การหยุดการสนทนาภายใน การหยุดการสนทนาภายใน (OVD) การหยุดการสนทนาภายในโดยสิ้นเชิง
มาพูดคุยกันเล็กน้อยเกี่ยวกับบทสนทนาภายใน (ID) ฉันคิดว่าทุกคนรู้ว่ามันคืออะไร นี่เป็นเพียงกิจกรรมทางจิตในชีวิตประจำวันของเรา การพูดคุยเรื่องอัตตาของเรา :-) เสียงความคิดหลายแง่มุมที่ควบคุมไม่ได้และบางครั้งก็น่ารำคาญในหัวของเรา ทำให้เราไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเดียวได้ อย่างไรก็ตาม ความกลัวมักเป็นผลมาจากการสนทนาภายใน ซึ่งทำให้ประสบการณ์ทั้งหมดของเราเข้มข้นขึ้น VD มักเป็นสาเหตุของการสูญเสียสมาธิกับโลกภายนอกและขาดความสงบภายในและความสามัคคีในบุคคล VD ไม่ใช่ "ฉัน" ของเราเอง แต่เป็นเพียงผลผลิตของสภาพแวดล้อมภายนอก สิ่งเดียวที่ VD ทำคือพาเราออกจาก "ความเป็นจริง" ทำให้เกิดความสงสัยในตัวเอง (บ่อยที่สุด)
โดยวิธีการเล็กน้อยเกี่ยวกับความคิดของตัวเอง เราต้องตระหนักว่าเรามีความคิดสองประเภท: กระตือรือร้นและเฉื่อยชา ตัวเราเองสร้างความคิดที่กระตือรือร้นทุกวัน และความคิดที่ไม่โต้ตอบก็ถูกนำเข้ามาจากภายนอก (อิทธิพลของระบบหรือเอนทิตี) ความคิดที่ไม่โต้ตอบสามารถคุกคามเราได้เพราะเราไม่สามารถควบคุมมันได้ เพราะเราไม่ได้สร้างมันขึ้นมา แต่มีคนใส่มันไว้ในตัวเรา
เหตุใดการหยุดการสนทนาภายในจึงเป็นเรื่องสำคัญ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะเข้าสู่สภาวะแห่งความเงียบงันซึ่งทำให้สามารถเปิดเผยศักยภาพของคุณและรู้จักตัวเองได้ สิ่งนี้จะเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อชีวิตในเชิงคุณภาพ! ในสถานะนี้ คุณสามารถทำงานกับหลายๆ ด้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
ตรวจสอบภาพทางจิตที่ไม่โต้ตอบ
- ขจัดความกลัว รูปแบบ การเหมารวมของคุณ
- ทำงานกับอดีต/ปัจจุบัน/อนาคตของคุณ
- ไปให้ไกลกว่าโลกทางกายภาพ... ฯลฯ
การหยุด HP อย่างรวดเร็วนั้นค่อนข้างยาก (แต่เป็นไปได้!) พระภิกษุจำนวนมากฝึกฝนตนเองมานานหลายทศวรรษ โดยบรรลุความเงียบที่สมบูรณ์ของจิตใจด้วยการทำสมาธิและการสวดมนต์ซ้ำๆ ทุกวัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้เลยและ "เหตุใดจึงจำเป็น" ฉันสามารถทำได้ ซึ่งหมายความว่าคุณก็ทำได้เช่นกัน หากคุณพยายามพัฒนาตนเอง ;-)
มีหลายวิธีในการหยุด VD บนอินเทอร์เน็ต แต่ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับสามวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่ฉันใช้เอง
มาดูแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติกันดีกว่า พวกเขาไม่ได้ซับซ้อนเลย :-)
เทคนิคที่ 1. ตำแหน่ง “ผู้สังเกตการณ์ภายนอก”
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหยุดเครื่องกวนจิตคือการย้ายไปยังตำแหน่ง "ผู้สังเกตการณ์ภายนอก" (EO) นี่คือตำแหน่งแบบไหนและจะเข้าไปได้อย่างไร? ;-) ทุกอย่างเรียบง่ายที่นี่ - นี่คือตำแหน่งของจิตสำนึกเมื่อเราสังเกตทุกสิ่งรอบตัวเราโดยไม่ต้องประเมินอะไรเลย (ฉันกำลังพูดถึงการตัดสิน) แม้แต่เพียงเล็กน้อย คุณสามารถทำได้โดยหลับตา หากต้องการย้ายเข้าสู่ PVN คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่โลกภายนอก (ลดสมาธิโดยสิ้นเชิง) เรียนรู้ที่จะอยู่ที่จุด "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"
เทคนิคที่ 2. สังเกตการหายใจ
อีกวิธีในการหยุด VD คือการมีสมาธิกับการหายใจ วงจรการหายใจของเราคือการสลับการหายใจเข้าและหายใจออกเป็นจังหวะ ระหว่างนั้นจะมีการหยุดชั่วคราวเสี้ยววินาที (หยุดวงจร) คุณต้องมีสมาธิกับการหยุดชั่วคราวตามธรรมชาติระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก พยายามอย่าพูดอะไรกับตัวเองในช่วงเวลานี้/เหล่านี้ คุณต้องค่อยๆ เพิ่มการหยุดชั่วคราวนี้ โดยมุ่งความสนใจไปที่การที่คุณปลดปล่อยตัวเองจากความสับสนวุ่นวายทางจิตได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหายใจตามปกติเหมือนปกติ
หยุดชั่วคราวในวงจรการหายใจ
.
คุณสามารถฝึกได้ทุกที่: เมื่อคุณเดินไปตามถนน นั่งบนรถไฟ หรือล้างจาน เพียงแต่ต้องจับตาดูความลึกของการหายใจ ไม่เช่นนั้นผู้ฝึกหัดมือใหม่เกือบทุกคนมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนมาใช้การหายใจลึกๆ โดยไม่รู้ตัว
ในตอนแรก คุณจะเพิ่มการหยุดชั่วคราวระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก โดยมุ่งความสนใจไปที่การหยุดชั่วคราว และหลังจากนั้นสักพัก คุณจะจับได้ว่าตัวเองคิดว่าคุณเองก็เงียบอยู่ในตัวเองเช่นกันในระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก :-)
เทคนิคที่ 3 วิธีวาลคิรี (จากหนังสือวาลคิรีของ Paulo Coelho)
เทคนิคสุดท้ายนี้น่าสนใจเพราะเราไม่ต้องพยายามหยุดความคิด เราเพียงแค่ให้อิสระแก่พวกเขาในการดำเนินการโดยสมบูรณ์ ปล่อยให้ความคิดของพวกเขาไหลได้อย่างอิสระ กะทันหัน? ;-) ผ่อนคลายและใส่ใจกับภาพทางจิตที่หมุนวนอยู่ในหัวของคุณตลอดเวลา แค่นั่ง/นอนและสังเกตกระแสความคิดที่ควบคุมไม่ได้เหล่านี้ หากคุณเพ่งความสนใจไปที่ความคิดที่กระตือรือร้นและให้อิสระกับมัน มันจะหมุนขึ้นก่อน จากนั้นจึงหยุด หยุด และสลายไปโดยสิ้นเชิง แต่ก็เสี่ยงที่จะเผลอหลับไป...ตรงนี้ต้องอดทนไว้...
