วิธีที่จะไม่แช่แข็งในถุงนอนในฤดูหนาว อุปกรณ์และอุปกรณ์ที่มีประโยชน์

ฤดูหนาวไม่ใช่เหตุผลที่จะ "ซ่อนตัวในหลุม" นักท่องเที่ยวที่กระฉับกระเฉงบางคนไม่เห็นชีวิตที่ปราศจากท้องฟ้าเต็มไปด้วยดวงดาวและการรวมตัวรอบกองไฟในช่วงเวลาใดของปี ดังนั้นแม้ในฤดูหนาวพวกเขาตัดสินใจที่จะพักค้างคืนในเต็นท์

นักปีนเขาที่กล้าหาญรู้ถึงความลับหลักของการพักค้างคืนที่ประสบความสำเร็จ นั่นคือถุงนอนที่ดีและกฎง่ายๆ สองสามข้อเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่แช่แข็งในคืนฤดูหนาว

ความอบอุ่นในถุงนอน

ถุงนอนรุ่นฤดูหนาวสามารถทนต่ออุณหภูมิได้ถึง -40 ° C แน่นอน คุณต้องใช้มันตามสภาพอากาศ แต่คุณไม่ควรบรรลุขีดจำกัดความสามารถของคุณเสมอไป เพื่อให้นอนหลับสบาย ควรเลือกถุงนอนที่มีอุณหภูมิสำรอง ตัวอย่างเช่น เมื่อนักท่องเที่ยวรู้ว่าเขาจะต้องค้างคืนที่อุณหภูมิ -1°C เขาสามารถเลือกถุงนอนที่ทนอุณหภูมิได้ -5-10°C ได้อย่างปลอดภัย นี้จะช่วยให้นอนหลับดี

ถุงนอนควร "พอดีกับขนาด" ลูกน้อยไม่สบายคุณไม่สามารถพลิกตัวได้อย่านอนตะแคง (ท่านอนที่สบายที่สุดในฤดูหนาว) และฉนวนในถุงแคบจะหดตัวและร้อนขึ้น ในถุงนอนที่กว้างเกินไป ร่างกายจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้อากาศภายในอุ่นขึ้น เมื่อขนาดผิดคุณสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้โดยการเติมพื้นที่ว่างด้วยเสื้อผ้าและขวดน้ำ

ถุงนอนรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับฤดูหนาวคือรังไหม มันเป็นรูปสี่เหลี่ยมคางหมูซึ่งหมายความว่า: ขาอุ่นกระเป๋าพอดีกับร่างกายอย่างแน่นหนามีหมวกอยู่ด้านบน การออกแบบถุงนอนอาจรวมถึงปกเสื้อและแผ่นปิดซิปบุนวมด้วย

คำแนะนำ

แนะนำให้เลือกถุงนอนสำหรับฤดูหนาวที่มีซิปด้านบน ออกจากรังไหมที่แช่แข็งง่ายกว่า และหากมีการค้างคืนบนหิมะ เขาจะไม่ผล็อยหลับไปเมื่อแกะถุงออก

อย่าลืมใช้เสื่อพิเศษในถุงนอนซึ่งจะกลายเป็นการป้องกันเพิ่มเติม ยิ่งฉนวนจากพื้นเย็นยิ่งดี

ก่อนปีนเข้าไปในถุงนอน คุณต้องเขย่าถุงนอนเพื่อให้ฉนวนด้านในยืดออก สิ่งนี้จะปรับปรุงคุณสมบัติของฉนวนความร้อน

คุณสามารถอุ่นถุงนอนล่วงหน้าได้โดยถือไว้ใกล้เครื่องทำความร้อนหรือโดยการวางขวดน้ำเดือดไว้ในเสื้อผ้าที่อุ่น

ความร้อนในร่างกาย

ก่อนเข้านอนคุณต้องอุ่นเครื่องหากจำเป็นให้ออกกำลังกายและยืดแขนขา แต่ไม่ว่าในกรณีใดอย่าเข้านอนอย่างเย็นชาและขับเหงื่อ

หากเท้าของคุณเย็น ควรสวมถุงเท้าที่อบอุ่น พวกเขาควรจะแน่นเพื่อไม่ให้หลุดออก

ถ้าถุงนอนไม่มีฮูดให้ใส่หมวก ไม่เป็นความลับที่ความร้อนสูงถึง 40% ที่บุคคล "สูญเสีย" ผ่านหัว

บางทีคุณอาจต้องเพิ่มพลังให้ตัวเอง หากนักเดินทางรู้ว่าคืนนี้อากาศหนาว คุณสามารถทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงก่อนนอนได้ ตัวอย่างเช่น ขนมปัง ซีเรียล มันฝรั่ง พาสต้า หรือแท่งพลังงานพิเศษ

ไม่มีความชื้น!

