ข้อห้ามทางการแพทย์ในอาชีพ "ผู้ดูแลระบบ" โรคของนักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์ โรคคอมพิวเตอร์ใดที่นำไปสู่ความพิการ? ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาชีพการดูแลระบบ

- วิศวกรสนับสนุนฮาร์ดแวร์

- ผู้ดูแลระบบโทรศัพท์และการสื่อสารเคลื่อนที่

- ผู้เชี่ยวชาญด้านการรวมระบบ

เว็บมาสเตอร์.

ขอบเขตของกิจกรรมระดับมืออาชีพ

ผู้ดูแลระบบทำงานในด้านการบริการคอมพิวเตอร์ เครือข่ายข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์ และอุปกรณ์สำนักงานในเกือบทุกองค์กร:

- ในกิจการการผลิต การแปรรูป และการค้า

— ในองค์กรของรัฐและองค์กรการค้า

— ในศูนย์คอมพิวเตอร์

- ในองค์กรทางทหาร

- ในสถานศึกษา.

การจำแนกประเภทอาชีพ

ประเภทของอาชีพตามสายงาน: "Man - Technique" กิจกรรมของผู้ดูแลระบบมุ่งเน้นไปที่การบำรุงรักษา (การติดตั้ง การประกอบและการว่าจ้าง การดำเนินการ) ของอุปกรณ์ทางเทคนิคในสำนักงาน การจัดการอุปกรณ์ทางเทคนิค การซ่อมแซมและบำรุงรักษาเครือข่ายคอมพิวเตอร์ การปฏิบัติงานที่ประสบความสำเร็จนั้นต้องการการพัฒนาระดับสูงของการคิดเชิงภาพและเชิงพื้นที่, ทักษะยนต์ที่ดี, ความอดทนทางกายภาพ, นิสัยชอบงานด้วยตนเองและด้านเทคนิค คุณสมบัติเช่นวิสัยทัศน์ที่ดีและทักษะยนต์ที่ดี, ประสิทธิภาพ, ความขยันหมั่นเพียร,

ความแม่นยำและความแม่นยำ
ประเภทอาชีพเสริม:“มนุษย์เป็นสัญญาณ” เนื่องจากกิจกรรมเชื่อมโยงกับงานด้วยข้อมูลเชิงสัญลักษณ์: กับโปรแกรม ข้อความ ตัวเลข สูตร ตาราง ภาพวาด ไดอะแกรม สิ่งนี้ต้องการความสามารถเชิงตรรกะ ความสามารถในการมีสมาธิ ความสนใจในการทำงานกับข้อมูล การพัฒนาความสนใจและความอุตสาหะ ความสามารถในการทำงานกับตัวเลข และการคิดเชิงพื้นที่
ชั้นเรียนวิชาชีพ:จัดอยู่ในกลุ่มฮิวริสติก ซึ่งเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์ การวิจัยและการทดสอบ การควบคุมและการวางแผน การออกแบบและวิศวกรรม ในการทำงานดังกล่าวต้องใช้ความรู้สูงความคิดริเริ่มความคิดความปรารถนาในการพัฒนาและการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง

คำอธิบายของอาชีพ

กิจกรรมของผู้ดูแลระบบรวมถึงงานที่มีระดับความซับซ้อนต่างกัน ตั้งแต่การซ่อมแซม การเลือกและการซื้ออุปกรณ์และส่วนประกอบคอมพิวเตอร์ ไปจนถึงการเขียนและการสนับสนุนด้านเทคนิคของเว็บไซต์ ไปจนถึงการให้บริการบริษัทที่มีเซิร์ฟเวอร์ที่มีประสิทธิภาพและสถานีผู้ใช้จำนวนมาก ความรับผิดชอบหลักของผู้ดูแลระบบคือดูแลความปลอดภัยเครือข่ายขององค์กรและดูแลให้คอมพิวเตอร์ เครือข่าย และโปรแกรมคอมพิวเตอร์ทำงานอย่างเหมาะสมสำหรับผู้ใช้ ผู้ดูแลระบบสร้างและบำรุงรักษาระบบคอมพิวเตอร์และเครือข่าย ควบคุมการทำงานที่ถูกต้องของระบบปฏิบัติการและซอฟต์แวร์ จัดการกับฐานข้อมูล ติดตั้งซอฟต์แวร์ใหม่ (ทำการ "อัปเกรด") ประสานงานและจัดการระบบ รวมถึงการเข้าถึงระยะไกล เป็นต้น

ข้อกำหนดสำหรับลักษณะเฉพาะของผู้เชี่ยวชาญ

เพื่อให้ประสบความสำเร็จในฐานะผู้ดูแลระบบ คุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้: คุณสมบัติที่สำคัญอย่างมืออาชีพ:

— การคิดเชิงตรรกะเชิงนามธรรม

- ใจวิเคราะห์

- แนวโน้มที่จะทำงานร่วมกับเทคโนโลยี

- แนวโน้มเด่นชัดในการทำงานกับข้อมูล

- ความสามารถในการพัฒนาสมาธิ;

- ความสามารถเชิงตรรกะที่พัฒนาอย่างดี

- ความสามารถทางคณิตศาสตร์

- ความมั่นคงทางอารมณ์;

- ทักษะการจัดองค์กร

- ความรับผิดชอบ;

- หน่วยความจำระยะสั้นจำนวนมาก

ผู้ดูแลระบบต้องมีทักษะในการสื่อสารที่ดี มีความอดทน สามารถป้องกันความขัดแย้งได้ และรู้หลักจิตวิทยาเบื้องต้น

ข้อห้ามทางการแพทย์

- โรคของระบบประสาทส่วนกลางของสาเหตุต่าง ๆ ที่มีความผิดปกติของมอเตอร์และประสาทสัมผัส, ความผิดปกติของการประสานงาน, ความบกพร่องทางสติปัญญาและสติปัญญา

- โรคของระบบประสาทส่วนกลางที่มีความผิดปกติของมอเตอร์และประสาทสัมผัส, ความผิดปกติของการประสานงานและสถิตยศาสตร์, ความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจและความจำ - สติปัญญา;

- เฉียบและ cataplexy;

- ความเจ็บป่วยทางจิตที่มีอาการเจ็บปวดรุนแรงและบ่อยครั้ง

- โรคที่มาพร้อมกับความผิดปกติของสติ: โรคลมชักและโรคลมชักจากสาเหตุต่างๆ ฯลฯ

- ความเจ็บป่วยทางจิตที่มีอาการเจ็บปวดรุนแรง ถาวร หรือมักทำให้รุนแรงขึ้น

- โรคพิษสุราเรื้อรัง, การใช้สารเสพติด, การติดยาเสพติด;

- รูปแบบที่ใช้งานของวัณโรคของการแปลใด ๆ ;

- โรคตับอักเสบเรื้อรัง โรคตับแข็ง และโรคตับอื่นๆ

- สายตาสั้นสูงหรือสายตาสั้นซับซ้อน

- ต้อกระจกที่ซับซ้อน

- โรคความเสื่อม - dystrophic ของเรตินา, โรคต้อหินในระยะใด ๆ ที่ไม่เสถียร

- โรคของระบบต่อมไร้ท่อของหลักสูตรที่ก้าวหน้าโดยมีสัญญาณของความเสียหายต่ออวัยวะและระบบอื่น ๆ และการละเมิดหน้าที่ 3-4 องศา

- เนื้องอกร้ายของการแปลใด ๆ ;

- โรคของเลือดและอวัยวะสร้างเลือดที่มีความก้าวหน้าและกำเริบ

- ความดันโลหิตสูงระยะ III, 3 องศา;

- โรคเรื้อรังของหัวใจและเยื่อหุ้มหัวใจที่มีการไหลเวียนโลหิตล้มเหลวของ FC III และอื่น ๆ ภาวะหัวใจขาดเลือด;