นั่นคือทั้งหมดที่ ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น - ไม่มีอะไรซับซ้อน ;-)
โน๊ตสำคัญ. เทคนิคข้างต้นทั้งหมด (รวมถึงเทคนิคอื่น ๆ ทั้งหมดที่ฉันเผยแพร่) ใช้งานได้ดีเฉพาะเมื่อใช้เป็นประจำ มิฉะนั้น การทำเช่นนี้เพียงครั้งเดียว เช่น เดือนละครั้งก็ไม่สมเหตุสมผล
วิธีการพัฒนาตนเอง: ระยะเริ่มแรก
ฉันขอเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าในขณะที่เชี่ยวชาญวิธีการพัฒนาตนเองใหม่ ๆ ฉันพยายามปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้:
1. ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับสิ่งใดหรือใครก็ตาม และยิ่งกว่านั้นคุณไม่ควรต่อสู้กับตัวเอง ดีกว่าที่จะเดินตามเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด: ถอยออกไป เปลี่ยนไปทำงานอื่นชั่วคราว ร้องขอ ยอมรับ ปล่อยวาง ฯลฯ
หากคุณยังรู้สึกอยากทะเลาะกับใครสักคนอยู่ และชีวิตที่ไม่มีการต่อสู้ดูน่าเบื่อ ให้ถามว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้คุณเสพติดวิถีชีวิตและความคิดที่โอ้อวดจนเกินไปและมีค่าใช้จ่ายสูงเช่นกัน ในช่วงสามในสี่ของชีวิตฉันเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ใน "ความจำเป็นของความตึงเครียด" จนกระทั่งฉันได้พิสูจน์สิ่งที่ตรงกันข้ามกับตัวเองด้วยการทำงานร่วมกับสาเหตุของการซ้อนทับที่เป็นอันตรายนี้ (ฉันจะโพสต์เนื้อหาเกี่ยวกับประเภทของการซ้อนทับในภายหลัง ซึ่งเกือบจะพร้อมแล้ว)
2. หากเป็นไปได้ การเรียนรู้วิธี/วิธีการ/ฝึกฝนการพัฒนาใดๆ ควรเกิดขึ้นอย่างสนุกสนาน (เช่น แบบฝึกหัดที่ 4 ของ Fragment 3.3) หรืออย่างน้อยก็ให้ความบันเทิงบ้าง (เช่น แบบฝึกหัดที่ 1 และ 6 ของ Fragment 3.3) ไม่ควรทุบตีตัวเองโดยไม่มีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล อันจะทำให้เกิดการต่อต้านโดยธรรมชาติของตนเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระยะเริ่มแรก และเมื่อถึงเวลานั้น เมื่อการพัฒนาตนเองอย่างมีจุดมุ่งหมายและมีสติกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ คุณจะทำไม่ได้อย่างแน่นอนหากไม่มีวินัยในตนเอง;)
3. อดทน อย่าเรียกร้องผลเร็วจากตัวเอง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร บนเส้นทางการพัฒนาตนเองควรแข่งขันกับตัวเองเท่านั้น การคาดหวังในทางใดทางหนึ่งต้องใช้พลังงานอย่างมากจากเรา ดังนั้นอย่าคาดหวังสิ่งใดเลย เพียงแค่ก้าวไปข้างหน้าและให้ผลลัพธ์แก่พระเจ้า เมื่อฉันเริ่มฝึกโยคะบูรณาการเมื่อสองสามทศวรรษที่แล้ว ฉันไม่ได้คาดหวังผลลัพธ์ที่จริงจังใดๆ จากความก้าวหน้าตามเส้นทางวิวัฒนาการแห่งจิตสำนึกในชีวิตนี้หรืออย่างดีที่สุดในชีวิตหน้า ความเป็นจริงในชีวิตของฉัน (ส่วนที่จับต้องไม่ได้) กลับกลายเป็นสิ่งมหัศจรรย์มากกว่าที่ฉันจะจินตนาการได้
4. มีความคิดสร้างสรรค์ - สร้างสรรค์และลอง! ผมจะสังเกตเพียงว่าปัญหาบางอย่างไม่ควรได้รับการแก้ไขโดยตรง (อีกครั้ง บางครั้งอาจเกิดการต่อต้าน) แต่ควรแก้ไขด้วยวิธีวงเวียน แม้ว่าจะใช้เวลานานกว่านั้นก็ตาม
5. อย่ารออีกวันจันทร์เพื่อดูแลตัวเองและพัฒนาการของตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถฟังจักรวาลและไตร่ตรองโคอันได้ตลอดเวลา ที่เหลือก็แค่ข้อแก้ตัวและการหลอกลวงตัวเอง หากคุณกำลังมองหาข้อแก้ตัวในการชะลอตัว การพัฒนาตนเองแบบกำหนดเป้าหมายไม่เกี่ยวข้องกับคุณในตอนนี้ อย่างน้อยก็แค่สนุกกับชีวิตปัจจุบันของคุณ :)
ส่วนที่ 3.3 วิธีการพัฒนาตนเอง: หยุดการสนทนาภายใน
บ่อยครั้งในระหว่างการฝึกซ้อม ฉันถูกถามคำถามว่า “จะหยุดบทสนทนาภายในได้อย่างไร” และถึงแม้จะมีวิธีการมากมายที่อธิบายไว้ในวรรณกรรม แต่บางครั้งผู้แสวงหาก็ยังพบว่าเป็นเรื่องยากด้วยเหตุผลบางประการ เมื่อฉันโพสต์เนื้อหาในหัวข้อนี้แล้วที่นี่ (ดูที่แท็ก "จุดศูนย์") อย่างไรก็ตาม อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า การทำซ้ำเป็นบ่อเกิดของการเรียนรู้
ดังนั้นนี่คือเวอร์ชันใหม่ของการฝึกฝนของฉันในการสร้างความเงียบทางจิตใจ / การเข้าสู่จุดศูนย์ / การหยุดบทสนทนาภายใน :) ฉันจะสังเกตเพียงว่าแบบฝึกหัดทั้งหมดที่อธิบายไว้ด้านล่างส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการทดลองของฉันเมื่อยี่สิบปีที่แล้วและ ไม่ใช่สูตรอาหารสำเร็จรูปจากหนังสือ
1. เมื่อฉันเริ่มฝึกสมาธิครั้งแรกในปี พ.ศ. 2535 ฉันไม่ได้พยายามหยุดการสนทนาภายในตัวเอง ในระหว่างการทำสมาธิ ฉันเพียงแต่มุ่งความสนใจไปที่การมองเห็นภาพการผ่อนคลาย บ่อยครั้งที่ฉันว่ายน้ำเหมือนปลาโลมาในมหาสมุทรและมีความสุขมากจากมัน
ฉันจินตนาการภาพทุกวันก่อนเข้านอน นอนตะแคง และอีกครั้งในตอนเช้า - ก่อนลุกจากเตียง สิ่งที่ฉันหมายถึงคือ เพื่อที่จะเชี่ยวชาญการทำสมาธิ (หยุดบทสนทนาภายใน) คุณไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษ เช่น ตำแหน่งดอกบัว กระดูกสันหลังตรง และสภาพแวดล้อมที่ไร้ประโยชน์อื่นๆ สิ่งที่คุณต้องการคือความปรารถนา การฝึกอบรมที่เป็นระบบ และเวลา :)
2. นอกจากนี้ ฉันเริ่มนั่งสมาธิด้วยการอ่านหนังสือ “ศรีอรวินโด หรือการเดินทางแห่งจิตสำนึก” ซึ่งในตัวมันเองสามารถทำให้คุณจมอยู่ในสภาวะเข้าฌานได้
3. ฉันได้นั่งสมาธิในคัมภีร์ของศาสนาพุทธนิกายเซนเป็นระยะเวลาหนึ่งตามหนังสือเรื่องเนื้อและกระดูกของเซน
4. ด้านล่างนี้ฉันจะให้แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์หลายอย่างในความคิดของฉันที่ฉันพบค่อนข้างจะสัญชาตญาณและมุ่งเป้าไปที่การเรียนรู้ที่จะติดตามกิจกรรมการประเมินของจิตใจ
หนึ่งสัปดาห์ฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ทิ้งความคิดทั้งหมดที่มีความหมายแฝงทางอารมณ์เชิงลบ หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ การคิดจะโปร่งใสมากขึ้นและมีโครงสร้างมากขึ้น
จากนั้นบางครั้งฉันก็ยุ่งอยู่กับการละทิ้งการประเมินผู้คนที่ฉันพบระหว่างทาง (ระหว่างทางไปวิทยาลัย ระหว่างการเดินทาง ฯลฯ) - รูปร่างหน้าตาของพวกเขา