การควบแน่นเป็นหายนะของการเดินป่าในฤดูหนาว ผลึกน้ำแข็งสะสมอยู่ในฉนวนของถุงนอนและไม่ว่ามันจะทำจากวัสดุอะไร - ขนเป็ด ใยสังเคราะห์ หรืออื่นๆ เพื่อไม่ให้เป็นน้ำแข็ง จำเป็นต้องรักษาอุณหภูมิให้สบายในถุงนอนและป้องกัน การปรากฏตัวของความชื้น ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่อบอุ่นและอย่าให้จมูกและปากของคุณอยู่ในถุงนอนระหว่างการนอนหลับ การหายใจจะทำให้ถุงนอนชื้น

บทสรุป:

ไม่เพียงแต่การนอนหลับสบายในสภาวะที่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของนักท่องเที่ยวด้วยขึ้นอยู่กับการเลือกถุงนอนที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าถุงนอนจะดีขนาดไหน สิ่งสำคัญคือต้องใช้คุณลักษณะอย่างถูกต้องและสามารถเก็บความร้อนในร่างกายได้ "การประสานงานที่ดี" ดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่แข็งตัวแม้ในน้ำค้างแข็งที่รุนแรงที่สุด

โอกาสของการแช่แข็งสูงมาก. บางทีแหลมไครเมียอาจไม่หนาวเท่าคาร์พาเทียนหรือคอเคซัสคนเดียวกัน แต่ที่จริงแล้วน้ำค้างแข็งก็เหมือนกันและอุณหภูมิต่ำก็พาเราไปทุกที่ที่เราไป! แน่นอนฉันจะไม่เขียนเกี่ยวกับวิธีป้องกันตัวเองจาก -40 และสิ่งที่คุณควรถอดเสื้อผ้าสำหรับ Everest หรือ Vinson Peak แต่ฉันจะถ่ายทอดความรู้พื้นฐานและประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน

จนฉันเริ่มเล็ก บล็อกข่าว:

ฉันไปเที่ยวสามวันเมื่อวันที่ - - - 03-05 มกราคม ฉันกำลังเขียนรายงานเกี่ยวกับรถไฟเพราะ ฉันไปที่ Carpathians เพื่อ Bukovel เพื่อเล่นสกี 🙂 ที่นี่ฉันเป็นนักเดินทาง แต่เพื่อให้บล็อกไม่ว่างฉันเตรียมบทความหลายบทความที่จะเผยแพร่ภายในหนึ่งสัปดาห์เพื่อไม่ให้พลาด - ข้อมูลมีความสำคัญ โดยเฉพาะในฤดูหนาว

ชมวิดีโอสนุกๆ ก่อน วิธีอุ่นเต็นท์. ทางเย็น!

เรายังคง. จากเหตุฉุกเฉินทั้งหมดในภูเขา - 10-15% เสียชีวิตจากภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติและอย่าคิดว่าความหนาวเย็นจะผ่านพ้นคุณไป!

แม้แต่ในบริเวณเดียวกันก็สามารถแซงได้ทุกเมื่อ อุณหภูมิของแขนขาแล้วสิ่งมีชีวิตทั้งหมด น่าเสียดายที่มีกรณีเช่นนี้มากมายในบทความนี้ฉันจะให้กรณีที่เป็นไปได้และเป็นจริง

ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนนะครับ ทำไมเราหนาวแต่มันเกิดขึ้นด้วยที่อากาศร้อน ฉันไม่สามารถถอดเสื้อยืดออกได้ ทั้งๆ ที่ความจริงที่ว่ามันติดลบอยู่ในสนามแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเรียนชีววิทยาเพื่อให้เข้าใจว่ายิ่งเราเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสร้างความร้อนมากขึ้นเท่านั้น แต่ตู้แช่แข็งที่มีประสบการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถพูดได้ว่า: ฉันขยับ ฉันวิ่ง แต่มันไม่อุ่นขึ้น!” - ทุกอย่างง่ายมาก คุณใช้ความร้อนและจะหาได้ที่ไหน เพิ่มเติมในภายหลังและคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ 10 วิธีในการอุ่นเครื่อง

อย่างแรกที่อยากบอกคือ เลือกแบบธรรมดา และไม่วิ่งบนหิมะในรองเท้าผ้าใบ 🙂

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านอกจากความหนาวเย็นที่เราสังเกตได้จากเทอร์โมมิเตอร์แล้ว ยังมีลมอีกด้วย ตัวอย่างเช่น -3 และความเร็วลม 10 m/s ผลการระบายความร้อนจะอยู่ที่ประมาณ -20 องศา! ลมแรงและอุณหภูมิต่ำอาจทำให้คุณกลายเป็นศพที่โกหก แต่น่าเสียดายที่แหลมไครเมียก็ไม่มีข้อยกเว้น ใน Demerdzhi และ Chatyr-Dag คนเดียวกันนั้นเป่าได้ดีมากทดสอบกับผิวของตัวเอง

มาพิจารณากัน สถานการณ์ทั่วไปในภูเขาซึ่งคุณจะได้รับอาการบวมเป็นน้ำเหลือง:

— คุณวิ่งไปที่จุดสูงสุดที่จะเป็นคนแรก! คุณเดินจนเหงื่อออก ตัวร้อน และต้องการถอดทุกอย่างออกอย่างรวดเร็ว แต่แม่สอนว่าคุณไม่ควรทำอย่างนั้น คุณแค่ถอดหมวกและปลดกระดุมเสื้อ คุณมีความสุขที่ได้ถ่ายรูป แต่หลังจากนั้น เหงื่อของคุณทั้งหมด และน้ำนี้ก็เริ่มกลายเป็นน้ำแข็ง และเธอรู้วิธีถ่ายภาพนั้นด้วยความสำเร็จอันยิ่งใหญ่และรวดเร็วทันใจ น้ำกลายเป็นน้ำแข็งใส่คุณ และเนื่องจากคุณเหงื่อออกได้ดีและทุกที่ ร่างกายของคุณจึงเริ่มแข็งตัวอย่างโง่เขลา หากคุณไม่มีสิ่งของเพิ่มเติม คุณจะหยุดนิ่งต่อไปจนกว่าคุณจะเริ่มเคลื่อนไหว