- โรคไขข้อ: ระยะที่ใช้งาน, อาการกำเริบบ่อยครั้งกับความเสียหายต่อหัวใจและอวัยวะและระบบอื่น ๆ

- หลักสูตรที่ซับซ้อนของแผลในกระเพาะอาหาร, แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น;

- โรคเรื้อรังของไตและทางเดินปัสสาวะที่มีอาการของไตวายเรื้อรัง 2 - 3 องศา;

ข้อกำหนดการฝึกอบรมวิชาชีพ

ผู้ดูแลระบบต้องทราบ:

- ลักษณะทางเทคนิคและการใช้งาน คุณสมบัติการออกแบบ วัตถุประสงค์และโหมดการทำงานของอุปกรณ์ กฎสำหรับการทำงานทางเทคนิค

— ฮาร์ดแวร์เครือข่ายและซอฟต์แวร์

— หลักการซ่อมแซมอุปกรณ์อย่างง่ายที่สุด

- พื้นฐานของการเขียนโปรแกรม

– มาตรฐานปัจจุบัน ระบบตัวเลข รหัสและรหัส

— วิธีการเขียนโปรแกรม

— ระบบสำหรับจัดระเบียบการป้องกันข้อมูลที่ซับซ้อน

— วิธีป้องกันการเข้าถึงข้อมูลโดยไม่ได้รับอนุญาต

- ขั้นตอนการออกเอกสารทางเทคนิค

ผู้ดูแลระบบควรจะทำได้:

— ติดตั้ง ทดสอบ ทดสอบ และใช้ซอฟต์แวร์

- กำหนดการกำหนดค่าเฉพาะของระบบปฏิบัติการ

- พัฒนาสคีมาฐานข้อมูล

- ทำงานกับระบบการเขียนโปรแกรมที่ทันสมัย

- ทำงานในสภาพแวดล้อมของระบบปฏิบัติการต่าง ๆ และจัดการ

— เพื่อดำเนินการซ่อมแซมอุปกรณ์ที่ง่ายที่สุด

- ทำงานร่วมกับเครือข่ายท้องถิ่นและทั่วโลก

พื้นที่ใช้งาน

ผู้เชี่ยวชาญของโปรไฟล์นี้จำเป็นในทุกองค์กร ผู้ดูแลระบบสามารถทำงานในบริษัทไอทีและเว็บสตูดิโอที่เชี่ยวชาญ

สภาพการทำงาน

ผู้ดูแลระบบทำงานโดยอิสระหรือเป็นทีมหลายคน วันทำงานใช้เวลาอยู่ในบ้าน ผู้ดูแลระบบสามารถทำงานจากระยะไกล ดำเนินการตามคำสั่งส่วนตัวที่บ้าน ให้การสนับสนุนทางเทคนิคสำหรับบริษัทและบริษัทขนาดเล็ก

งานเกือบทุกชนิดเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านลบต่อสุขภาพ รถตักบรรทุกน้ำหนักอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดไส้เลื่อน คนงานเหมืองและช่างก่อสร้างทำให้ปอดของพวกเขาเสีย อาจารย์ก็ส่งเสียง และการทำงานด้านจิตใจที่สงบเช่นงานของโปรแกรมเมอร์นั้นมีภัยคุกคามที่ซ่อนอยู่มากมายในรูปแบบของโรค
การจ้องมองที่จอภาพอย่างต่อเนื่องทำให้ปวดตา ส่งผลให้เกิดความบกพร่องทางสายตา ปัญหานี้รุนแรงที่สุดเมื่อใช้จอภาพ CRT เนื่องจากรังสี การกะพริบของภาพอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อดวงตาเป็นพิเศษ จอภาพผลึกเหลวแม้ว่าจะมีอันตรายน้อยกว่า แต่ก็ไม่ปลอดภัยสำหรับการทำงานต่อเนื่องหลายชั่วโมงเช่นกัน อันที่จริง การค้นพบล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์บ่งชี้ว่าอันตรายหลักต่อการมองเห็นที่จอภาพพกพาไม่ได้อยู่ที่การแผ่รังสี แต่คือการลดปริมาณความชื้นในลูกตา (การกะพริบตา) เนื่องจากการปรับตาให้เข้ากับภาพ เพื่อรักษาการมองเห็นตามธรรมชาติ โปรแกรมเมอร์ต้องลดชั่วโมงที่ใช้หลังหน้าจอมอนิเตอร์ อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาที่ไม่ได้ทำงาน การหยุดพักเล็กน้อยและยิมนาสติกสำหรับดวงตาก็มีประโยชน์เช่นกัน
รังสีประเภทต่างๆ จากจอภาพ CRT ไม่เพียงแต่เป็นภัยคุกคามต่อการมองเห็นเท่านั้น รังสีเอกซ์แบบอ่อน โดยเฉพาะที่ด้านหลังของจอภาพ และรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าความถี่ต่ำสามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาเซลล์มะเร็งได้อย่างมาก อย่าลืมว่าไม่เพียง แต่จอภาพเท่านั้นที่มีพื้นหลังของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่เป็นอันตราย - อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ทั้งหมดที่มีการสัมผัสกับอุปกรณ์เหล่านี้อย่างต่อเนื่องยังสามารถสร้างความเสียหายให้กับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย มะเร็งเป็นโรคที่รักษาไม่หาย
การผ่าตัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษามะเร็ง แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่ามะเร็งจะไม่แพร่กระจายต่อไป

โรคของโปรแกรมเมอร์ - คืออะไร?
งานของโปรแกรมเมอร์นั้นอยู่ประจำที่และไม่ประจำที่ ผลของการไม่ออกกำลังกายอาจทำให้น้ำหนักเกิน โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง หลอดเลือด
การไม่ใช้งานทำให้เกิดโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เช่น osteochondrosis, sciatica, arthritis การทำงานของคอมพิวเตอร์นำไปสู่โรคริดสีดวงทวาร เพื่อป้องกันโรคเหล่านี้จำเป็นต้องจัดกิจกรรมกลางแจ้ง กีฬา และการเดิน นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีการอบอุ่นร่างกายในช่วงพักระหว่างทำงาน
การทำงานอย่างต่อเนื่องกับแป้นพิมพ์นำไปสู่ความเมื่อยล้าของนิ้วเรื้อรังจากนั้นอาจพัฒนาเป็นโรคร้ายแรงของข้อต่อของมือ การวอร์มอัพนิ้วเบาๆ การผ่อนคลายจะช่วยลดความเสียหายต่อข้อต่อได้อย่างมาก
การทำงานของโปรแกรมเมอร์เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยทางประสาทและจิตใจ การสูญหายของข้อมูลสำคัญ คอมพิวเตอร์ขัดข้อง ทั้งหมดนี้เป็นสถานการณ์ตึงเครียดที่ทำลายระบบประสาท เช่น การต่อสู้ ควรสังเกตว่าการเขียนโปรแกรมระบบซึ่งต้องใช้การคำนวณทางคณิตศาสตร์อย่างต่อเนื่องบางครั้งก็นำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตซึ่งการรักษาได้ดำเนินการไปแล้วบนพื้นฐานการบังคับ
ในชั้นปีสุดท้ายของมหาวิทยาลัยเทคนิค นักเรียนบางคนคลั่งไคล้ ตัวช่วยที่ดีในสถานการณ์นี้คือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและครอบครัวที่เป็นมิตรที่สามารถช่วยเหลือในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
อย่างที่คุณเห็น การทำงานเงียบๆ ของโปรแกรมเมอร์เป็นสิ่งที่อันตรายมาก แต่การประเมินภัยคุกคามที่ถูกต้องและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจะลดปัญหาเหล่านี้ให้เหลือน้อยที่สุด และมักทำให้โปรแกรมเมอร์ไม่เจ็บป่วย