โดยปกติแล้วคนจะไม่สังเกตว่าเขาประเมินทุกสิ่งรอบตัวเขาอย่างไร - นี่ยังใช้พลังงานมากเช่นกัน เรียนรู้ที่จะ "มอง" ไม่ใช่วัตถุ/วัตถุ/บุคคล แต่ผ่านมันและนอกเหนือจากนั้น หากคุณฝึกฝนมากพอ การรับรู้และการมองเห็นของคุณจะค่อยๆ เปลี่ยนไป ด้วยการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว คุณสามารถพูดคุยกับบุคคลเกี่ยวกับชีวิตประจำวันได้ และในเวลาเดียวกันหากจำเป็น ก็สามารถติดต่อกับความเป็นอยู่ของเขาเพื่อแลกเปลี่ยนข้อมูลได้
อีกวิธีหนึ่ง: มองดูตัวเอง จิตใจของคุณจากภายนอก ในเวลาเดียวกัน ดูเหมือนว่าฉันจะ "ยืนขึ้น" ข้างหลังตัวเอง จึงพัฒนาผู้สังเกตการณ์ภายใน การมีผู้สังเกตการณ์ภายในที่ได้รับการพัฒนาในเวลาต่อมาช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายอื่นๆ ได้มาก ซึ่งยากกว่ามากในการบรรลุเป้าหมายการพัฒนาตนเอง
คุณสามารถลองมองจากส่วนต่างๆ ของตัวเองได้ บ้างก็ฝึก “มอง” จากท้องหรือหัวใจเหมือนมีตาอยู่ที่นั่น เอฟเฟกต์นั้นน่าสนใจมาก :)
เพื่อสงบกระบวนการคิดที่ปั่นป่วน เราควรเรียนรู้ที่จะ "ลืม" ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตประจำวันอย่างรวดเร็ว ซึ่งจิตใจที่ไม่มีระเบียบวินัยของเราชอบเคี้ยวเอื้อง บางครั้งนานหลายปีหรือหลายสิบปี เป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน (อาจจะมากกว่านั้น) ฉันตื่นขึ้นมาทุกเช้าและจินตนาการว่าฉันเพิ่งปรากฏตัวบนโลก และเพื่อรวมเอฟเฟกต์เข้าด้วยกัน เธอจินตนาการว่ามีกำแพงอิฐสีขาวอยู่ด้านหลังเธอ ฉันก้าวออกไป (ทางจิตใจ) จากมันทุกเช้า ทิ้งความทรงจำทั้งหมดของวันก่อนหน้าไว้ข้างหลังกำแพงนี้ ไม่ยอมให้ตัวเองกลับไปหามันเว้นแต่จะจำเป็นจริงๆ หลายๆ คนกลัวที่จะทำแบบฝึกหัดนี้ โดยเชื่อว่าจะทำให้ความสามารถในการจดจำลดลง อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่ ฉันวาดสิ่งที่จำเป็นที่สุด รวมถึงความทรงจำ จากสิ่งที่เรียกว่าอากาศบางๆ - ฉันอ่านมันจากช่องข้อมูล สิ่งนี้กลายเป็นนิสัยไปแล้ว มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของฉัน ดังนั้นวิธีการท่องจำแบบปกติจึงไม่เกี่ยวข้องกับฉันอีกต่อไป
5. แบบฝึกหัดที่ดีอีกประการหนึ่งคือการฟังจักรวาลราวกับฟังเสียงอันเงียบสงบของมัน ในกรณีนี้ จะดียิ่งขึ้นไปอีกหากในขณะทำสมาธิมีเสียงพื้นหลังดังขึ้นทุกวัน
6. คุณยังสามารถนั่งสมาธิตามหลักการจีนโบราณที่ว่า “ไม่มีที่ที่จะอยู่ในตัวเอง” ซึ่งเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ฉันชื่นชอบ ตอนนี้เพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งฉันก็เพียงพอแล้วสำหรับฉันที่จะ "ย้าย" ศูนย์กลางความสนใจ (สติ) ของฉันออกไปนอกร่างกายเป็นเวลา 20-30 นาทีในท่าหงายโดยไม่ยอมให้มันกลับมา
ฉันอดใจไม่ไหวที่จะพูดต่อ
วันที่ดีสำหรับทุกคนที่อ่านบทความนี้ วันนี้เราจะไตร่ตรองหัวข้อที่น่าสนใจมาก
คุณอาจมีประสบการณ์ในการทำสมาธิและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ หรือบางทีตรงกันข้ามอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะนอนหลับผ่อนคลายความคิดต่าง ๆ เข้ามาในใจ ไม่ใช่ว่ามันเป็นลบ แต่คุณไม่มีความสงบสุขจากสิ่งเหล่านี้อย่างแน่นอน สิ่งนี้เกิดขึ้น
นี่คืออะไร? จะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร จำเป็นต้องต่อสู้ เป็นไปได้ไหมที่จะหยุดเสียงรบกวนทางจิต และอาจได้รับประโยชน์จากมันด้วยซ้ำ? นั่นคือสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในบทความเกี่ยวกับการหยุดบทสนทนากับตนเองนี้
ต้นกำเนิด
จิตใจและโลกภายในของเด็กแรกเกิดนั้นช่างว่างเปล่า รอยประทับของการเลี้ยงดู บรรทัดฐานทางสังคม ความคิดเห็นของผู้อื่น โรงเรียน เพื่อน และผู้ปกครองจะค่อยๆ เหลืออยู่ นี่คือวิธีที่โลกทัศน์ของเราเกิดขึ้น ภาพของโลกที่เกิดจากปัจจัยภายนอกคิดโดยสมองและผ่านจิตสำนึกภายในสร้างชีวิตและความเป็นจริงเชิงอัตวิสัยของเรา
กระบวนการคิดยังคงกำหนดรูปแบบภาพโลกของเราไปตลอดชีวิต โดยไม่เปลี่ยนแปลงหรือหยุดลง นอกจากภาพของโลกแล้ว ความคิดของคนยังสร้างภาพลักษณ์ของตัวเองในจิตใจของเขาเองอีกด้วย กระบวนการคิดเบื้องหลังเกิดขึ้นในรูปแบบของการสนทนาทางจิตและกักขังเรา ทำให้เราอยู่ในกรอบของแนวคิดที่ถูกสร้างขึ้น
และตอนนี้ผู้ใหญ่กำลังพยายามที่จะมีอิทธิพลต่อสภาพแวดล้อมของเขา เปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาและคนอื่น ๆ แต่ก็ไม่มีอะไรทำงาน “ยังไงล่ะ?” - เขาคร่ำครวญและไม่เข้าใจ -“ ฉันทำอะไรผิดทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้ทำไมถึงเป็นเช่นนี้” และทั้งหมดเป็นความผิดของเรา สร้างขึ้นและบันทึกโดยบทสนทนาภายในของเรา
บทสนทนาทางจิตจากมุมมองของจิตวิทยา
แนวคิดของการสนทนาทางจิตในด้านจิตวิทยาถูกกล่าวถึงค่อนข้างบ่อยและเป็นเวลานาน นี่คือการสื่อสารภายในของบุคคลกับตัวเอง มันไม่หยุดยกเว้นบางทีในความฝันหรือระหว่างการเปลี่ยนแปลงสภาวะสติ (แต่จะมากกว่านั้นในคราวอื่น) ดังนั้นบ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งไม่รู้ว่ามีความคิดมากมายปั่นป่วนอยู่ในสมองของเขาอยู่ตลอดเวลาซึ่งมักจะไม่เกี่ยวข้องกัน พวกมันแต่ละตัวเหมือนหางที่เกาะติดกับ "ชิ้นส่วน" ของชิ้นที่เพิ่งทิ้งไว้ ชิ้นถัดไปเกาะติดกับมัน และต่อ ๆ ไปเป็นสายไม่มีที่สิ้นสุด
อี. เบิร์น ผู้สร้างทฤษฎีการวิเคราะห์ธุรกรรม อธิบายบทสนทนาภายในว่าเป็นการสื่อสารที่ไม่มีที่สิ้นสุดของรัฐต่างๆ ซึ่งมีอัตตาของเราอาศัยอยู่ นี่คือสภาพของเด็ก สภาพของผู้ปกครอง และสภาพของผู้ใหญ่ โมเดลทั้งสามนี้สื่อสารกันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมักจะขัดแย้งกัน
ทฤษฎีนี้สะท้อนถึงจิตวิเคราะห์อย่างใกล้ชิด โดยที่ฟรอยด์ได้ระบุโครงสร้างของจิตใจมนุษย์ไว้สามโครงสร้าง: “ไอที” (หรือ “ความใคร่”) “ฉัน” (หรือ “EGO”) และ “SUPER-EGO” (หรือ “SUPER” -อีโก้”) ")
ในระดับจิตใต้สำนึก (นั่นคือ หมดสติ) โครงสร้างเหล่านี้อยู่ในภาวะขัดแย้ง มีคำอธิบายง่ายๆ สำหรับเรื่องนี้ “ไอที” อยู่ภายใต้หลักการของความสุขและความสุข (ซึ่งเป็นเป้าหมายหลักในชีวิตมนุษย์) “SUPER-I” ตรงกันข้ามคือเซ็นเซอร์ชนิดหนึ่ง มันเป็นมโนธรรม ผู้ถือมาตรฐานทางศีลธรรมและศีลธรรม .
