตอร์หรือแจ็คเก็ตให้ทั่วร่างกาย: ด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง ดังนั้นคุณจึงสร้างชั้นอากาศเพิ่มเติมที่จะทำให้คุณอบอุ่น

3. ทักษะพระ

เป็นที่ทราบกันดีว่าพระทิเบตบางคนที่ใช้เทคนิคพิเศษสามารถอยู่กึ่งเปลือยบนภูเขาหิมะเป็นเวลานานและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานเลย แน่นอนว่าความสามารถดังกล่าวได้มาจากการฝึกฝนที่ยาวนาน เราสามารถนำเทคนิคบางอย่างมาใช้ได้, ปุถุชนธรรมดา

• หายใจทางรูจมูกข้างเดียว. วิธีนี้ง่ายมาก: คุณต้องสูดอากาศที่เย็นจัดผ่านทางจมูกของคุณ และหายใจออกทางรูจมูกข้างเดียวโดยใช้นิ้วปิดที่สอง เห็นได้ชัดว่าความร้อนจะคงอยู่ในร่างกายมากขึ้น
• ตุ่ม. เชื่อกันว่าด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคนี้ พระทิเบตสามารถเช็ดผ้าขนหนูเปียกบนร่างกายที่เปลือยเปล่าในสภาพอากาศหนาวเย็นได้ ขณะนั่งสมาธิ พวกเขาจินตนาการว่าภายในช่องท้องมีไฟขนาดเล็กขนาดเท่าหัวไม้ขีดไฟ ซึ่งพวกมันจะบังคับให้จิตใจเติบโตและเพิ่มขึ้นจนกว่าไฟภายในจะเกินขอบเขตของร่างกาย แน่นอนว่าเราไม่จำเป็นต้องเช็ดผ้าขนหนูเปียกให้แห้ง แต่เราสามารถรู้สึกอบอุ่น นึกภาพถึงความอบอุ่นในตัวเรา เราทำได้ อย่างน้อยที่สุด การทำสมาธิดังกล่าวจะทำให้ประสาทสงบและเบี่ยงเบนความคิดจากความหนาวเย็น

บ้าน » ระบบทำความร้อน » วิธีที่จะไม่แช่แข็งในฤดูหนาวในกางเกงยีนส์ วิธีรักษาความอบอุ่นภายนอกในที่เย็น ขนาดของถุงนอนที่ถูกต้อง