ส่วนใหญ่ คนหนุ่มสาวสมัยใหม่เห็นว่าตัวเองมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางจิต แรงงานทางกายภาพไม่ได้สนใจพวกเขาเลยหรือสนใจเทคโนโลยีขั้นสูงที่ทันสมัยน้อยกว่ามาก การสร้างที่ก้าวหน้าที่สุดในศตวรรษที่ 20 คือคอมพิวเตอร์ วันนี้เกือบทุกคนในประเทศของเราสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภท - ผู้ใช้ทั่วไป, เกมเมอร์, โปรแกรมเมอร์ ผู้ใช้แต่ละประเภทเหล่านี้มีกลุ่มโรคเฉพาะ ดังนั้นเรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า

ผู้ใช้ทั่วไป- คนเหล่านี้คือผู้ที่ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์ไม่เกินสามชั่วโมงต่อวัน โดยธรรมชาติแล้วเวลานี้ไม่รวมถึงการใช้เวลากับโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ต - อุปกรณ์เหล่านี้มีคุณสมบัติการควบคุมของตนเองและตามด้วยโรคเฉพาะของตนเอง ตามกฎแล้วผู้ใช้ประเภทนี้จะไม่เสี่ยงอะไรเลยเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ที่มีจอ LCD เว้นแต่จะเกิดจากการตั้งค่าคอนทราสต์และแบ็คไลท์ของจอภาพที่ไม่ถูกต้อง สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ดวงตาอ่อนล้าพร้อมกับการพัฒนาของสายตาสั้นระดับเล็กน้อยถึงปานกลางตามมา

นักเล่นเกมคอมพิวเตอร์ถือเป็นผู้ใช้ประเภทที่สองที่สำคัญ คุณลักษณะของหมวดหมู่นี้คือพวกเขาพร้อมที่จะใช้จ่ายตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันที่คอมพิวเตอร์ เล่นเกมออนไลน์ หรือใช้กลยุทธ์ในท้องถิ่นบางประเภท เกมเมอร์ยุคใหม่ยังคงติดเกมออนไลน์ หากในตอนท้ายของศตวรรษที่ 20 มันเป็น Counter Strike ที่มีชื่อเสียง รถถังที่ก้าวหน้ากว่าในปัจจุบันคือ World of Tanks และกลยุทธ์ทางทหารเต็มรูปแบบ - Battlefield 3 เกมออนไลน์หลายเกมอนุญาตให้ผู้ใช้ใช้เงินส่วนตัวจากงบประมาณของครอบครัว และเพิ่ม - โดยรับสิทธิพิเศษบางอย่างและโอนไปยังผู้ใช้ออนไลน์รายอื่นเป็นเงินสด

การมีส่วนร่วมของเงินในเกมออนไลน์นำไปสู่ความสนใจมากยิ่งขึ้น นักเล่นเกมในตัวเธอ นั่นคือเหตุผลที่ผู้ใช้ประเภทนี้ไม่เพียง แต่เป็นโรคทั่วไปของโปรแกรมเมอร์ที่อธิบายไว้ด้านล่างเนื่องจากการไม่ออกกำลังกายและความเครียดทางสถิติ - โรคอ้วน, สายตาสั้น, osteochondrosis, scoliosis, โรคข้อไหล่สะบัก แต่ยังรวมถึงความผิดปกติทางจิต - ในรูปแบบของ desocialization, depersonalization, ภาวะซึมเศร้าและโรคจิต

การเลิกเข้าสังคม นักเล่นเกมอยู่ในความจริงที่ว่าเขาแยกตัวออกจากชีวิตสาธารณะ - เขาใช้ชีวิตในความเป็นจริงของคอมพิวเตอร์ Depersonalization อยู่ในความจริงที่ว่าเขาเริ่มไม่ค่อยสนใจในบุคลิกภาพของตัวเอง - คอมพิวเตอร์ฮีโร่สนใจตัวเองมากกว่าตัวเขาเอง ความล้มเหลวต่างๆ ในเกม การทรยศหักหลังและการสูญเสียในเกมออนไลน์นำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้า หากภาวะซึมเศร้าเสริมด้วยความล้มเหลวอย่างต่อเนื่องในชีวิตจริง ภาระทางจิตใจเพิ่มเติมในส่วนของภรรยา ลูก เกมเมอร์อาจพัฒนาโรคจิตได้ ดังนั้นนักเล่นเกมคอมพิวเตอร์ที่เริ่มแสดงสัญญาณของความผิดปกติทางจิตแล้วควรถูกมองว่าเป็นเด็กที่เกือบจะเสียสติ แนะนำให้วิจารณ์นักเล่นเกมเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาหลังจากนอนหลับสนิท - หลังจากระบบประสาทมีเสถียรภาพ

สำหรับนักเล่นเกมคอมพิวเตอร์ โรคต่างๆ มีลักษณะเฉพาะซึ่ง โปรแกรมเมอร์- ในหน้าที่ถูกบังคับให้ใช้เวลานานกับคอมพิวเตอร์ ในสภาพภายในประเทศ โปรแกรมเมอร์มักเป็นอาชีพพิเศษ - เปรียบได้กับอาชีพของแพทย์ประจำบ้าน ถ้านี่เป็นโปรแกรมเมอร์ที่ไม่ดี เขาก็เหมือนหมอแย่ๆ นั่งอยู่ในสำนักงานเล็กๆ และหลังจากทำงานเสร็จตามชั่วโมงก็กลับบ้าน ท้ายที่สุดแล้ว เขาก็ไม่รู้จะทำอย่างไรและไม่มีประโยชน์อะไรที่จะต้องนั่งทำงานแทนเขา ถ้าโปรแกรมเมอร์ดี เขาก็เหมือนหมอที่ดี ทำงานหลายวัน พยายามทำทุกเคสให้เสร็จ แต่ผู้เชี่ยวชาญที่ดีไม่สามารถทำงานทั้งหมดให้เสร็จได้ - เขาต้องการอย่างเต็มที่

ดังกล่าวอย่างครอบคลุม ความต้องการมักจะนำไปสู่การโอเวอร์โหลดและกิจกรรมที่ไม่ใช่กิจกรรมหลัก ตัวอย่างเช่น โปรแกรมเมอร์ส่วนใหญ่ในองค์กรถูกบังคับให้เติมตลับหมึกพิมพ์ คำอธิบายนั้นง่าย: "คุณต้องมั่นใจในประสิทธิภาพของคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์สำนักงาน - ดังนั้นเติมเต็ม" ทุกอย่างจะดีถ้าองค์กรต่างๆ ใช้ CISS เป็นจำนวนมาก ซึ่งเป็นสถานีจ่ายหมึกต่อเนื่อง เมื่อการเติมหมึกไม่ใช่เรื่องยาก แต่สำนักงานส่วนใหญ่ใช้เครื่องพิมพ์เลเซอร์ จูนเนอร์หลังเต็มไปด้วยหมึกผง ผงนี้เป็นพิษและเข้าสู่ทางเดินหายใจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคนและในทุกกรณีจะนำไปสู่การพัฒนาของโรคปอดบวม - การแทนที่พื้นที่อากาศของปอดด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ตายแล้วซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการหายใจ ปัญหาที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นกับคนงานเหมืองที่หายใจเอาฝุ่นถ่านหินเข้าไปตลอดชีวิตการทำงาน แต่คนหลังเกษียณก่อนกำหนดและต้องจ่ายค่าอันตรายทั้งในระหว่างทำงานและหลังเกษียณ - โปรแกรมเมอร์ที่เติมตลับหมึกในที่ทำงานตามคำสั่งของเจ้านายไม่มีสิทธิพิเศษดังกล่าว