“ฉัน” พยายามสร้างสมดุลระหว่างความอยากเพลิดเพลินและมาตรฐานทางศีลธรรม หากเพื่อเอาใจ "ความใคร่" แต่ตรงกันข้ามกับ "SUPER-EGO" นั้น "ฉัน" กระทำการบางอย่างหรือตัดสินใจ มันจะรู้สึกสำนึกผิดและรู้สึกผิด นอกจากโครงสร้างทั้งสองนี้แล้ว “ฉัน” ของเรายังถูกครอบงำโดยความคิดเห็นของสังคมด้วยข้อกำหนด บรรทัดฐานทางสังคม และรากฐาน
ตัวอย่างเช่นในทางจิตวิทยาเกสตัลต์ เทคนิคการสนทนาภายในมักใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค เมื่อบุคคลมีสถานการณ์ที่มีปัญหาซึ่งเขาหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่ฝึกการบำบัดแบบเกสตัลต์เขาจะเชิญชวนให้เขาเริ่มการสนทนาภายในอย่างมีสติ จุดประสงค์ของการสนทนาดังกล่าวคือการสรุปสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตในทางตรรกะ ยังไม่สมบูรณ์ และก่อให้เกิดปัญหาตามมาในปัจจุบัน แต่ที่นี่เรากำลังพูดถึงบทสนทนาที่มีความหมาย
เป็นเรื่องหนึ่งเมื่อเราเริ่มคิดและไตร่ตรองแผนการที่กำลังจะเกิดขึ้นอย่างมีสติ เพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับปัญหาที่กำลังจะเกิดขึ้น และแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อการไตร่ตรองอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเริ่มต้นขึ้น (การประเมินภายในและการเจาะลึกความรู้สึกและความรู้สึกของตัวเอง) ประสบกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตครั้งแล้วครั้งเล่า การกล่าวโทษหรือการตำหนิตนเองสำหรับการกระทำบางอย่างของตนเอง
คุณเป็นคนประเภทไหน? คุณใช้สมองของตัวเองอย่างมีประสิทธิผลหรือไม่?
บทสนทนาภายในในความลับ
ในศาสตร์ลึกลับ แนวคิดเรื่องบทสนทนาภายในเริ่มใช้กันอย่างแพร่หลายหลังจากที่คาร์ลอส คาสตาเนดากล่าวถึงเรื่องนี้ในหนังสือของเขา ตามคำสอนของเขา บทสนทนาภายในทำให้สมองขาดความยืดหยุ่นและเปิดกว้างโดยสิ้นเชิง มันรวบรวมการรับรู้บางอย่างของโลกซึ่งเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยได้รับการยืนยันจากบทสนทนาภายในที่ไม่มีที่สิ้นสุด
สิ่งมีชีวิตพิเศษ - ใบปลิว (เอนทิตีอนินทรีย์) ผ่านการสนทนาภายในปลูกฝังให้ผู้คนมีความสามารถในการรับรู้โลกผ่านความโลภความสงสารความเบื่อหน่ายความสิ้นหวังความอิจฉาและคุณสมบัติเชิงลบอื่น ๆ และในเวลานี้ เหล่านักบินเองก็ "สูบฉีด" พลังงานออกจากเรา โดยเหลือเพียงจำนวนที่น้อยที่สุด ซึ่งเพียงพอที่จะยึดติดกับอัตตาของเราและไตร่ตรองอย่างไม่มีที่สิ้นสุด
บุคคลไม่ทราบว่าความคิดที่เกิดขึ้นในกระบวนการสนทนาภายในนั้นเป็น "แผนการ" ของนักบิน แต่เชื่อว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความคิดของพวกเขาเอง ดังนั้นเขาจึงสูญเสียพลังงานอยู่ตลอดเวลาและใช้ชีวิตอย่างจำกัดโดยรับรู้โลกในระนาบด้านเดียว
หากคุณหยุดบทสนทนาภายใน คุณสามารถกำจัดการโจมตีของใบปลิวได้ ซึ่งจะนำไปสู่การตระหนักรู้และการเปิดกว้าง โลกทัศน์จะเปลี่ยนไป โลกจะส่องสว่างด้วยแสงสว่างใหม่ๆ มากมายที่ไม่เคยแม้แต่จะฝันถึงมาก่อน
ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราไม่ใช่ความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ แต่เป็นการรับรู้ของเราต่อโลก เกิดจากการพูดคุยไม่รู้จบกับตัวเราเองเกี่ยวกับตัวเราและโลก และบทสนทนานี้ก็เหมือนเดิมเสมอ และจนกว่าเขาจะเปลี่ยนก็จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิต Castaneda เชื่อว่าถ้าคุณไม่หยุดบทสนทนาภายในบุคคลจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งใด ๆ ในตัวเขาเองหรือในภาพโลกของเขาได้
สัญญาณและผลที่ตามมาของการพูดคุยด้วยตนเอง
- ไม่สามารถมีสมาธิ;
- เสียงจิตในหัวอย่างต่อเนื่อง
- การสะท้อนอย่างต่อเนื่อง
- สถานะของความเครียดถาวร
- ความไม่สอดคล้องกันของสติ;
- ไม่สามารถตัดสินใจได้
- ความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ;
- ความสงสัยการชี้นำ;
- นอนไม่หลับ;
- ความรัดกุมทั้งร่างกายและจิตใจ
- การรับรู้โลกด้านเดียวแบน
- การคิดที่จำกัด
- อาการง่วงนอน;
- ความยากลำบากในการฝึกสมาธิ
- ไม่สามารถควบคุมความคิดของคุณเองได้
- ใช้ชีวิตแบบ “ออโต้ไพลอต” ไม่รู้ตัวกับปัจจุบัน
- ความก้าวร้าวความรู้สึกผิด
และเชื่อฉันเถอะว่านี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ และตอนนี้คุณพร้อมที่จะรับรู้ ตื่นขึ้นมา กลายเป็นนักรบ (สำหรับแฟน ๆ ของ Castaneda) แล้ว สรุปคุณพร้อมที่จะหยุดบทสนทนาภายในแล้วหรือยัง? ไม่มีใครสัญญาว่าจะมีเส้นทางง่ายๆ แต่มันก็คุ้มค่า เชื่อฉันเถอะ
วิธีการหยุด
มีเทคนิคมากมายในการบรรลุความเงียบภายใน ความเงียบ การทำให้บริสุทธิ์ การระบาย ความเข้าใจ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับบางส่วนของพวกเขา พวกเขาแบ่งออกเป็นจิตใจและร่างกาย วิธีการกลุ่มแรกหมายถึงวิธีทางจิต
หยุดด้วยพลังใจ
วิธีการเหล่านี้เหมาะสำหรับบุคคลที่มีจินตนาการที่พัฒนาแล้ว ความสามารถในการมองเห็น และอย่างน้อยก็ควบคุมความคิดของตนเองได้บ้าง
การสร้างรูปแบบความคิดขึ้นมาใหม่วิธีนี้เป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดในความเป็นส่วนตัวและเงียบสงบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน ผ่อนคลายให้มากที่สุด โดยเริ่มจากปลายนิ้วเท้าไปจนถึงส่วนบนของศีรษะ ลองจินตนาการถึงรูปแบบความคิดใดๆ ก็ได้ อาจเป็นลูกบอลหมุนได้ ทรงกลม ลูกบาศก์ที่ลุกเป็นไฟ กรวยเรืองแสง มุ่งเน้นไปที่แนวคิดนี้อย่างสมบูรณ์ เก็บไว้ในใจของคุณ อย่าปล่อยให้ความสนใจของคุณเปลี่ยนไปและความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง
ตรวจสอบ.วิธีการนี้สามารถปฏิบัติได้ง่ายๆ เมื่อมองแวบแรกเมื่อใดก็ได้ โดยมีเงื่อนไขว่าไม่มีสิ่งใดรบกวนคุณหรือรบกวนคุณ เริ่มนับถอยหลังจากหลักพัน นับให้มากที่สุดโดยคิดแต่ตัวเลขเท่านั้น
ระเบียบจิต(ความเงียบภายในสมบูรณ์) แค่บอกตัวเองว่าอย่าคิดและหุบปาก ใช้จิตตานุภาพของคุณ “จับ” ความคิด ทันทีที่ความคิดปรากฏในขอบเขตการมองเห็นภายในของคุณ ให้สั่งตัวเองทันที
สะกดรอยตาม. นี่คือการติดตามความคิด ความรู้สึก ปฏิกิริยาความรู้สึกของคุณเองเพื่อควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์
การไตร่ตรองทางจิต. การสร้างภาพจิตของสถานที่ ประเทศ ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่มีอยู่หรือไม่มีอยู่จริง ด้วยความช่วยเหลือจากจินตนาการ การตรวจสอบและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้น
การปฏิบัติทางกายภาพ
การไตร่ตรองการฝึกนี้ใช้การ "ปล่อยวาง" ความคิดโดยสมบูรณ์ ซึ่งต่างจากวิธีการตามใจชอบ เลือกวัตถุแห่งการใคร่ครวญ อาจเป็นพื้นผิวทะเล ความงามของธรรมชาติ ไฟ น้ำตก ท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยดวงดาว เพียงแค่ดูและปล่อยความคิดของคุณไป อย่าพยายามควบคุมหรือหยุดความคิดเหล่านั้น ปล่อยให้มันไหลได้อย่างอิสระ เพียงแค่ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการไตร่ตรอง วันหนึ่งคุณจะรู้สึกว่าไม่มีความคิดเลย ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความงามทางสุนทรีย์ ฝึกฝนวิธีนี้ให้บ่อยขึ้น และนอกเหนือจากการหยุดบทสนทนาภายในแล้ว คุณยังจะได้สัมผัสกับความสุขและความสงบอีกด้วย
ทำงานหนักทางกายภาพหากวิธีการตามใจชอบไม่สามารถเอาชนะเสียงรบกวนทางจิตที่ครอบงำจิตใจได้ คุณสามารถใช้ความพยายามที่เหนื่อยล้าได้ ร่างกายของคุณจะเหนื่อยล้าด้วยความเหนื่อยล้าและความคิดของคุณจะปั่นป่วนเฉพาะในพื้นที่พักผ่อนและผ่อนคลายเท่านั้น นี่อาจเป็นกีฬาที่ใช้ความแข็งแกร่ง มวยปล้ำ เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ
การทำสมาธิและโยคะ- วิธีการหยุดแบบคลาสสิกไม่เพียงแต่การสนทนาภายในเท่านั้น
อย่างไรก็ตาม พวกเขาต้องการแนวทางที่เป็นระบบและมีผลเชิงบวกอื่นๆ อีกมากมาย
เทนเซกไรต์- นี่เป็นแบบฝึกหัดพิเศษที่ Castaneda อธิบายไว้ในหนังสือของเขาเรื่อง Magic Passes of the Shamans of Ancient Mexico
การกีดกันทางประสาทสัมผัส. ชนะทั้งสองฝ่าย นี่คือ "การปิด" ประสาทสัมผัสหนึ่งอย่างหรือมากกว่านั้น และในอุดมคติแล้วคือประสาทสัมผัสทั้งหมด สามารถทำได้โดยการกำจัดอิทธิพลของปัจจัยภายนอก
มีห้องกีดขวางทางประสาทสัมผัสพิเศษ เงื่อนไขของการกีดกันทางประสาทสัมผัสในห้องคือความมืดและความเงียบสนิท (ซึ่งจะช่วยขจัดผลกระทบต่ออวัยวะของการได้ยินและการมองเห็น) บุคคลถูกวางไว้ในภาชนะที่เต็มไปด้วยน้ำเกลือ ซึ่งสร้างภาวะไร้น้ำหนักเนื่องจากความหนาแน่น อุณหภูมิของน้ำเท่ากับอุณหภูมิของร่างกาย (กำจัดความร้อน)
แต่สิ่งนี้ไม่สามารถใช้ในทางที่ผิดได้ ในช่วงเวลาสั้น ๆ สมองจะถูกล้างอย่างแท้จริง บทสนทนาภายในหยุดลง จิตสำนึกถูกสร้างขึ้นใหม่ การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และการผ่อนคลายเกิดขึ้น เมื่อต้องอยู่ในห้องควบคุมประสาทสัมผัสเป็นเวลานาน ผลที่ได้อาจตรงกันข้าม: ภาพหลอน อาการซึมเศร้า และพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเกิดขึ้น
ห้องกีดขวางทางประสาทสัมผัสสามารถสร้างขึ้นใหม่บางส่วนได้ที่บ้านในห้องน้ำของคุณเอง เติมน้ำที่อุณหภูมิ 36-37 องศา เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าร่างกายอยู่ในนั้น ให้ใช้ที่อุดหูปิดไฟ ผ่อนคลายและนอนในอ่างอาบน้ำนี้ประมาณ 10-15 นาที
เราขอให้คุณเพื่อน ๆ หยุดบทสนทนาภายในได้สำเร็จควบคุมความคิดของคุณเองและบรรลุความสุขได้อย่างง่ายดาย
อยู่กับเรา อ่านข้อมูลที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากมายบนเว็บไซต์ของเรา แบ่งปันกับเพื่อน ๆ
เรอิกิเป็นระบบที่กลมกลืน มีความคิด และปลอดภัย ขั้นแรกคุณจะต้องฟื้นฟูร่างกาย จากนั้นค่อย ๆ เปิดใจรับพลังและความเป็นไปได้ที่มากขึ้น เมื่อคุณฝึกเรอิกิ คุณจะไม่เสียพลังงานหรือพลังชีวิตไปเปล่าๆ การฝึกเรอิกิไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สถานที่พิเศษหรืออุปกรณ์เสริมใดๆ สิ่งที่คุณต้องการคือคุณ: มือและเวลาเพียงเล็กน้อย เมื่อได้รับแล้ว ความรู้และทักษะจะยังคงอยู่ตลอดชีวิตของคุณ
ใครๆ ก็สามารถเรียนรู้และฝึกฝนได้ ไม่จำเป็นต้องมีความรู้หรือเงื่อนไขพิเศษ ไม่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพ ระดับความสามารถ หรือการศึกษา
เรอิกิ (เรอิกิ) แปลจากภาษาญี่ปุ่นว่าเป็นพลังงานจักรวาลที่เป็นสากลและเป็นสากล
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทุกคนต้องการมีความสุข สุขภาพแข็งแรง และประสบความสำเร็จและนี่คือสิทธิของเขาอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ไม่ใช่ทุกคนพร้อมที่จะเปลี่ยนจากความปรารถนาที่จะมีมันไปสู่การปฏิบัติจริงเพื่อให้บรรลุสภาวะแห่งความสุขและสุขภาพ หากคุณไม่พร้อมที่จะให้ความสนใจและเวลา (อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน) การปฏิบัตินี้ไม่เหมาะกับคุณ
เราคุ้นเคยกับการบ่นเกี่ยวกับโชคชะตา ชีวิต สถานการณ์ สิ่งแวดล้อม แทนที่จะออกจากสภาพของเหยื่อและกลายเป็นผู้ใหญ่ ตกเป็นเหยื่อสะดวกมาก...