— คุณไปแต่ไม่มีรองเท้าเดินป่าที่ดี ทุกอย่างดี ดูเหมือนว่าไม่มีแม้แต่หิมะและก็ไม่หนาวมาก แต่ตลอดเส้นทางมีหุบเขาลึก ในหุบเขาลึกหรือช่องเขา อุณหภูมิจะต่ำกว่าเสมอ คุณกำลังเดินอยู่บนหิมะ รองเท้าและถุงเท้าของคุณเริ่มเย็นลงตามลำดับ ในบางสถานที่คุณสามารถล้มและเปียกได้มากขึ้น หากไม่มีรองเท้าหรือถุงเท้าเพิ่มเติม - อย่างน้อยก็เป็นหวัด (จากประสบการณ์ส่วนตัว 🙂)

เราไปภูเขา แต่ไม่ได้เอาผ้าพันคอหรือหมวก ลมพัดดีหูจะหลุดคอจะเจ็บอยู่แล้ว

- อื่น. ตกลงไปในแม่น้ำหรือแอ่งน้ำ ลืมเสื้อผ้าอุ่น ๆ ต้องค้างคืนภายใต้ท้องฟ้าที่หนาวจัด ฯลฯ

ให้คลายเครียดหน่อยนะครับ การทดลองหนึ่งที่ทำโดยฟาสซิสต์แม้กระทั่งในช่วงมหาสงครามแห่งความรักชาติ นักบินและกะลาสีของพวกเขาในละติจูดเหนือหนาวมาก และเสียชีวิตด้วยภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ นักวิทยาศาสตร์กลุ่มหนึ่งต้องสร้างยามหัศจรรย์สำหรับอาการบวมเป็นน้ำเหลือง แต่แทนที่จะไปทางเหนือ พวกเขาก็ไปที่ค่ายกักกัน

การทดลองทั้งหมดดำเนินการกับมนุษย์ พวกเขารู้จักธรณีประตูของมนุษย์ พวกเขาสร้างการเตรียมยูโดที่น่าอัศจรรย์ แต่พวกเขาไม่ได้ผลหรือไม่ได้ผล เรื่องนี้ไม่ได้ก้าวไปข้างหน้าโดยเฉพาะ พวกเขาสังเกตเห็นว่าผู้หญิงกำลังช่วยชีวิตผู้คนจากกับดักที่เยือกแข็ง 🙂 โสเภณีชาวฝรั่งเศสช่วยเมื่อไม่มียาตัวใดที่ช่วยคนได้ 🙂

การปีนเขาในฤดูหนาวครั้งแรกของเราในปีนี้ประสบความสำเร็จ ดังนั้น อ่านรายงานเกี่ยวกับเรื่องนี้ - แล้วคุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแกรนด์แคนยอน การอาบน้ำของเยาวชน และวิธีที่เราต้องค้างคืนโดยไม่มีเต็นท์บนโขดหิน 🙂 จะมี วิดีโอ!

ในช่วงอากาศหนาว ความปรารถนาที่ชัดเจนที่สุดคือห่มตัวเองในผ้าห่มที่อุ่นสบายและอย่าเอาจมูกออกนอกเตา อย่างไรก็ตาม ความเป็นจริงในชีวิตประจำวันยังคงทำให้คุณออกไปข้างนอก สู่อ้อมแขนแห่งความเยือกเย็น ดูเหมือนว่าเสื้อผ้าที่อบอุ่นควรปกป้องเราจากความหนาวเย็นที่ทะลุทะลวง แต่เรายังคงเป็นหวัด เป็นหวัด และคุ้นเคยกับการคัดจมูกทุกวัน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณต่อสู้กับความหนาวเย็นและ เรียนรู้ที่จะไม่หยุดอยู่บนถนน. เคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้ต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมงในอากาศที่หนาวจัด

ก่อนออกไปข้างนอก

1. สภาพอากาศ

ก่อนออกจากบ้าน วิเคราะห์สถานการณ์บนท้องถนนและตรวจสอบพยากรณ์อากาศ ควรให้ความสนใจไม่มากนักกับอุณหภูมิของอากาศเช่น สำหรับการตกตะกอน. ความจริงก็คืออากาศชื้นมีค่าการนำความร้อนมากกว่าอากาศแห้ง ซึ่งหมายความว่าในช่วงหิมะตกหรือฝนตก คุณจะสูญเสียความร้อนมากกว่าในสภาพอากาศแจ่มใส ดังนั้นหากคาดว่าจะมีฝนและลมแรง เพื่อไม่ให้เสียชีวิตบนท้องถนน คุณต้องเตรียมการอย่างระมัดระวังมากขึ้น

ข้อเท็จจริง . นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าภายใน 1 นาทีของการอยู่ข้างนอกในสภาพอากาศแห้ง คนๆ หนึ่งจะสูญเสียความร้อนน้อยกว่าในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในช่วงหิมะตกหรือพายุหิมะถึง 10 เท่า

2. อาหาร

มนุษย์เป็นสัตว์เลือดอุ่นและ 90% ของพลังงานที่มากับเราด้วยอาหาร ใช้ในการทำให้ร่างกายอบอุ่นและในฤดูหนาวเราต้องการพลังงานมากขึ้น ดังนั้นจึงต้องมีอาหารมากขึ้น ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องจำโดยไม่ล้มเหลว - ก่อนออกไปสู่อ้อมแขนหนาวต้องกินดีๆ. เน้นอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูง: เนื้อสัตว์ ปลา นม ซีเรียล และขนมปัง อย่าลืมเกี่ยวกับมันฝรั่งและขึ้นฉ่ายกับผักโขม อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเร่งการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการถ่ายเทความร้อนในร่างกายและเพิ่มความต้านทานต่อความหนาวเย็น