ดี โปรแกรมเมอร์บังคับให้ดำเนินชีวิตที่ไม่กระตือรือร้น ในทางการแพทย์ วิถีชีวิตแบบนี้เรียกว่าไฮโปไดนาเมีย การไม่ออกกำลังกายนำไปสู่การพัฒนาของโรคอ้วนโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ก่อนอื่นดีสโทเนียของระบบประสาทหรือหลอดเลือดทำให้ตัวเองรู้สึก ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด (VVD) มีอาการที่หลากหลาย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการปวดหัว วิงเวียน อ่อนแรง คลื่นไส้ ความดันโลหิตต่ำ หรือในทางกลับกัน วิกฤตจะเพิ่มขึ้น ในบางกรณีอาการเหล่านี้รวมกัน คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ VVD ได้ในบทความพิเศษ

ดี โปรแกรมเมอร์ทำงานที่คอมพิวเตอร์จึงใช้งานได้กับเมาส์และคีย์บอร์ด หากคุณให้ความสนใจ ไม่ว่าคุณจะพยายามหนักแค่ไหนเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ ไหล่จะได้รับการแก้ไขเกือบตลอดเวลา ส่วนปลายแขนก็ยังทำงานในระนาบเดียวกัน ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกปรับให้เข้ากับการทำงานซ้ำซากจำเจในระยะยาว และหากคุณลืมที่จะอบอุ่นร่างกายด้วยยิมนาสติกเบาๆ เป็นระยะๆ (ทุกๆ 30 นาที) ปัญหาต่างๆ เช่น โรคข้อไหล่ติดกระดูกสะบักและโรคคาร์พัลทันเนลจะตามทันคุณ โรคเหล่านี้เป็นแบบเรื้อรัง กล่าวคือ ไม่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยยาเม็ดและการนวดซ้ำๆ - คุณสามารถลดอาการหรือกำจัดให้หมดสิ้นได้เท่านั้น - แต่ชั่วขณะหนึ่ง ในเวลาเดียวกันหากคุณสามารถมีชีวิตอยู่กับโรคข้อไหล่ติดสะบักได้ กลุ่มอาการของอุโมงค์ carpal จะแสดงออกเป็นอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณมือ ปลายแขน และระหว่างการเคลื่อนไหวทั่วทั้งแขน ตามกฎแล้วมือที่รับผิดชอบในการทำงานกับเมาส์คอมพิวเตอร์จะทนทุกข์ทรมาน ในระยะแรกสามารถหยุดอาการของอุโมงค์นี้ได้ - ด้วย antispasmodics และการนวด แต่ถ้าคุณยังคงทำงานกับคอมพิวเตอร์โดยไม่ทำให้ช้าลงสิ่งนี้จะนำไปสู่ความพิการและความพิการอย่างสมบูรณ์ การแก้ปัญหาสามารถทำได้เพียงการผ่าตัดแก้ไขซึ่งไม่ได้ผลในเชิงบวกเสมอไป

แยกจากกัน หนึ่งควรอยู่ในการละเมิด วิสัยทัศน์โปรแกรมเมอร์ ตามกฎแล้วสายตาสั้นของโปรแกรมเมอร์สมัยใหม่พัฒนาขึ้นเนื่องจากจอภาพที่กำหนดค่าไม่ถูกต้องหรือเนื่องจากไม่ได้พักผ่อน ก็เพียงพอแล้วที่จะปรับเทียบจอภาพ LCD / LED ของคุณอย่างถูกต้องและทุก ๆ 30 นาทีเพื่อให้ยิมนาสติกหันเหความสนใจไปพร้อมกับการดูวัตถุในระยะไกลซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของสายตาสั้น

โรคกระดูกพรุนและ scoliosisยังเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับเกมเมอร์และโปรแกรมเมอร์อีกด้วย บ่อยครั้งที่ความไม่รู้และการละเลยท่าทางในระหว่างเกม การทำงานกับคอมพิวเตอร์จะนำไปสู่การพัฒนาของกระดูกสันหลังคด โรคกระดูกคอเสื่อมเกิดขึ้นเนื่องจากการจัดวางจอภาพที่ไม่เหมาะสมต่อหน้าต่อตาและการขาดการออกกำลังกายปากมดลูกทุก ๆ 30 นาทีของการทำงาน

ทั้งหมดข้างต้นเกี่ยวข้องกับการทำงานที่โต๊ะ - คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลหรือ แล็ปท็อป. หากเราพูดถึงเกม ทำงานบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟน แสดงว่ามีโรคเรื้อรังที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่เป็นการรวมกันของการทำงานบนอุปกรณ์เหล่านี้กับการทำงานบนคอมพิวเตอร์หลัก / แล็ปท็อปที่ช่วยให้คุณสามารถยกเลิกการโหลดงานที่ซ้ำซากจำเจได้ซึ่งจะช่วยพนักงานคอมพิวเตอร์จากการพัฒนาของโรคเรื้อรังที่ระบุไว้ข้างต้น

- กลับไปที่หัวข้อหัวข้อ " "

ผู้ดูแลระบบ- ผู้รับผิดชอบในการปฏิบัติงานและการบำรุงรักษาอุปกรณ์ขององค์กรและให้การสนับสนุนด้านเทคนิคแก่ผู้ใช้ ในภาษาทั่วไป ชื่อของอาชีพมักย่อเป็น "sysadmin"

คอมพิวเตอร์ได้แทรกซึมเข้ามาในชีวิตของเรามากมายจนไม่มีองค์กรใดที่สามารถทำได้โดยปราศจากคอมพิวเตอร์ในกิจกรรมของพวกเขา แต่ละเครื่องจำเป็นต้องมีคอมพิวเตอร์อย่างน้อยหนึ่งเครื่องขึ้นไป และเมื่อบริษัทเติบโตขึ้น ความต้องการใหม่ก็ปรากฏขึ้นในรูปแบบของเครือข่ายท้องถิ่นหรือเซิร์ฟเวอร์ขนาดเล็กสำหรับจัดเก็บเอกสารสำคัญหรือทำงานกับฐานข้อมูล 1C ไม่จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับองค์กรขนาดใหญ่หรือเทคโนโลยีขั้นสูง บริษัท ดังกล่าวต้องการพนักงานผู้ดูแลระบบจำนวนมากในระดับต่าง ๆ โดยมีการแบ่งหน้าที่และขอบเขตความรับผิดชอบ นอกจากนี้ นอกจากคอมพิวเตอร์โดยตรงแล้ว ผู้ดูแลระบบยังช่วยตั้งค่าการทำงานของอุปกรณ์สำนักงานจำนวนมากในรูปแบบของเครื่องพิมพ์ สแกนเนอร์ โทรศัพท์ เครื่องโทรสาร และสิ่งอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับสำนักงานและการผลิตสมัยใหม่ทุกแห่ง

สถานที่ทำงานที่เป็นไปได้

เนื่องจากองค์กรและบริษัทเกือบทั้งหมดใช้อุปกรณ์ทางเทคนิคเพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมของพวกเขา อาชีพของผู้ดูแลระบบจึงเป็นที่ต้องการเสมอและเป็นที่ต้องการของตลาดแรงงาน

ขึ้นอยู่กับประสบการณ์และความเชี่ยวชาญ สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นได้ทั้งบริษัทขนาดเล็กและบริษัทระหว่างประเทศขนาดใหญ่ที่มีหลายสาขาและพนักงานจำนวนมากที่เป็นผู้ดูแลระบบ