เรอิกิเป็นโอกาสที่แท้จริงในการ “ควบคุมชีวิตของคุณ” ตามตัวอักษรและเชิงเปรียบเทียบ
เรอิกิเป็นประเพณีที่ขัดแย้งกัน: ในแง่หนึ่งมันง่ายมาก แต่ในทางกลับกันก็มีความลึกและความละเอียดอ่อนไม่สิ้นสุด มันอาจจะมีอายุมากกว่ามนุษยชาติและในขณะเดียวกันในรูปแบบปัจจุบันก็มีอายุประมาณ 100 ปี
บางครั้งเราได้ยินจากผู้คนว่าเรอิกิ (เรอิกิ) ไม่ได้ช่วยพวกเขา หลังจากฝึกฝนเรอิกิมาหลายปี รวมถึงในฐานะปรมาจารย์ ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าฉันไม่เคยเห็นกรณีที่เรอิกิไม่ทำงานเลย ในกรณีนี้บุคคลจะได้รับโอกาสพิเศษในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาและกำจัดสาเหตุของปัญหา ถือว่าสถานการณ์นี้เป็นพรและเป็นโอกาสในการพัฒนา เรามาดูสาเหตุที่เรกิ "ไม่ได้ช่วย" กัน
มีการทำลายร่างกายที่ไม่สามารถฟื้นฟูได้อีกต่อไป: อวัยวะที่ถูกถอดออกหรือถูกทำลาย หรือต้องมีการรักษาอื่นเพื่อฟื้นฟู ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบรรเทาอาการปวดฟันด้วยเรอิกิได้ แต่ถ้าฟันถูกทำลาย คุณจะทำไม่ได้หากไม่ไปพบทันตแพทย์ หรือถ้าบุคคลนั้นมีเลือดออกทางหลอดเลือด ให้บีบหลอดเลือดแดงก่อนหรือใช้สายรัดก่อนทำเรอิกิ
บุคคลหนึ่งแสดงให้เห็นว่าต้องให้ความสนใจเพิ่มขึ้นกับสถานที่ของร่างกายหรือบริเวณนี้ของชีวิตซึ่งบริเวณของร่างกายหรืออวัยวะนี้สอดคล้องกัน ตัวอย่างเช่นแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นมักบ่งบอกถึงปัญหาในความสัมพันธ์กับคู่ครองที่เป็นเพศตรงข้าม (ภรรยา, สามี, คนที่รัก) จัดการกับปัญหาเหล่านี้ ไม่เช่นนั้นแผลในกระเพาะอาหารจะยิ่งแย่ลงเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะกำจัดสาเหตุของโรคออกไป
เรอิกิกระตุ้นกลไก "ผู้รักษาจากภายใน"ซึ่งส่งพลังงานไปยังสถานที่ซึ่งมีความจำเป็นในการรักษามากกว่าที่เราต้องการรักษาในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น (กรณีจากชีวิตจริง) คนๆ หนึ่งทำเรอิกิกับตัวเองเพื่อไม่ให้ข้อสะโพกเจ็บ ความดันโลหิต การนอนหลับ ความเจ็บปวดในแขนกลายเป็นปกติ และหลังจากนั้นการเปลี่ยนแปลงในข้อต่อก็เริ่มต้นขึ้นเท่านั้น เพียงแค่วางใจในภูมิปัญญาของเรอิกิและปล่อยให้มันทำสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในตอนนี้
โรคนี้เกิดจากสาเหตุที่บุคคลไม่ได้ตั้งใจจะกำจัดหรือมองไม่เห็น ลองยกตัวอย่างง่ายๆ: ทุกๆ วันคุณชนหน้าผากเข้ากับตะปูบนกำแพงและทำให้ตัวเองบาดเจ็บ คุณมีครีมมหัศจรรย์ที่ช่วยสมานแผลได้อย่างสมบูรณ์ภายใน 24 ชั่วโมง แต่วันรุ่งขึ้นคุณก็โดนเล็บอีกครั้ง และทาครีม แล้วเจออีกครั้ง... หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณสามารถสรุปได้ว่าครีมไม่ช่วยหรือสังเกตเห็นเล็บให้เอาออกแล้วหยุดชน
อีกเหตุผลหนึ่งก็คือ: ความต้องการความสนใจจากผู้อื่น เหตุผลสำหรับความปรารถนาที่จะไม่ทำอะไรสักอย่าง (“ฉันทำไม่ได้ ฉันไม่สบาย”) การปกป้องจากความเป็นจริง ความสะดวกในการโต้ตอบกับสังคม หรือเหตุผลอื่น
โรคนี้เกิดขึ้นกับบุคคลเพื่อจุดประสงค์ที่แตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งไปเป็นเวลานานและดื้อรั้นไปยังสถานที่ผิดโดยไม่สนใจสัญญาณและคำเตือนของโลกที่ละเอียดอ่อนหรือจิตวิญญาณของเขา จากนั้นอำนาจที่สูงกว่าสามารถพาเขาเข้านอนเพื่อหยุดเขาและไม่ปล่อยให้เขาเข้าไปในสถานที่อันตราย ดังนั้นในกรณีนี้ โรคนี้จึงเกิดขึ้นเพื่อประโยชน์ของบุคคลนั้น แม้ว่าเขาจะไม่เข้าใจก็ตาม
เรอิกิต้องใช้เวลาในการทำงาน มีสูตรของจีนระบุว่าการรักษาโรคจะใช้เวลานานกว่าสองเท่าในการรักษาโรคตั้งแต่เริ่มมีอาการจนถึงเริ่มการรักษา แน่นอนว่าสูตรนี้มีเงื่อนไขและไม่ยุติธรรมเสมอไป อย่างไรก็ตาม หากคุณเลี้ยงดูโรคมาเป็นเวลานาน กดดันความเจ็บปวดภายในมานานหลายปี การฟื้นฟูสมรรถภาพที่บกพร่องนั้นก็ต้องใช้เวลาพอสมควร ซึ่งบางครั้งก็ค่อนข้างนาน
สิ่งที่คุณทำไม่ใช่เรอิกิ แต่ใช้พลังงานส่วนตัว บุคคลนำความปรารถนาที่จะช่วยเหลือความปรารถนาที่จะขจัดปัญหาความปรารถนาที่จะรักษาและแทนที่จะใช้พลังงานเรกิเขาทำงานด้วยความแข็งแกร่งและพลังงานส่วนบุคคลซึ่งอาจไม่เพียงพอหรือนี่ไม่ใช่พลังงานที่เป็น จำเป็นในกรณีนี้ (สเปกตรัมผิด)
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ายังมีสาเหตุอื่นที่ทำให้ "ความไร้ประสิทธิผล" ภายนอกของเรกิเกิดขึ้น ถือว่าเรกิไม่ใช่สิ่งมหัศจรรย์ แต่เป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตของคุณไปสู่ความสุขและความสุข ดังนั้น หากคุณทำเรอิกิสำหรับความเจ็บป่วยหรือปัญหาใดๆ และ "ไม่เห็น" ผลลัพธ์ที่ชัดเจน ให้ลงลึกลงไป หาสาเหตุที่ทำให้มันไม่ได้ผล เพิ่มความสนใจให้กับชีวิตของคุณ คุณจะพบเหตุผลและได้รับการพัฒนาอยู่เสมอ มากกว่าในกรณีที่ความเจ็บปวดหายไปจากมือของคุณ
บทสนทนาภายใน- นี่คือการสนทนากับตัวคุณเอง การสนทนาด้วยเสียงภายในของคุณ พูดอะไรกับตัวเอง การพูดคุยที่ไร้ความหมาย ทางทิศตะวันออกปรากฏการณ์นี้เรียกอีกอย่างว่า “ใจลิง”
พยายามอย่าคิดอะไรตอนนี้ โยนความคิดทั้งหมดออกจากหัวแล้วคลิกที่สี่เหลี่ยมด้านล่าง ทันทีที่มีความคิดอย่างน้อยหนึ่งข้อปรากฏขึ้นในหัวของคุณ คุณจะต้องคลิกที่สี่เหลี่ยมอีกครั้งแล้วคุณจะพบว่าความคิดของคุณคงอยู่ได้นานแค่ไหน หากต้องการมีความคิดน้อยลงและอยู่ได้นานขึ้น ให้มองที่ศูนย์กลางของจัตุรัสหรือส่วนอื่นๆ ของจัตุรัส ศึกษามัน แต่อย่าแสดงความคิดเห็น!