3. น้ำ

ในฤดูที่หนาวจัด ร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้นไม่น้อยไปกว่าวันที่อากาศร้อนและ การขาดของเหลวทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลงซึ่งร่างกายจะหยุดเร็วขึ้น. ดังนั้นหากคุณต้องการเก็บความร้อนในร่างกายให้นานขึ้น นอกจากซุปและเครื่องดื่มแล้ว ดื่มน้ำอุ่นเพิ่มก่อนออกไปข้างนอกและดียิ่งขึ้นไปอีก ชาเขียวกับขิง - ผักรากนี้นอกจากจะมีคุณสมบัติในการรักษามากมายแล้ว ยังให้ผลที่อบอุ่นและเป็นยาชูกำลังอีกด้วย

อนึ่ง. ในฤดูหนาว แนะนำให้ลดการบริโภคชาดำและกาแฟ และเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเลยทันทีก่อนที่จะออกไปอยู่ในที่เย็น - เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้เยื่อเมือกแห้ง ซึ่งลดคุณสมบัติการป้องกันของร่างกายต่อโรคหวัด นอกจากนี้คาเฟอีนซึ่งอุดมไปด้วยทั้งชาและกาแฟดำจะปิดกั้นตัวรับเนื่องจากผนังหลอดเลือดหดตัวภายใต้อิทธิพลของความเย็น

4. ชินกับความหนาวเย็น

อุณหภูมิแวดล้อมที่ลดลงอย่างรวดเร็วเป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกาย ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกระโดดจากความร้อนของอพาร์ตเมนต์ไปสู่ความหนาวเย็นภายนอกในทันที ค่อยๆ ปรับตัว- ก่อนออกไปข้างนอก ให้นั่งนิ่งๆ สักหนึ่งหรือสองนาทีบนทางลงจอดหรือที่ทางเข้า และหลังจากนั้นก็ออกเดินทางที่หนาวเหน็บ

แต่งตัวอย่างไรให้อบอุ่น

ดูเหมือนว่าในเรื่องนี้ทุกอย่างเรียบง่าย - ยิ่งข้างนอกยิ่งหนาวเท่าไหร่คุณต้องแต่งตัวให้อุ่นขึ้น อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างบางประการเนื่องจากคุณสามารถ เก็บความร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

1. เสื้อผ้า

เสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องคุณจากความหนาวเย็นควรหลวมและไม่เอนหลังพิง มิเช่นนั้นจะไม่ร้อน แต่กลับทำให้ร่างกายแข็ง. มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับช่องว่างอากาศที่ก่อตัวระหว่างเนื้อเยื่อกับร่างกาย อากาศนี้จะเก็บความร้อนที่ร่างกายสร้างขึ้นและป้องกันไม่ให้แช่แข็ง ตามหลักการนี้ จะเห็นได้ชัดเจนว่า ยิ่งคุณใส่เสื้อผ้าหลายชั้นในสภาพอากาศที่หนาวจัด คุณก็จะรู้สึกอบอุ่นมากขึ้นเท่านั้น. ตัวอย่างเช่น เสื้อกันหนาวสองตัวจะปกป้องคุณจากความหนาวเย็นได้ดีกว่าเสื้อสเวตเตอร์หนาตัวเดียว

2. รองเท้า

ทำให้เท้าของคุณอบอุ่นด้วย หลีกเลี่ยงรองเท้าคับแน่น: ประการแรกในรองเท้าดังกล่าวจะไม่มีชั้นของอากาศซึ่งเราพูดถึงข้างต้นและประการที่สองรองเท้าที่คับจะบีบอัดหลอดเลือดซึ่งขัดขวางการไหลเวียนโลหิตซึ่งพร้อมกับทุกอย่างอื่น ๆ ให้ความอบอุ่นแก่เท้า ยังให้ความสนใจกับแต่เพียงผู้เดียว- ยิ่งหนาเท่าไร ความร้อนที่เท้าจะสูญเสียไปก็จะยิ่งลดลงเมื่ออยู่ใกล้กับแอสฟัลต์ที่เย็นจัด

3. มือ

เนื่องจากเส้นเลือดในมือมีขนาดเล็กมาก ฝ่ามือและนิ้วจึงเป็นสีแทนเร็วที่สุด ดังนั้น ตั้งกฎให้ตัวเองว่าอย่าออกไปข้างนอกในฤดูหนาวโดยไม่สวมถุงมือ และถ้าน้ำค้างแข็งรุนแรงมากก็ สวมถุงมือดีกว่า- ต่างจากถุงมือตรงที่นิ้วในถุงมือสัมผัสกัน ซึ่งหมายความว่ามีการแลกเปลี่ยนความร้อนระหว่างกันและมือจะอุ่นขึ้น

ทำอะไรบนถนนไม่ให้ตาย

1. ลมหายใจ

เชื่อกันว่าบุคคลสูญเสียความร้อนส่วนใหญ่ผ่านศีรษะของเขา และหลายคนเชื่อว่าการสวมหมวกช่วยลดการสูญเสียความร้อน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย ผู้ชายจริงๆ ความร้อนที่เกิดจากร่างกายส่วนใหญ่จะหายไปทางศีรษะอย่างไรก็ตามไม่ผ่านส่วนบนของศีรษะ แต่ผ่านปากและจมูก - ระหว่างการหายใจ ดังนั้นเพื่อลดการสูญเสียความร้อน พยายามหายใจทางจมูกเท่านั้น- คุณจึงเก็บความร้อนภายในได้มากขึ้นและลดปริมาณอากาศเย็นที่เข้าสู่ปอด