เพื่อที่จะทำงานเป็นผู้ดูแลระบบในหลาย ๆ องค์กร ไม่จำเป็นต้องมีการศึกษาสูง ๆ เพียงแค่หาความรู้ให้ตัวเองด้วยการอ่านเอกสารและวรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง เรียนหลักสูตรออนไลน์หรือชั้นเรียนแบบตัวต่อตัว และสั่งสมประสบการณ์ . โดยปกติแล้ว บริษัทขนาดใหญ่และบริษัทที่ชีวิตและความปลอดภัยของผู้คน รายได้ หรือการทำงานของบริการที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์อื่นๆ ขึ้นอยู่กับการทำงานปกติของอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ ต่างพยายามสรรหาผู้เชี่ยวชาญระดับสูงที่มีใบรับรองระดับสากลจากบริษัทไอทีที่มีชื่อเสียง บริษัทขนาดเล็กสามารถจ้างนักศึกษาด้านเทคนิคหรือเพียงแค่ผู้ที่สนใจและเข้าใจคอมพิวเตอร์และเทคโนโลยีได้อย่างง่ายดาย

ภารกิจหลักอย่างหนึ่งของผู้ดูแลระบบคือการบำรุงรักษาคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องจำนวนมาก รักษาประสิทธิภาพ แก้ไขการทำงานผิดปกติเพื่อลดเวลาหยุดทำงาน ติดตั้งและกำหนดค่าซอฟต์แวร์ที่จำเป็น เชื่อมต่อและปรับอุปกรณ์ใหม่

การกำหนดความต้องการอุปกรณ์ใหม่ ทั้งแบบเฉพาะทางและเพียงแค่การปรับปรุงกองเรือเก่า มักจะทำโดยผู้ดูแลระบบ ยืนยันและประสานงานรายการกับบุคคลที่รับผิดชอบในการกระจายงบประมาณ

นอกจากนี้หน้าที่ของผู้ดูแลระบบมักจะรวมถึงการสนับสนุนด้านเทคนิคสำหรับผู้ใช้ - พนักงานขององค์กร อาจเป็นได้ทั้งคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้โปรแกรมหรืออุปกรณ์ หรือความช่วยเหลือด้านเทคนิคเต็มรูปแบบหลังจากที่ผู้ใช้ติดต่อเราเมื่อเกิดข้อผิดพลาดในคอมพิวเตอร์ เครื่องพิมพ์ไม่พิมพ์ อินเทอร์เน็ตไม่ทำงาน หรือพวกเขาไม่สามารถหาวิธีทำงานกับ โปรแกรมหรืออุปกรณ์

ความรับผิดชอบทั่วไปอีกอย่างหนึ่งของผู้ดูแลระบบคือการป้องกันภัยคุกคามทางไซเบอร์ทั้งภายในและภายนอก รักษาความปลอดภัยของเครือข่าย ป้องกันไวรัสคอมพิวเตอร์หรือการโจมตีของแฮ็กเกอร์ สร้างระบบเพื่อป้องกันความลับทางการค้า และอื่นๆ เป็นที่น่าสังเกตว่าในสถานที่ที่มีการประกาศข้อกำหนดที่เพิ่มขึ้นสำหรับการรักษาความปลอดภัยข้อมูล เช่น ธนาคาร จะเชิญผู้ดูแลระบบที่มีโปรไฟล์แคบโดยเฉพาะสำหรับการปกป้องข้อมูลและตอบโต้การโจมตีของแฮ็กเกอร์

พอร์ทัลไอทีเพื่อการศึกษา GeekBrainsเสนอให้เชี่ยวชาญในอาชีพ " ผู้ดูแลระบบ"ในเวลาเพียง 4 เดือน หลังจากสำเร็จการศึกษาจะมีการออกใบรับรองส่วนบุคคลและเงินเดือนเฉลี่ยในมอสโกวและภูมิภาคมอสโกวคือ 48,000 รูเบิล

เราขอแนะนำให้ลองใช้หลักสูตรฟรี "ความรู้พื้นฐานด้านการเขียนโปรแกรม" ซึ่งจะช่วยระบุความโน้มเอียงของคุณสำหรับความเชี่ยวชาญด้านไอทีโดยเฉพาะ

รีบมาเริ่มเรียนกันเลย ส่วนลดอบรมอาชีพ "System Administrator" ให้คุณเพียง 3 วันเท่านั้น!

ความเชี่ยวชาญของผู้ดูแลระบบ

ตามธรรมเนียมแล้ว ผู้ดูแลระบบทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:

Enikeyshchik หรือแจ็คของการค้าทั้งหมด- ชื่อมาจากวลี "Press any key" ("Press any key") ตามกฎแล้วนี่คือผู้ดูแลระบบมือใหม่ที่ทำงานในองค์กรขนาดเล็ก (มากถึงประมาณ 50 งาน) มีส่วนร่วมในการรักษาประสิทธิภาพของเครือข่ายขนาดเล็กและกลุ่มคอมพิวเตอร์พร้อมอุปกรณ์สำนักงาน เขาทำหน้าที่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์หรือเครือข่ายโดยลำพังและไม่มีผู้ช่วย เขาทำหน้าที่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์หรือเครือข่ายและให้การสนับสนุนด้านเทคนิคแก่ผู้ใช้ ในงานของเขา เขาใช้ความรู้เกี่ยวกับระบบปฏิบัติการจาก Microsoft โปรแกรมสำนักงาน เช่น Microsoft Office โปรแกรมบัญชีจาก 1C และทักษะในการวางเครือข่ายท้องถิ่น

ทบ- ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกแบบและบำรุงรักษาฐานข้อมูลต่างๆ มีความรู้ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับระบบจัดการฐานข้อมูล (DBMS) เช่น MySQL, MS SQL, Oracle, PostgreSQL, ระบบปฏิบัติการสำหรับการทำงาน (Linux, FreeBSD, Windows Server, Solaris) คุณสมบัติการออกแบบและการใช้งาน และภาษา SQL เป็นสิ่งจำเป็น

ผู้ดูแลเว็บเซิร์ฟเวอร์- ผู้เชี่ยวชาญในการติดตั้ง กำหนดค่า และบำรุงรักษาเว็บเซิร์ฟเวอร์ ทั้งในด้านซอฟต์แวร์และฮาร์ดแวร์ ความรู้เกี่ยวกับ Linux และ FreeBSD เป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับความสามารถในการกำหนดค่าเว็บเซิร์ฟเวอร์ Apache ยอดนิยมและบริการที่เกี่ยวข้อง (Postfix, Exim, sendmail) จำเป็นต้องมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับสแต็กโปรโตคอล TCP/IP และโมเดล OSI มีความรู้เกี่ยวกับระบบปฏิบัติการ Windows Server และเว็บเซิร์ฟเวอร์ IIS จะได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษ

ผู้ดูแลระบบเครือข่าย- ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาและบำรุงรักษาเครือข่ายองค์กร จำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับโปรโตคอลเครือข่าย (IPX, TCP / IP) และการใช้งาน การกำหนดเส้นทาง ระบบการเรียกเก็บเงินและ VPN อุปกรณ์เครือข่าย (Cisco) และประสบการณ์ด้านเครือข่ายทางกายภาพ (Ethernet, 802.11, FDDI)

ผู้ดูแลระบบความปลอดภัยเครือข่าย- ผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยข้อมูล เชี่ยวชาญในการเข้ารหัสและการให้สิทธิ์ผู้ใช้ ระบบควบคุมการเข้าถึง การสำรองข้อมูล พัฒนานโยบายระบบและกฎระเบียบด้านความปลอดภัย ตรวจสอบการปฏิบัติตามอย่างเข้มงวด มักจะทำงานในบริษัทขนาดใหญ่หรือเป็นฟรีแลนซ์ในการเอาท์ซอร์ส