การหยุดการสนทนาภายใน
หรือการพูดความคิด ข้อความ การกระทำที่มองเห็นได้ และวัตถุต่างๆ ให้กับตนเอง จะเป็นการขยายขอบเขตของการคิด กำลังปิดการใช้งาน บทสนทนาภายในบุคคลหยุดใช้ทรัพยากรสมองในการแปลงความคิดให้เป็นรูปแบบวาจา จัดการมันด้วยความเร็วของการเปล่งคำพูด และแปลงกลับเป็นรูปแบบที่บุคคลสามารถเข้าใจได้ หยุดของคุณ บทสนทนาภายใน, คุณปลดปล่อยสมองจากความเครียดที่ไม่จำเป็นซึ่งจะช่วยให้คุณคิดได้อย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ
การคิดเกิดขึ้นจากการมองเห็นเป็นส่วนใหญ่ ในรูปแบบของรูปภาพ ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลื่อนดูรูปภาพ แผนผัง แผนที่ และอื่นๆ ทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว ใช้ความสนใจครั้งที่สองของคุณ
การหยุดการสนทนาภายในและยังได้ฝึกฝนในด้านอื่นๆ ด้วย เช่น การอ่านเร็ว การฝันชัดเจน การพัฒนาความจำ เป็นต้น ตัวอย่างเช่น ในการอ่านแบบเร็ว วิธีการนี้ช่วยให้คุณอ่านได้เร็วกว่าความเร็วในการพูดหลายสิบเท่า
อ่านเร็วใน 30 วัน
เพิ่มความเร็วในการอ่านของคุณ 2-3 เท่าใน 30 วัน ตั้งแต่ 150-200 ถึง 300-600 คำต่อนาที หรือจาก 400 ถึง 800-1200 คำต่อนาที หลักสูตรนี้ใช้แบบฝึกหัดแบบดั้งเดิมในการพัฒนาความเร็วในการอ่าน เทคนิคที่เร่งการทำงานของสมอง วิธีการเพิ่มความเร็วในการอ่านอย่างต่อเนื่อง จิตวิทยาในการอ่านเร็ว และคำถามจากผู้เข้าร่วมหลักสูตร เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่อ่านได้ถึง 5,000 คำต่อนาที
จะหยุดบทสนทนาได้อย่างไร?
หากคุณสงสัยแล้วว่าจะหยุดบทสนทนาภายในได้อย่างไรคุณจะพบบทความนี้ในบทความนี้ ปิดการใช้งานและ จมน้ำตาย.
ในอีกด้านหนึ่งดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่ายมาก แต่ก่อนอื่น พยายามอย่าคิดอะไรเลยสักนาที โยนความคิดทั้งหมดออกจากหัว และอย่าปล่อยให้มันเข้าไปอยู่ในนั้นอีกต่อไป เหลือเพียงความว่างเปล่าในหัวและไม่มีอะไรนอกจากมัน
หากคุณทำสิ่งนี้ได้ คุณอาจจะประหลาดใจที่จิตใจของคุณเงียบสงบหรือว่างเปล่าด้วยซ้ำ
นี่เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ โดยปกติจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที จากนั้นเขาก็ไม่มีเวลาสังเกตว่าความคิดกลับมาไหลเหมือนแม่น้ำในหัวของเขาอีกครั้ง
การหยุดการสนทนาภายใน- จุดสำคัญมากในการพัฒนาตนเอง ตลอดชีวิตของเขามีคนพูดทุกอย่างที่เป็นไปได้กับตัวเอง แต่เมื่อปิดเสียงภายในของคุณ คุณจะเร่งความคิดของคุณได้อย่างเห็นได้ชัด ความคิดของคนๆ หนึ่งก็เหมือนความเร็วแสง ด้วยการพูดไร้สาระทุกประเภทกับตัวเอง ผู้คนจึงจำกัดตัวเองอย่างมากและยังคงคิดตามความเร็วของเสียงภายในของตน
โดยการขจัดข้อจำกัดนี้ บุคคลสามารถปรับปรุงความสามารถในการคิดของเขาได้อย่างมาก เขาจะสามารถอ่านได้อย่างรวดเร็วเมื่อมองเห็นข้อความ ซึ่งจะปรากฏในภาพและนิมิตที่มีสีสันสดใสมากขึ้นเรื่อยๆ และเพื่อที่จะได้แผนบางอย่างขึ้นมา คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดเป็นคำพูด หรือพูดให้เจาะจงกว่านั้นก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องคิดอย่างสุขุมรอบคอบนั่นเอง คำและหมวดหมู่ของพวกเขา
คำพูดเป็นเพียงวิธีการพูด Don Juan กล่าวในหนังสือ Tales of Power ของ Carlos Castaneda ในบทสนทนาหนึ่งกับตัวละครหลักพร้อมคำใบ้ของคำพูดภายในของเขาและการปล่อยตัวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากคำถามต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในตัวเขา
เหตุใดจึงต้องจำกัดตัวเองด้วยคำและหมวดหมู่ ทำไมคุณถึงต้องการความรอบคอบนี้ ท้ายที่สุดแล้ว สมองของมนุษย์จะจับภาพได้ดีที่สุดและทำงานได้ดีที่สุดกับภาพเหล่านั้น จินตนาการว่าคุณไปทำงานอย่างไร ไปที่ไหน และทำอะไรอยู่ ให้คิดว่ามันเป็นภาพยนตร์ที่ฉายให้คุณดูแบบเคลื่อนไหวเร็ว ตอนนี้ให้อธิบายทั้งหมดนี้ด้วยคำพูดแล้วเปรียบเทียบว่าอันไหนใช้เวลาน้อยกว่าและความสมบูรณ์ของคำอธิบายอยู่ที่ใดลึกกว่า ด้วยการแสดงภาพที่พัฒนาขึ้น คุณสามารถมองเห็นทุกสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณได้ตลอดเวลา ตั้งแต่แผนที่ธรรมดาไปจนถึงกลไกการทำงานบางอย่าง
ผลที่ตามมาของการหยุดการเจรจาภายใน:
- อาการที่อาจเกิดขึ้นเองของการมองเห็นหรือการมีญาณทิพย์
ฝึกหยุดบทสนทนาภายใน
ด้านล่างนี้เป็น 3 วิธี วิธีปิดการสนทนาภายในและให้ทำแบบฝึกหัดดังนี้
นามธรรม
เพื่อการออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สี่เหลี่ยมสีดำจะแสดงอยู่ด้านล่าง มองดูแล้วอย่าคิดอะไรจนกระทั่งข้อความปรากฏขึ้น ครั้งแรกลอง หยุดของฉัน บทสนทนาภายในเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้น 15 จากนั้น 20, 30 และต่อๆ ไป แต่ละครั้งจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะปิดเครื่องได้อย่างสมบูรณ์
การออกกำลังกายแบบนามธรรมยังช่วยพัฒนาสมาธิและโดยเนื้อแท้แล้วเหมาะสมกว่าสำหรับการพัฒนาสมาธิ และการพัฒนาสมาธิก็ช่วยได้เช่นกัน ปิดการสนทนาภายใน.