• หากคุณหายใจทางจมูกไม่ได้ (เนื่องจากน้ำมูกไหลหรือหายใจถี่) กดลิ้นของคุณขึ้นไปบนฟ้า- มันจะทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันอากาศเย็นทำให้อุ่นระหว่างทางไปยังปอด

2. ใบหน้า

แก้มและจมูกที่ไม่มีการป้องกันจะแข็งตัวอย่างรวดเร็วเนื่องจากผิวหนังในบริเวณเหล่านี้ค่อนข้างบาง ดังนั้นคุณควรปกป้องสถานที่เหล่านี้ด้วยผ้าพันคอดึงให้สูงขึ้น ในขณะเดียวกันห้ามหายใจทางปากเป็นสองเท่าเนื่องจากไอน้ำที่หายใจออกจะยังคงอยู่บนผ้าพันคอและกลายเป็นน้ำแข็งก้อนเล็กๆ ซึ่งคุณจะแข็งตัวเร็วขึ้นมาก

3. การเคลื่อนไหว

หากคุณถูกบังคับให้รอในที่เย็นเพื่อใครสักคนหรือบางสิ่งบางอย่าง อย่ายืนนิ่ง ย้ายถ้าคุณไม่ต้องการที่จะหยุด: เดินกลับไปกลับมา เต้น เหยียดแขนหรือหมอบ ให้ดูโง่ๆ - กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยกระจายเลือดไปทั่วร่างกายและป้องกันความหนาวเย็น

ข้อเท็จจริง . แอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้คุณอบอุ่น ความรู้สึกของความอบอุ่นที่ปรากฏหลังจากแก้วที่ไม่ได้รับเป็นผลมาจากการขยายตัวของหลอดเลือดอย่างรวดเร็วอันเป็นผลมาจากความร้อนที่ออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว ทางนี้, แอลกอฮอล์จะยิ่งทำให้ร่างกายเย็นลงและไม่ร้อน นี่เป็นหลักฐานจากสถิติที่น่าเศร้าเช่นกัน: 85% ของอาการบวมเป็นน้ำเหลืองเกิดขึ้นในสภาวะมึนเมา

4. ที่พักพิง

หากคุณถูกบังคับให้ต้องอยู่ข้างนอกเป็นเวลานานในช่วงที่อากาศหนาวจัด จำไว้ว่า - คุณต้องเข้าไปในที่พักพิงที่อบอุ่นทุก ๆ ชั่วโมง(ร้านค้าหรือร้านกาแฟ) และอุ่นเครื่องที่นั่นอย่างน้อย 15 นาที มิฉะนั้นคุณจะได้รับรอบ

5. เส้นประสาท

จากการวิจัยพบว่า ยิ่งคนประหม่ามากเท่าไหร่ร่างกายก็จะยิ่งปรับตัวให้เข้ากับความหนาวเย็นได้ยากขึ้นซึ่งหมายความว่าค้างเร็วขึ้น ดังนั้นเมื่อออกไปข้างนอกในที่เย็นคุณควรพยายามกำจัดความคิดเชิงลบและการหายใจอย่างช้าๆและลึก ๆ บนถนนก็สงบลง นอกจากนี้การกินช็อคโกแลตจะไม่เจ็บซึ่งจะเพิ่มปริมาณของเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย - ฮอร์โมนแห่งความสุข

เคล็ดลับรักษาความอบอุ่นให้หายหนาว

1. มัสตาร์ดหรือพริกไทย

หากคุณกำลังรอการเดินทางไกล ฝ่าความหนาวเหน็บหรือยืนยาวในที่เดียว ก่อนออกไป โรยพริกไทยหรือมัสตาร์ดแห้งลงในถุงเท้าแต่ละข้าง. เครื่องเทศเหล่านี้จะอุ่นเท้าและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ควรใช้ถุงมือเพื่ออุ่นมือด้วย เคล็ดลับดังกล่าวจะทำให้แขนขาอบอุ่นได้ถึง 12 ชั่วโมง

2. กระดาษ

กระดาษเป็นวัสดุฉนวนความร้อนที่ดี จึงสามารถใช้ในการต่อสู้กับความหนาวเย็นและในหลาย ๆ ด้าน

• ห่อเท้าด้วยหนังสือพิมพ์หรือกระดาษอื่นๆ ทับถุงเท้า จากนั้นห่อเท้าในถุงพลาสติก - นี่คือวิธีที่ชาวประมงหลีกหนีจากความหนาวเย็นในระหว่างการตกปลาในฤดูหนาว
• กระดาษก็จะช่วยได้เช่นกัน หากคุณไม่มีพื้นรองเท้าที่อุ่น ให้ใส่กระดาษหลายชั้นเข้าไปในรองเท้าแทน
• หนังสือพิมพ์ยังมีประโยชน์ในการให้ความร้อนแก่ร่างกายอีกด้วย หากคุณพบว่าตัวเองอยู่บนถนนโดยไม่ได้ตั้งใจสำหรับความหนาวเย็น ให้ซื้อสิ่งพิมพ์ใดๆ ในแผงขายที่ใกล้ที่สุด และ "บีบ" หน้ากระดาษที่ฉีกขาดแต่ละหน้าให้เป็นก้อนเล็กๆ คุณควรได้ลูกบอลกระดาษ 10-15 ลูกที่ต้องกระจายอย่างสม่ำเสมอภายใต้เสื้อสเวตเตอร์หรือเสื้อแจ็กเก็ตทั่วทั้งร่างกาย: ด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง ดังนั้นคุณจึงสร้างชั้นอากาศเพิ่มเติมที่จะทำให้คุณอบอุ่น

3. ทักษะพระ

เป็นที่ทราบกันดีว่าพระทิเบตบางคนที่ใช้เทคนิคพิเศษสามารถอยู่กึ่งเปลือยบนภูเขาหิมะเป็นเวลานานและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานเลย แน่นอนว่าความสามารถดังกล่าวได้มาจากการฝึกฝนที่ยาวนาน เราสามารถนำเทคนิคบางอย่างมาใช้ได้, ปุถุชนธรรมดา

• หายใจทางรูจมูกข้างเดียว. วิธีนี้ง่ายมาก: คุณต้องสูดอากาศที่เย็นจัดผ่านทางจมูกของคุณ และหายใจออกทางรูจมูกข้างเดียวโดยใช้นิ้วปิดที่สอง เห็นได้ชัดว่าความร้อนยังคงอยู่ในร่างกายมากขึ้น
• ตุ่ม. เชื่อกันว่าด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคนี้ พระทิเบตสามารถเช็ดผ้าเปียกบนร่างกายที่เปลือยเปล่าในสภาพอากาศหนาวเย็นได้ ขณะนั่งสมาธิ พวกเขาจินตนาการว่าภายในช่องท้องมีไฟขนาดเล็กขนาดเท่าหัวไม้ขีดไฟ ซึ่งพวกมันจะบังคับให้จิตใจเติบโตและเพิ่มขึ้นจนไฟภายในไหลเกินขอบเขตของร่างกาย แน่นอนว่าเราไม่จำเป็นต้องเช็ดผ้าขนหนูเปียกให้แห้ง แต่เราสามารถรู้สึกอบอุ่น นึกภาพถึงความอบอุ่นในตัวเรา เราทำได้ อย่างน้อย การทำสมาธิดังกล่าวจะทำให้ประสาทสงบและเบี่ยงเบนความคิดจากความหนาวเย็น

เพื่อไม่ให้แช่แข็งในถุงนอน ให้ใช้วิธีต่อไปนี้ กับพวกเขานอนในถุงนอนจะสบายและปลอดภัย

ขนาดถุงนอนที่ถูกต้อง

เลือกขนาดถุงนอนและอุณหภูมิ "ความสบาย" ที่ถูกต้องสำหรับการใช้งานของคุณ หากถุงนอนของคุณใหญ่เกินไป พื้นที่ว่างจะทำให้ร้อนขึ้นได้ยากขึ้นและมีอากาศเย็นจำนวนมากอยู่ภายใน ในทางกลับกัน ถ้าถุงนอนของคุณเล็กเกินไป ก็มีความเสี่ยงที่จะปล่อยให้บางส่วนของร่างกาย "อยู่ข้างนอก" หรือข้างในคุณอาจคับแคบเกินไปและคุณจะรู้สึกหนาวด้วย หากอุณหภูมิที่สบายของถุงนอนไม่ตรงกับอุณหภูมิแวดล้อม แสดงว่าคุณเสี่ยงต่อการแช่แข็ง

ความร้อนผ่านหัว

ปรับฮูดและส่วนบนของถุงนอนให้ถูกต้อง อันที่จริง ความร้อนจำนวนมากหายไปในหัว (ประมาณ 30%)! ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกระชับฮูดเพื่อให้มีเพียงใบหน้าของคุณเท่านั้นที่อยู่ภายนอก

โฟมช่วย

ที่ใส่ถุงนอน

อย่าหวงซื้อถุงนอนที่ทำจากผ้าไหมหรือผ้าฝ้ายและคุณจะไม่เสียใจเลย! เม็ดมีดจะช่วยให้คุณได้รับความอบอุ่นและความนุ่มนวลจะทำให้คุณนอนหลับสบายซึ่งจะสะดวกหลังจากเดินเป็นเวลานาน

รวมถุงนอน

เชื่อมต่อถุงนอน 2 ใบใน 1 อัน หลายรุ่นมีความสามารถในการเชื่อมต่อกัน โดยแบ่งออกเป็นด้านซ้ายและขวา ซึ่งระบุว่าซิปอยู่ด้านใด วิธีนี้มักใช้ในการเดินป่าในฤดูหนาว

เครื่องประดับ

ดูแลพื้นที่เปิดของร่างกาย หากอุณหภูมิความสบายของถุงนอนสูงกว่าอุณหภูมิภายนอก กล่าวคือ ถุงนอนของคุณเย็นเกินไปสำหรับสภาพปัจจุบัน คุณสามารถได้รับความอบอุ่นเพิ่มขึ้นอีกสองสามองศาโดยการสวมใส่ ,

วันแรกที่อากาศหนาวเย็นกำลังเคาะหน้าต่างแล้ว บังคับให้คุณทบทวนตู้เสื้อผ้าและปรับแผนสำหรับการประชุมและการเดิน ปัจจัยชี้ขาดในการเลือกเวลาว่างและระยะเวลาในการอยู่บนถนนคือคุณหยุดนิ่งมากแค่ไหน และคุณรู้วิธีจัดการกับมันดีแค่ไหน

วิธีรักษาความอบอุ่นในความเย็น

การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมาโดยไม่คาดคิด แม้จะทราบพยากรณ์อากาศแล้ว ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงมักพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่กระโปรงสั้นเกินไป และผ้าพันคอวางอยู่บนหิ้งอย่างสงบที่บ้านและรออยู่ในปีก ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการปฐมพยาบาลในการทำให้ตัวเองอบอุ่น เพื่อรักษาสุขภาพและอารมณ์ที่ดีของคุณ

1. ก่อนอื่น - ย้าย! เต้นรำ วิ่งจากร้านหนึ่งไปอีกร้านหนึ่ง หรือเดินอย่างแข็งขันในจุดเดียว หากคุณกำลังเดินทางไปทำงาน หากเป็นไปได้ ให้โบกแขนอย่างแข็งขัน - หมุนเป็นวงกลมไปมา สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายส่วนบน และอย่าลืมว่าวิธีรักษาความอบอุ่นที่ได้ผลที่สุดคือการกระโดดไปมาเล็กน้อย!

2. การถู ขั้นแรก ถูฝ่ามือของคุณจนทั่วจนรู้สึกอบอุ่นระหว่างฝ่ามือทั้งสองข้าง จากนั้นใช้มือที่อบอุ่นถูแก้มจมูกและหูของคุณอย่างแข็งขันหากคุณไม่มีหมวก

3. คิดอะไรเพลินๆ น่าแปลกที่การสะกดจิตตัวเองและความทรงจำที่ชื่นชอบสามารถช่วยให้คุณอบอุ่นได้ แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องจริงสำหรับน้ำค้างแข็งที่ค่อนข้างเบาหรืออากาศเย็นเล็กน้อยเมื่อคุณแต่งตัวนอกฤดู ทำไมมันถึงทำงาน? ความทรงจำในเชิงบวกมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงการถ่ายเทความร้อนในร่างกาย หลักการเดียวกันนี้ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นจากความอับอายหรือความอับอาย แต่น่าเสียดายที่นี่มีเพียงเล็กน้อยที่น่ารื่นรมย์

4. ชาร้อน มีร้านกาแฟหรือตู้ขายของเล็กๆ ระหว่างทางซึ่งคุณสามารถซื้อชาร้อนได้ เยี่ยมมาก! หยิบแก้วแล้วดื่มทันที ท้องอุ่นรับประกันการกระจายความร้อนไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว

5. แบบฝึกหัดการหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยอากาศออกจากปอดด้วยจุดที่คมชัดโดยแบ่งการหายใจออกออกเป็นห้าส่วน ทำซ้ำการกระทำนี้หลายครั้ง ผลที่ได้คือการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น

6. ยิมนาสติกสำหรับนิ้วมือและนิ้วเท้า เพื่อป้องกันไม่ให้ขาและมือกลายเป็นน้ำแข็ง ให้ใช้นิ้วของคุณออกแรง เกร็งและผ่อนคลาย กางออก บีบ และอื่นๆ

เครื่องดื่มอะไรสามารถและควรดื่มในสภาพอากาศหนาวเย็น

ตรงกันข้ามกับแนวคิดโปรเฟสเซอร์ที่ว่าแอลกอฮอล์สามารถอุ่นได้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความไร้ประสิทธิภาพของวิธีนี้ ความจริงก็คือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะขยายหลอดเลือดก่อน ซึ่งกระตุ้นผลกระทบในระยะสั้นของเลือดที่พุ่งไปยังเนื้อเยื่อที่ปกคลุมร่างกายและทำให้ร่างกายอบอุ่น แต่จากนั้นก็บีบให้แคบลงอีกครั้ง ป้องกันการถ่ายเทความร้อนและทำให้เกิดการแช่แข็งอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคหวัดและความผิดปกติอื่นๆ อีกหลายอย่าง ซึ่งรุนแรงขึ้นแล้วในฤดูหนาว

ในวันที่อากาศหนาวจัด เมื่อเสื้อผ้ายังไม่เหมาะกับสภาพอากาศ และคุณต้องการอุ่นเครื่องอย่างรวดเร็ว ให้เลือกเครื่องดื่มอุ่นๆ ในทุกสถานการณ์ ชาธรรมดาก็ทำได้ หากมีโอกาสได้ลิ้มรสเครื่องดื่มขิงกับมะนาว ให้พิจารณาว่าเมื่อเกิดความร้อนขึ้น คุณจะใช้มาตรการป้องกันไข้หวัดใหญ่และอาการเจ็บคอ เหมาะสำหรับการอุ่นและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ตัวอย่างเช่น ชาอบเชย ชาขิงกับน้ำผึ้งและพริกไทย กาแฟกับพริกไทย คนรักหวานสามารถหยุดที่ช็อคโกแลตร้อนหรือโกโก้กับนม

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและเพิ่งสังเกตเห็นความอ่อนแอในภูมิคุ้มกันของคุณ ให้ดื่มเครื่องดื่มผลไม้อุ่น ๆ จากแครนเบอร์รี่ ลิงกอนเบอร์รี่ ทะเล buckthorn พลัมเชอร์รี่ พลัม น้ำผลไม้จากฟักทอง แครอท ส้ม เกรปฟรุต สตรอว์เบอร์รี่ ยังช่วยต้านหวัดได้อย่างทั่วถึง เพราะมีแคโรทีนและวิตามินซีสูง

ไวน์บดร้อนในปริมาณที่พอเหมาะและกบจะมีผลดีต่อการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์หากคุณอยู่ในบริษัท และในตอนเย็น คุณต้องกลับบ้านผ่านถนนที่หนาวเย็น

แต่งตัวให้เหมาะสม รักษาความอบอุ่น ไม่ให้แข็งในที่เย็น

เสื้อผ้าและรองเท้ามีบทบาทสำคัญมากในเรื่องความอบอุ่นและความอบอุ่นบนท้องถนน! ต่อไปนี้เป็นกฎบางประการที่คุณควรได้รับคำแนะนำเมื่อเลือกตู้เสื้อผ้าสำหรับฤดูหนาว:

• รองเท้าไม่ควรดึงเท้าและโดยเฉพาะอย่างยิ่งนิ้วมือเพื่อให้เลือดสามารถให้ความร้อนบริเวณนี้ได้อย่างอิสระ
• ความสบายขาในฤดูหนาวเป็นพื้นฐานของความสบายของคุณในสภาพอากาศหนาวเย็น
• เลิกใช้ถุงเท้าสังเคราะห์แทนเสื้อถักธรรมชาติเช่นเดียวกับชุดชั้นใน
• โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นใช้ชุดชั้นในระบายความร้อน - มีน้ำหนักเบาช่วยในการสร้างภาพเงาและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
• แจ๊กเก็ตสามารถทำจากผ้าอะไรก็ได้ที่ใส่สบาย แต่ต้องชุบด้วยสารพิเศษหรือมีความหนาแน่นที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ความชื้นและลมซึมเข้าไป
• เลือกถุงมือ หมวก และผ้าพันคอจากผ้าธรรมชาติเป็นหลัก
• ในที่เย็นจัดจะดีกว่าถ้าเลือกถุงมือ

เมื่อแต่งตัว จำไว้ว่าสิ่งสำคัญในการทำให้ร่างกายอบอุ่นไม่ใช่ความหนาของชั้นเสื้อผ้าที่คุณใส่ แต่วิธีที่ชั้นเหล่านี้รักษาอุณหภูมิของร่างกาย สัมผัสแห่งความสบายที่เกิดจากช่องว่างอากาศระหว่างผิวของคุณกับองค์ประกอบของตู้เสื้อผ้า หากผ้าพัดผ่านจะไม่เก็บความร้อนทำให้ไร้ประโยชน์ในฤดูหนาว

การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมทำให้คุณสามารถสวมใส่ได้น้อยมาก แต่รู้สึกดีตลอดเวลาที่คุณอยู่ข้างนอก

สิ่งที่สามารถอุ่นเครื่องได้อย่างรวดเร็วบนท้องถนน:

• ผ้าพันคอหรือผ้าคลุมไหล่ยาวทำด้วยผ้าขนสัตว์ แคชเมียร์หรือไหมครึ่งตัว
• ถุงมือหลวมทำด้วยผ้าขนสัตว์ ผ้าฝ้ายเจอร์ซีย์หรือผ้าฟลีซแบบหนา
• คลัตช์ขนาดเล็กสำหรับมือ
• หมวกหลวมหรือหมวกเบเร่ต์ที่จะพอดีกับผมของคุณและปีกที่จะปิดหูของคุณ

ผ้าพันคอหรือขโมยในสถานการณ์ฉุกเฉินสามารถใช้เป็นผ้าโพกศีรษะและเป็นผ้าพันคอและเป็นแจ็คเก็ตเพิ่มเติมและเป็นเข็มขัดให้ความอบอุ่นหากคุณสวมเสื้อที่สั้นเกินไปและลมพัดอยู่ใต้แจ็คเก็ต

เดินไกลยังไงไม่ให้ชิลล์

1. วางแผนเส้นทาง ดูแลวิธีเดินทางกลับบ้านทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเดินทางไปกลับในช่วงเย็น การรอคอยเป็นพิเศษเป็นผลดีต่อการแช่แข็ง

2. ก่อนออกไปกินข้าวให้อิ่มและดื่มชาร้อน ๆ แต่อย่ากินมากเกินไป ในเมนูให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน เนื้อวัว หรือปลาที่มีไขมัน ไข่ เนย เพิ่มอบเชยหรือขิงลงในชาของคุณ สิ่งนี้จะเติมพลังให้คุณตลอดระยะเวลาของการเดิน

3. แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือรองเท้าที่เหมาะสม การมีถุงมือ ผ้าพันคอ และหมวก พวกเขาจะช่วยให้คุณอบอุ่นแม้ว่าคุณจะสวมแจ็คเก็ตหรือแจ็กเก็ตไฟเดมี่ซีซันเองก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งระวังลม ในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยว อุณหภูมิอาจยังไม่ลดลงถึง +10 ° C แต่ลมจะเย็นจัดและจะทำให้คุณเสียใจอย่างรวดเร็วที่ไม่ได้แต่งตัวให้อุ่นขึ้น

4. ถ้าเป็นไปได้ ให้นำชาร้อนและดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งแท่งไปด้วย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะคืนความร้อนอย่างรวดเร็วและช่วยให้คุณกลับบ้านได้อย่างปลอดภัย

5. เดินถ้าเดิน ในสภาพอากาศหนาวเย็น เป็นการดีกว่าที่จะไม่ยืนนิ่ง ดังนั้น หากคุณออกไปเดินเล่น ให้ไปวิ่ง เต้นรำ แต่อย่ายืนหรือนั่งในที่ที่มีอากาศหนาวจัดในสวนสาธารณะเพื่อไม่ให้ตัวสั่น

ดูแลสุขภาพให้ดี อย่าหยุด!

บ้าน » ล็อค » วิธีที่จะไม่แช่แข็งในถุงนอนในฤดูหนาว อุปกรณ์และอุปกรณ์ที่มีประโยชน์