สถาปนิกระบบบางครั้งเรียกว่าวิศวกรระบบ ผู้เชี่ยวชาญในการวางแผนและสร้างโครงสร้างพื้นฐานด้านข้อมูลของบริษัทในระดับแอปพลิเคชัน รู้จักซอฟต์แวร์ในตลาดเป็นอย่างดีจากบริษัทระหว่างประเทศขนาดใหญ่: ระบบปฏิบัติการ (Windows, Unix, Mac OS, FreeBSD), บริการไดเร็กทอรี (Active Directory, LDAP, Lotus Domino), ระบบจัดการฐานข้อมูลทั่วไป, เว็บเซิร์ฟเวอร์, ระบบจัดการเอกสาร และอื่นๆ อีกมากมาย มากกว่า. จัดการกับการเชื่อมต่อทั้งหมดข้างต้นเป็นระบบเดียวภายในกรอบของคำขอกระบวนการทางธุรกิจ

ในความเป็นจริงมีผู้ดูแลระบบที่หลากหลายมากขึ้น และสำหรับรายชื่อข้างต้น คุณสามารถเพิ่มได้ เช่น: ผู้ดูแลระบบ 1C, ผู้ดูแลระบบเครือข่ายในบ้าน, ผู้ดูแลระบบโทรศัพท์และการสื่อสารเคลื่อนที่, ผู้ดูแลระบบเมนเฟรม และอื่นๆ

ข้อกำหนดสำหรับผู้ดูแลระบบ

ไม่มีข้อกำหนดที่เข้มงวดสำหรับผู้ดูแลระบบ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับขอบเขตงานที่คาดไว้และขนาดของบริษัทที่ว่าจ้างเป็นอย่างมาก แน่นอนว่าผู้ดูแลระบบทุกคนจำเป็นต้องเข้าใจหลักการทำงานของคอมพิวเตอร์ อุปกรณ์สำนักงาน เครือข่าย ต้องรู้หรือพร้อมที่จะเรียนรู้ซอฟต์แวร์ที่ใช้ในการทำงานขององค์กรได้อย่างรวดเร็วและสามารถแก้ไขปัญหาทางเทคนิคและปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่าง การทำงานของอุปกรณ์สำนักงานสำหรับผู้ใช้ ความรู้ภาษาอังกฤษเชิงเทคนิคในการทำงานของผู้ดูแลระบบนั้นแทบจะเป็นสิ่งที่จำเป็นเพราะ วรรณกรรมและคำแนะนำส่วนใหญ่สำหรับเทคโนโลยีที่ซับซ้อนควรอ่านในต้นฉบับ นอกจากนี้ ความรู้ดังกล่าวจะขยายความเป็นไปได้อย่างมากในการค้นหาข้อมูลเพื่อแก้ปัญหาเฉพาะ โดยใช้ฟอรัมและไซต์ต่างประเทศที่ผู้คนจากทั่วโลกมารวมตัวกัน

ในการเลื่อนระดับอาชีพ นอกเหนือจากการได้รับประสบการณ์แล้ว ยังมีหลักสูตรพิเศษและใบรับรองมากมายสำหรับผู้ดูแลระบบจากบริษัทระดับนานาชาติที่มีชื่อเสียง ซึ่งความสำเร็จดังกล่าวสะท้อนถึงความเป็นมืออาชีพของผู้เชี่ยวชาญโดยตรง และช่วยให้คุณมีสิทธิ์ได้รับเงินเดือนเพิ่มขึ้นหรือ ก้าวใหม่ในอาชีพการงาน

ใบรับรองเหล่านี้สำหรับผู้ดูแลระบบประกอบด้วย:

ซิสโก้:

• รายการระดับ - CCENT
• ผู้เชี่ยวชาญ - CCNA
• มืออาชีพ - CCNP
• ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง - CCIE

บริษัท ไมโครซอฟท์:

• ระดับเริ่มต้น - MTA, MCT
• มืออาชีพ - MCP, MCTS, MCSA, MCITP

บริษัท เรดแฮท:

• ผู้ดูแลระบบที่ผ่านการรับรอง - RHCSA
• วิศวกรที่ผ่านการรับรอง - RHCE
• ผู้เชี่ยวชาญด้านความปลอดภัยที่ผ่านการรับรอง - RHCSS

และบริษัทอื่นๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาซอฟต์แวร์หรือการผลิตอุปกรณ์คอมพิวเตอร์: Juniper, CompTIA, Oracle, Sun Microsystems, Mikrotik, Dr.Web, ESET, D-Link

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์หากมีการศึกษาขั้นสูงด้านเทคนิคเฉพาะทางในสาขาเทคโนโลยีสารสนเทศ สารสนเทศประยุกต์หรือระบบคอมพิวเตอร์ แต่นายจ้างส่วนใหญ่จะพิจารณาจากประสบการณ์ ใบรับรองระหว่างประเทศ และจำนวนโครงการที่ทำสำเร็จในงานก่อนหน้า

คุณสมบัติส่วนบุคคล

ผู้ดูแลระบบจำเป็นต้องสามารถวิเคราะห์สถานการณ์ ระบุความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล มีสมาธิ และเปลี่ยนความสนใจได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องเป็นคนเข้ากับคนง่าย อดทน และมีไหวพริบ เพราะ ส่วนหนึ่งของงานคือการโต้ตอบกับผู้คนที่ไม่เชี่ยวชาญด้านคอมพิวเตอร์ โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ และมีเวลาดูดซับข้อมูลทางเทคนิคได้ยากขึ้น

เงินเดือนผู้ดูแลระบบ

รายการค่าจ้างโดยประมาณ อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับภูมิภาคและนายจ้าง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาชีพการดูแลระบบ

วันผู้ดูแลระบบมีการเฉลิมฉลองในวันศุกร์สุดท้ายของเดือนกรกฎาคม

ผู้ดูแลระบบส่วนใหญ่เรียนรู้ด้วยตนเองหรือเคยเรียนหลักสูตรออนไลน์

ตั้งแต่ปี 2549 การรวบรวมผู้ดูแลระบบทั้งหมดของรัสเซียได้จัดขึ้นใกล้ Kaluga ในสุดสัปดาห์สุดท้ายของเดือนกรกฎาคม โลโก้อย่างเป็นทางการของงานแรลลี่คือกาน้ำชาที่มีกากบาทซึ่งมีสไตล์เป็นป้ายบอกทาง

ในสหราชอาณาจักร มีการถ่ายทำซีรีส์เกี่ยวกับผู้ดูแลระบบ The Computer Guys ที่ประสบความสำเร็จ

อาการเสียที่พบบ่อยที่สุดของคอมพิวเตอร์ที่ใช้งานคือการมีของเหลว (น้ำชา น้ำผลไม้ โซดา ฯลฯ) ไหลซึมเข้าสู่แป้นพิมพ์ ไฟกระชากในเครือข่ายอยู่ในอันดับที่สองเท่านั้น

ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ตัดสินใจว่าจะจัดประเภท "โรคคาร์พัลทันเนลซินโดรม" เป็นโรคที่เกิดจากการทำงานของนักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์หรือไม่ ผู้ใช้ทั่วไปกำลังซื้อแผ่นรองเมาส์ที่เหมาะกับสรีระและส่งเสียงเตือนในบล็อกทางการแพทย์ อดีตหัวหน้าบรรณาธิการของเว็บไซต์ทางการแพทย์ MedNovosti, Alexei Vodovozov กลายเป็นคนถนัดซ้ายเมื่อปีที่แล้ว: เขามีปัญหากับข้อมือและต้องให้มือขวากับแพทย์ "เพื่อฉีกเป็นชิ้น ๆ " “ไม่มีการผ่าตัด แต่การรักษากินเวลานานถึงสามเดือน รวมถึงการบำบัดด้วยกายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย” อเล็กเซย์เล่า - ตอนแรกฉันทำงานที่คอมพิวเตอร์ด้วยมือซ้ายข้างเดียว จากนั้นฉันก็เกิดความคิดที่จะซ่อมข้อต่อที่เจ็บด้วยถุงมือโบว์ลิ่ง - มีแผ่นเหล็กอยู่เหนือข้อมือ ตอนนี้สิ่งที่เลวร้ายที่สุดจบลงแล้ว แต่บางครั้งมือก็ยัง "ซุกซน" เมื่อคุณโหลดเกินขีดจำกัดที่กำหนด
สิบปีที่แล้ว นักดนตรีมืออาชีพและนักขับที่มีประสบการณ์บ่นเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับข้อมือ วันนี้พวกเขาเข้าร่วมโดยโปรแกรมเมอร์ นักออกแบบเว็บไซต์ ผู้ดูแลระบบ เกมเมอร์ และผู้จัดการที่ใช้เวลาส่วนใหญ่กับคอมพิวเตอร์
ข้อมือถูกกดลงบนโต๊ะ, เมาส์อยู่ในฝ่ามือ, นิ้วทำให้การเคลื่อนไหวซ้ำซากจำเจแทบจะมองไม่เห็นด้วยตาเป็นเวลาหลายชั่วโมง - ปุ่มขวา, ปุ่มซ้าย, เลื่อน ... คุ้นเคยไหม? นี่เป็นเส้นทางตรงสู่กลุ่มอาการ carpal tunnel (สศก). นอกจากนี้ยังเป็นโรค carpal tunnelซึ่งผู้คนขนานนามว่า “หนูกัด” ไปแล้ว

โรคคาร์พัลทันเนลสามารถป้องกันได้ดีกว่ารักษา เพราะคดีสามารถจบลงด้วยการดำเนินการ ในขณะเดียวกันก็มีระดับประถมศึกษา

วิธีการป้องกัน

การเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย
การจำ "หนูกัด" เป็นเรื่องง่าย ถ้ามันเริ่มต้นในทันทีแขนขวาเจ็บในตำแหน่งที่มักจะรู้สึกถึงชีพจร หากสามนิ้วชาในตอนเช้าและไม่เชื่อฟังดี: นิ้วกลาง นิ้วหัวแม่มือ และนิ้วชี้ หากข้อมือของคุณบวม อย่าไปหาหมอดู - เขานั่นแหละ!
ในตอนแรกความรู้สึกไม่สบายนั้นไม่รุนแรงดังนั้นคน ๆ หนึ่งสามารถตัดมันออกเป็นเวลานานเป็นรอยช้ำซ้ำซากหรือแพลง เมื่อรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติที่มือขวา ผู้จัดการคิดว่า: “เอ็นอาจเสียหายเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาขณะเล่นกอล์ฟเพื่อการแข่งขันชิงแชมป์ของบริษัท” แต่ความเจ็บปวดไม่บรรเทาลง แต่ทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่ใช่ไม้กอล์ฟที่ต้องตำหนิ แต่เป็นเมาส์สำหรับคอมพิวเตอร์
เพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับมือที่ป่วยของพนักงานออฟฟิศ ลองจินตนาการว่าเรามองเข้าไปในข้อมือของเขา ที่นี่เรามีรางน้ำล้อมรอบสามด้านด้วยกระดูกและด้านที่สี่ด้วยเอ็นขวางกว้าง เธอเป็นเหมือนผ้าพันแขนยืดหยุ่นปิดอุโมงค์ carpal จากด้านข้างของพื้นผิวงอ ภายในอุโมงค์นี้มีเส้นประสาทมัธยฐานและเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อมือ
ในผู้ป่วยที่ถูกหนูกัด เอ็นข้อมือจะหนาขึ้น ส่งผลให้อุโมงค์ carpal แคบลงและเส้นประสาทที่ผ่านไปจะถูกบีบอัด ดังนั้นอาการชาของนิ้วมือ ในสภาพที่ตึงเกินไปเส้นเอ็นก็ทนทุกข์ทรมานเช่นกันซึ่งโดยธรรมชาติแล้วเป็นลำดับความสำคัญที่เคลื่อนที่ได้มากกว่าเส้นประสาท พวกเขาถูกันอักเสบและเจ็บ นั่นคือผลลัพธ์ที่น่าเศร้าของการโหลดคอมพิวเตอร์ในมือ
และผู้จัดการและนักออกแบบเว็บไซต์ที่น่านับถือก็ไม่มีใครตำหนินอกจากตัวเองและงานของพวกเขา แพทย์ชาวตะวันตกเพื่อให้ผู้ป่วยไม่สงสัยถึงสาเหตุของความเจ็บป่วยถึงกับมีคำว่า "พูดคุย" - RSI (การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ) - “อาการบาดเจ็บเรื้อรังจากความเครียดซ้ำซาก”. Emil Pasquarelli เอง ผู้เชี่ยวชาญ RSI ที่มีชื่อเสียงจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) มั่นใจว่ากลุ่มอาการนี้อาจถูกพิจารณาว่าเป็นการบาดเจ็บทางอุตสาหกรรม

แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกอย่างที่น่าเศร้า
ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายวันที่เริ่มเจ็บมือ ร่างกายที่แข็งแรงจะไม่กลัวหนูตัวใด และสิ่งที่คุณต้องมีก็ไม่มีอะไรมาก: การเผาผลาญปกติและระดับฮอร์โมน ข้อต่อในอุดมคติ และไม่มีพันธุกรรมทางพันธุกรรมที่จะทำลายมัน
ผู้ใช้ขั้นสูงที่เหลือที่มีความเสี่ยงควรดูแลและตรวจสอบเป็นครั้งคราว: ข้อมือเป็นอย่างไรบ้าง

โดยปกติแล้ว นักประสาทวิทยาจะเกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยโรค carpal tunnel syndrome แต่หากต้องการก็สามารถทำได้โดยอิสระ
แค่บีบฝ่ามือของคุณให้เต็มกำลังหรือรวมเข้าด้วยกันเหมือนที่สารพัดทำในภาพยนตร์อินเดียก็เพียงพอแล้ว หากหลังจากสองนาทีนิ้วไม่เริ่มชาแสดงว่าไม่มีอันตรายต่อข้อมือ เพื่อความปลอดภัย ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ ตัวเลขที่นี่ไม่ได้มีบทบาทใด ๆ สิ่งสำคัญคือในเวลาเดียวกันขนลุกจะไม่วิ่งผ่านฝ่ามือที่บีบ
หากคุณยังคงมึนงงและวิ่งอยู่ และแม้ว่าจะมีอาการต่างๆ มากมาย คุณก็อย่ารีรอ ไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน และไม่ใช่นักประสาทวิทยาที่ได้รับการแนะนำในฟอรัมทางการแพทย์โดยมือสมัครเล่นคนเดียวกัน แต่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมมือ
อย่ากังวลไม่มีใครจะตัดคุณทันที ขั้นแรก แพทย์จะประเมินความเสียหายที่มือ จากนั้นจะเสนอวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด โปรดทราบว่าหลังการผ่าตัด การบรรเทาจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 วัน และด้วยยา - หลังจากผ่านไป 2-3 เดือน