จะใช้ Black Square เพื่อหยุดการสนทนาได้อย่างไร
ข้างหน้าคุณเป็นสี่เหลี่ยมสีดำเรียบง่ายบนพื้นหลังสีขาว มองที่ศูนย์กลางของมันแล้วพยายามอย่าคิดอะไร เพียงแค่มองไปที่สี่เหลี่ยม ศึกษามัน ปิดกั้นความคิดใดๆ โดยเฉพาะเสียงภายในของคุณ หยุดความคิดของคุณ บทสนทนาภายในด้วยพลังแห่งเจตจำนง
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายนี้ ให้คลิกที่สี่เหลี่ยมด้วยเคอร์เซอร์ของเมาส์หรือนิ้วของคุณหากคุณมีหน้าจอสัมผัส หลังจากนี้ ตัวจับเวลาจะเริ่มขึ้น และตอนนี้เป้าหมายของคุณคือการหยุดเสียงภายในของคุณไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
เมื่อคุณพบว่าตัวเองได้ยินเสียงภายในของตัวเองอีกครั้ง ให้กดสี่เหลี่ยมอีกครั้งเพื่อหยุดตัวจับเวลา เพื่อเริ่มแบบฝึกหัดใหม่ เช่นเดียวกับครั้งแรก ให้คลิกที่สี่เหลี่ยม
คุณสามารถลองสัมผัสกับความมึนงงด้วยแอนิเมชั่นด้านล่าง:
บางคนสามารถสรุปตัวเองได้ดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากสิ่งนี้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถ หยุดของฉัน บทสนทนาภายในเพียงแค่จมน้ำตายด้วยความพยายามอย่างตั้งใจของคุณ
ใช้การมองเห็นรอบข้าง
การใช้การมองเห็นรอบข้าง- นี่คือหนึ่งในวิธีที่ทรงพลังที่สุด หยุดการสนทนาภายใน. แต่วิธีนี้อาจดูซับซ้อนกว่าการดูสี่เหลี่ยมสีดำเล็กน้อยเพราะสำหรับสิ่งนี้คุณต้องดูที่จุดศูนย์กลางตรงหน้า ขอแนะนำให้ใช้วัตถุบางอย่างสำหรับสิ่งนี้และในระหว่างนี้กับการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณ โดยไม่ละสายตาจากศูนย์กลาง ให้ตรวจดูวัตถุที่อยู่ด้านข้าง ทางนี้ หยุดการสนทนาภายในแนะนำโดย Don Juan ในหนังสือของ Carlos Castaneda เพื่อหยุดบทสนทนาของคำพูดภายในของตัวละคร
ในตอนแรก เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณสามารถลองเปลี่ยนจุดโฟกัสของการมองเห็นของคุณให้เข้าใกล้ตัวคุณเองมากขึ้น เพื่อให้ภาพที่อยู่ตรงหน้าคุณเบลอ เพราะมันจะทำให้ง่ายต่อการมองด้วยการมองเห็นรอบข้าง
การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงใช้ดีที่สุดเมื่ออยู่ในที่โล่ง เช่น เดินผ่านเมือง ในกรณีนี้ คุณสามารถมองไปที่ใดที่หนึ่งสุดถนนแล้วลองมองวัตถุทั้งสองด้าน เช่น บ้าน หน้าต่าง รถที่ผ่านไป ผู้คน และอื่นๆ
การฟังหนังสือเสียง- วิธีที่มีประสิทธิภาพดีเยี่ยมในการปิดปากคุณ เสียงภายในอย่างไรก็ตามคุณจะต้องฝึกที่นี่ด้วยเพราะเสียงภายในของคุณจะต้องการพูดซ้ำทุกคำหลังจากที่ผู้พูดออกเสียงหนังสือ แต่การใช้เทคนิคที่อธิบายไว้ข้างต้นร่วมกับเทคนิคการฟังหนังสือเสียงคุณสามารถบรรลุผลที่ดีได้ จากความพยายามครั้งแรก
ฉันชอบตัวเลือกสุดท้ายมากที่สุดเนื่องจากประสิทธิภาพ ความเบา และความสะดวกในการใช้งาน
มองเข็มนาฬิกา
สังเกตมือนาฬิกาข้อมือหรือแถบโหลดอย่างเงียบๆ และตั้งใจ มีตัวจับเวลาเป็นรอบหลายตัวที่เหมาะกับสิ่งนี้
บรรทัดล่าง
ในบทความนี้ฉันได้พูดถึงวิธีหยุด บทสนทนาภายในอย่างต่อเนื่องและมอบให้เพื่อพัฒนาทักษะนี้
จิตวิทยาของการสนทนาภายในง่ายมาก - เป็นนิสัยที่มักจำกัดเราในการใช้ความสามารถที่แตกต่างกันของสมองมนุษย์
เป็นที่น่าสังเกตว่า บทสนทนาภายใน - นี่เป็นเรื่องปกติ! และถ้าไม่จำเป็นหรือไม่อยากปิดก็ไม่ต้องทนทุกข์เพราะนี่คือหนึ่งในกลไกปกติของจิตใจมนุษย์หากมีอะไรน่าสนใจมาเล่าให้ฟังก็คงจะเจ๋งมากที่ได้เห็น ในความคิดเห็น :)
ฉันประสบความสำเร็จในการ "หยุดการสนทนาภายใน" ได้อย่างไร
ฉันเริ่มเส้นทางการพัฒนาจิตวิญญาณเมื่อหลายปีก่อน ขั้นตอนแรกคือหนังสือของ Vadim Zeland - Reality Transurfing จากนั้นโชคชะตาก็ส่งฉันไปที่ Dmitry Lapshinov และฉันก็เปลี่ยนอาหาร ฝึกพลังงาน และปรับปรุงร่างกายของฉัน
หลังจากนั้น ฉันได้พบกับ “หมอผี” ซึ่งมาเป็นครูหลักของฉันตลอดสามปีถัดมา ฉันเรียนรู้ที่จะจัดการกับความสนใจ มองเห็นและรู้สึกถึง "โลกอันละเอียดอ่อน" และทำจิตสำนึกให้ปลอดโปร่ง ฉันศึกษาโครงสร้างของมนุษย์ - วิญญาณ วิญญาณ ร่างกาย ส่วนใหญ่มาจากหนังสือและวิดีโอของ Alexander Shevtsov ฉันเข้าใจการคิด โลกทัศน์ การรับรู้ จิตวิทยา NLP การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด และอื่นๆ ฉันเรียนรู้ที่จะเห็นชีวิตและตัวฉันเองในชีวิต ฉันเขียนจุดอ่อนและความไม่สมบูรณ์ของตนเอง ซึ่งเพียงพอสำหรับเขียนหนังสือและบล็อก
ในระหว่างนั้น ฉันเข้าร่วมสัมมนาต่างๆ สูบจักระ หายใจเข้า นั่งสมาธิ อ่านคาสตาเนดา ศรีออโรบินโด วาสิตชา และคนอื่นๆ ในหัวข้อลึกลับที่มีเรื่องจะพูด ฉันยังดูวิดีโอมากมาย
โดยทั่วไปแล้วมันหยดแล้วหยด แต่ฉันก็ยังขุดไม่ออกว่าฉันกระหายอะไรมาก ฉันต้องการ "การตรัสรู้" และการประเมินที่ฉันทำสำเร็จสำหรับฉันคือการหยุดการสนทนาภายในเป็นระยะเวลานานและเพิ่มเวลาที่ใช้ในความเงียบอย่างเป็นระบบ
ฉันเขียนทั้งหมดนี้เพื่อให้คุณเข้าใจว่ามีการประมวลผลและประยุกต์ใช้วรรณกรรมจำนวนมากในชีวิตจริง เพราะฉันถูกสอนมาโดยตลอด - ทำไมคุณถึงต้องการการพัฒนาทางจิตวิญญาณถ้าคุณสามารถนำไปใช้ในห้องที่สะดวกสบายและบนเกาะบาหลี แต่ในไซบีเรียหรือในสถานการณ์ที่ตึงเครียดคุณไม่สามารถทำได้ ดังนั้นจึงมีการค้นหาอยู่เสมอว่าจะ "รู้แจ้ง" ในชีวิตปกติของศตวรรษที่ 21 ได้อย่างไร ในสภาพความเป็นอยู่ โภชนาการ การสื่อสาร ความก้าวหน้า และอื่นๆ อยู่เสมอ
และคำตอบก็ถูกค้นพบ ฉันสามารถหยุดบทสนทนาได้หนึ่งวัน สอง สาม และต่อๆ ไปเมื่อมันโตขึ้น
ทำอย่างไร? ฉันจะไม่บอกคุณเพราะฉันไม่มีคำตอบ ฉันบอกได้แค่ว่าความปรารถนาของฉันที่จะเดินตามเส้นทางแห่งจิตวิญญาณและเรียนรู้ที่จะหยุดบทสนทนาภายในนั้นไม่ถูกต้องในตอนแรก และเพื่อที่จะเข้าใจสิ่งนี้ ฉันจึงต้องไปตามเส้นทางนี้
ตอบคำถาม: ทำอย่างไร? - ฉันบอกได้แค่ว่ามันหน้าตาเป็นยังไง เหมือนเวลาค้นทุกมุมห้อง ทุกลิ้นชัก ยกกระดานข้างก้นทุกอัน สำรวจทุกมิลลิเมตร แต่กลับกลายเป็นว่าต้องออกจากห้องแล้วเข้าไปอีกห้องหนึ่ง
มันเหมือนกับว่าคุณค้นหาข้อมูลมาหลายปีแล้วและคุณแค่ต้องวางจอบลง และตอนนี้มันดูเป็นธรรมชาติและเรียบง่ายสำหรับฉันจนฉันรู้สึกตกใจว่า "เมื่อวาน" ยากและเข้าใจยากแค่ไหน
สิ่งที่น่าสงสัยที่สุดเกี่ยวกับ “การตรัสรู้” หรือการหยุดบทสนทนาภายในก็คือ ไม่สามารถสอนได้ ฉันจะบอกคุณว่าอย่าคิด - คุณจะพยายามไม่คิด ฉันจะบอกคุณให้หยุดมองแล้วจะพยายามหยุดมอง คำพูดใด ๆ จะเป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการกระทำของคุณซึ่งหมายความว่าคุณยังคงอยู่ในความเมตตาของ "จิตใจ" คุณไม่หยุดหยดหรือคุณไม่ต้องการออกจากห้อง
เราจะพูดคุยกันมากมาย ถกเถียง โต้แย้ง พิสูจน์อะไรบางอย่าง และอื่นๆ หรือเราทำได้แค่.......
อัศวินคาร์มิค