ข้อเสนอ?
ก่อนการกำเนิดของเครื่องพิมพ์ดีดเครื่องแรก ผู้ป่วยที่เป็นโรค carpal tunnel syndrome ถือเป็นสิ่งแปลกใหม่ในทางการแพทย์ เช่น ผู้หญิงมีหนวดมีเครา แต่เป็นเวลานานที่จะกดปุ่มโดยไม่ต้องรับโทษไม่ได้ผล ไม่กี่ปีต่อมา แพทย์เริ่มพูดถึง CZK ว่า...เกี่ยวกับ "โรคพิมพ์ดีด"
หากเราเปรียบเทียบจำนวนนักพิมพ์มืออาชีพในตอนนั้นกับจำนวนผู้ใช้คอมพิวเตอร์ในปัจจุบัน ก็เป็นที่ชัดเจนว่าทำไมแพทย์ถึงส่งเสียงเตือน ท้ายที่สุดในช่วงสิบปีที่ผ่านมาจำนวนผู้ป่วย "หนูกัด" เพิ่มขึ้นตามลำดับความสำคัญ ตัวอย่างเช่นในฝรั่งเศสในปี 1996 ศัลยแพทย์ทำการผ่าตัดข้อต่อ carpal หนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์และในปี 2549 - มากกว่ายี่สิบ มีใครเชื่ออย่างจริงจังหรือไม่ว่าสถิติเพิ่มขึ้นจากค่าใช้จ่ายของสาวใช้นมหรือนักดนตรี?
ฉันไม่ต้องการที่จะพูดเกินจริง แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญชาวตะวันตกกล่าวว่าสถานการณ์จะแย่ลงไปอีก
อย่างที่พวกเขาพูดมีสองข่าว - ดีและไม่ดี เริ่มจากสิ่งที่ดีกันก่อน เราไม่จำเป็นต้องสร้างวงล้อขึ้นใหม่โดยอาศัยประสบการณ์ของเพื่อนร่วมงานชาวต่างชาติ ย้อนกลับไปในปี 1999 สิ่งพิมพ์ในประเทศที่นับถือซึ่งอุทิศให้กับคอมพิวเตอร์ได้กล่าวถึง ทางออกจากวิกฤต. คือ - การป้องกันและการป้องกันอีกครั้ง สถานที่ทำงานออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ ลดชั่วโมงที่ใช้กับคอมพิวเตอร์ และขอความช่วยเหลือได้ทันท่วงที โดยวิธีการที่ทุกอย่างเข้าด้วยกันจะถูกกว่าการรักษา SZK ที่เกิดขึ้นแล้วมาก
ตอนนี้ข่าวร้าย อาชีพส่วนใหญ่เป็นคนบ้างานและส่วนใหญ่กลัวหมอ คนเหล่านี้จะนั่งที่คอมพิวเตอร์จนกว่าจะได้รับชัยชนะและอดทนจนกว่าจะได้รับชัยชนะ นอกจากนี้ แม้แต่ในบริษัทไอทีขนาดใหญ่ เราก็ไม่มีตำแหน่งเต็มเวลาสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์ หน้าที่ที่ดีที่สุดคือกระจายไม่มากก็น้อยระหว่างหัวหน้าแผนกธุรการและเศรษฐกิจซึ่งมีหน้าที่ซื้ออุปกรณ์คอมพิวเตอร์และผู้จัดการฝ่ายบุคคล และแม้ว่าอุปกรณ์จะซื้อล่าสุด (ในแง่ของประสิทธิภาพ) พนักงานก็ยังทำโดยไม่มีแป้นพิมพ์ เมาส์ และแผ่นรองเมาส์ที่ช่วยลดความเครียดบนข้อมือ ไม่จำเป็นต้องพูดว่า บริษัทขนาดเล็กและห่างไกลจากเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์เป็นอย่างไร การยศาสตร์มีอะไรอีกบ้าง? พวกเขาเปลี่ยนจอภาพแคโทดเรย์เป็นจอภาพผลึกเหลว - และเอาล่ะ!

แสงสว่างที่ปลายอุโมงค์
การช่วยชีวิตผู้จมน้ำคืองานของผู้จมน้ำเอง หากฝ่ายบริหารไม่พิจารณาว่าจำเป็นต้องดูแลข้อมือของผู้ใต้บังคับบัญชา พวกเขาจะต้องทำเอง โชคดีที่ผู้ผลิตคอมพิวเตอร์ไม่ขี้เกียจ - ทุก ๆ ปีพวกเขานำวิธีการป้องกัน SKZ ที่เชื่อถือได้มากขึ้นมาสู่ตลาด

ดังนั้น, ชุดสุภาพบุรุษของนักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์ที่มีประสบการณ์:
- แผ่นรองเมาส์พร้อมแผ่นเจลเพื่อลดแรงกดบนข้อมือ
- เมาส์คอมพิวเตอร์ "ถูกต้อง": ประการแรกไม่มี "หาง" ประการที่สองให้มือรักษาตำแหน่งทางสรีรวิทยา
- ตัวอย่างเช่น แป้นพิมพ์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ หักครึ่ง - มือแต่ละข้างมีครึ่งของตัวเองหรือ "หลังค่อม" ซึ่งส่วนขวาและซ้ายมาบรรจบกันเป็นมุมและมีที่วางข้อมือ
ทั้งหมดข้างต้นในวันนี้เกือบจะเป็นแบบคลาสสิก แต่ก็ยังมีความหรูหรา Mark Eberbach ศัลยแพทย์มือชาวอเมริกันได้พัฒนาถุงมือพิเศษสำหรับการทำงานกับคอมพิวเตอร์ พวกเขาไม่มีนิ้ว แต่มีแผ่นนุ่มสองอันที่ข้อมือซึ่งอยู่ทางกายวิภาคของเส้นประสาทมัธยฐานทั้งสองด้าน เพื่อไม่ให้ถูกบดขยี้ สิ่งประดิษฐ์ของสหรัฐฯ อีกชิ้นหนึ่งคือคีย์บอร์ดสปริง สันนิษฐานว่าสิ่งนี้น่าจะลดความเครียดที่ข้อมือเมื่อพิมพ์.

และในที่สุด หนูตัวสุดท้ายก็ส่งเสียงร้อง:
- เมาส์ยืนอยู่ในคอลัมน์
- เมาส์นอนตะแคง
- เมาส์โค้งรูปตัว Zyu - หากคุณถือไว้ในมือ ความรู้สึกว่าคุณกำลังถือปืน
- เบื้องหลังนี้ ความแปลกใหม่จากสตูดิโอของ Artemy Lebedev ซึ่งเป็นหุ่นยนต์ในรูปลูกศรดูจางหายไป นอกจากนี้ยังไม่แตกต่างกันในการยศาสตร์พิเศษ
ราคาของหนูตัวฉกาจตัวใดตัวหนึ่งอยู่ที่ประมาณหนึ่งพันรูเบิลครึ่งพัน
เอาเป็นว่าความล้ำหน้ายังอีกยาวไกล ไม่เป็นไร - คุณสามารถใช้วิธีฟรีเพื่อป้องกัน "การบาดเจ็บเรื้อรังจากความเครียดซ้ำซาก" - แอโรบิกแอโรบิกอุ๊ย ชื่อมีความสวยงาม แต่ในความเป็นจริง - การออกกำลังกายสำหรับมือ แต่ไม่ง่าย แต่พัฒนาโดยสมาชิกของสมาคมกายภาพบำบัดแห่งอเมริกา ค่อยๆ บีบแปรงเป็นกำปั้น ค่อยๆ คลี่ออก กดฝ่ามือของคุณบนพื้นผิวด้านในของท็อปโต๊ะ งอนิ้วของคุณกลับ แต่ละครั้งที่ตึงค้างไว้สิบวินาที การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำสิบครั้งในครั้งเดียว จำนวนการเข้าชม - ไม่ว่าจะขี้เกียจแค่ไหน
ไม่นานมานี้ พลเมืองอีกกลุ่มหนึ่งที่ค่อนข้างใหญ่ได้เข้าร่วมกับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของ RSI ซึ่งเป็นที่รู้จักอยู่แล้ว ซึ่งเป็นเจ้าของโทรศัพท์มือถือที่กดข้อความ SMS บ่อยเกินไป แต่ปัญหาของพวกเขาบางทีเราจะปล่อยให้มโนธรรมของผู้ให้บริการมือถือ

บ้าน » ซาลอน » ข้อห้ามทางการแพทย์ในอาชีพ "ผู้ดูแลระบบ" โรคของนักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์ โรคคอมพิวเตอร์ใดที่นำไปสู่ความพิการ? ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาชีพการดูแลระบบ